Глава V. Оптимальная длительность и распределение этапов горной тренировки в структуре годичного цикла

В процессе использования тренировки в горах всегда возникают два взаимосвязанных вопроса: в какие периоды и этапы годичного макроцикла ее целесообразно применять и какова наиболее эффективная длительность однократного сбора в горах?

В ходе подготовки к Олимпийским играм 1968 г. в Мехико было доказано, что важнейшим условием успешного выступления в соревнованиях на средних высотах является "горный" стаж и "память" организма на предыдущие выезды в среднегорье, а следовательно, чем больше спортсмены проводят тренировочных сборов в горах, тем эффективнее будет их выступление в соревнованиях. Эти взгляды и сейчас разделяет большинство специалистов.

В то же время в первые годы использования среднегорья для повышения спортивных результатов на равнине тренировка в горах включалась в состав этапа непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям, чаще всего 1 раз в годичном цикле [33]. Это подтверждалось ссылками Owen на работу B.Balke, в которой высказано мнение, что повторные выезды в горы не дают ощутимых преимуществ спортсменам [208].

Несколько позже возникла и другая точка зрения - о необходимости более частого использования среднегорья для решения специфических задач спортивной тренировки, характерных для отдельных периодов годичного цикла. Наиболее широко это положение было реализовано в нашей стране, ГДР, Болгарии [96, 108, 135].

Ведущими лыжниками европейских стран для целенаправленной тренировки летом в условиях снежного покрова стали использоваться глетчеры, лежащие на высоте 2500-2800 м [48, 68]. В настоящее время тренировка в среднегорье рассматривается как составная часть системы подготовки спортсменов высокой квалификации.

Копируя структуру подготовки к Олимпиаде в Мехико, в целях повышения работоспособности некоторые спортсмены и даже команды по отдельным видам спорта стали выезжать в горы до 4-6 раз в год. Однако в последнее время количество тренировочных сборов в среднегорье в годичном цикле сократилось. Это связывают с тем, что частая смена сильных раздражителей, какими являются климатические факторы среднегорья, может привести к неблагоприятным последствиям - перерасходу адаптационных резервов - и вызвать нежелательные сдвиги в деятельности систем организма, которые могут привести затем к истощению [63].

Тренировка в среднегорье в годичном цикле

Одним из главных условий подготовки спортсменов является достижение высоких результатов в определенное время на главных соревнованиях сезона. Это зависит от управления развитием спортивной формы и связано с необходимостью выполнения больших и разнообразных тренировочных нагрузок, обеспечивающих надежное становление, а затем удержание этого состояния [71].

Различные задачи, стоящие перед отдельными периодами годичного цикла, определяют чередование методов и средств тренировки, динамику объема и интенсивности тренировочных нагрузок и удельный вес работы над совершенствованием физической, технической и тактической подготовленности спортсмена. Однако периоды тренировки, имея слишком большую длительность - от 2 до 8 месяцев, нуждались в дальнейшей детализации. В связи с этим в последние годы в общей теории спорта, а также в практике периоды тренировки стали разделять на этапы и мезоциклы, имеющие 2-6-недельную длительность [72, 87].

В каждом из этапов делается акцент на решение конкретной задачи по совершенствованию определенных сторон подготовленности спортсмена, несмотря на комплексный характер всей тренировки.

В связи с этим выезд в условия среднегорья может рассматриваться как этап подготовки или мезоцикл, направленный на наиболее эффективное решение стоящих перед спортсменом (командой) задач.

При этом тренировка в среднегорье может полностью совпадать по длительности с соответствующим мезоциклом (ударным, предсоревновательным) и даже периодом (переходным) или входить составной частью в более длительный этап (базовый, непосредственной подготовки к ответственным соревнованиям и т.д.).