5.Формы построения занятий в физическом воспитании. Урок – основная форма построения занятий: характерные черты, содержание и структура.

Формы занятий физ-ми упр-ми с детьми школьного воз-та: учебные зан-я (классно-урочные); занятия физич-ми упр-ми в режиме уч-го дня школы; внеклассные зан-я физич-ми упр-ми; внешкольные зан-я физич-ми упр-ми. Основная форма реализации базовой Ф.К. (физии-го воспит-я) на кот-ю опираются остальные и строятся на основе подготовленности, полученной в процессе уроков, расширяют, дополняют и углубляют её. Уроки физ. фоспит-я отличаются наибольшим богатством средств и обеспечивают общую физ-ю подгот-ть ко всякой деят-ти. Уроки включены в школьное распис-е, обязат-ны для всех уч-ся, проводятся 2-3 раза в нед., их содержание определяется программами. Факторы. определяющие специфику уроков Ф.В. в школе: основная направленность и конкретные задачи, возрастные особенности и возможности детей, многочисленность и неоднородность состава классов, предметно-пространственная среда (места занятий, оборудование, инвентарь и т.д.), продолжительность урока – 45 мин, положение урока в расписании. Содержание уроков Ф.В. определено программами, разработанными для каждого класса, но обусловлено общей подготовленностью, задачами, последовательным развёртыванием учебного материала.

Структура процесса обучения рассчитана на относительно длительные периоды (несколько занятий, недель, год и более). Схема: от начального разучивания → к углубленному и от него → к совершенствованию рассчитана на формирование двигательных умений и навыков. В обучении должны использоваться все основные методические направления, выражением их является: 1) педагог сообщает заним-ся задачи, программу, способы выполнения, критерии контроля и оценки; 2) педагог частично излагает знания, определяет содержание, формы и последовательность действий, остальные знания и связи с усвоенным он предлагает выяснить, обосновать своим заним-ся, особенностью этого пути явл-ся предъявление заним-ся частных проблемных задач, решение которых требует самостоятельных интеллектуальных усилий, эмоциональных реакций.

6. Сила как физическое качество: определение понятия, виды силовых способностей, основы методики ее развития.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных напряжений. Виды: 1) собственно-силовые проявляются в условиях статического режима и медленных движений (удержание предельных отягощений в теч-е опред-го времени, перемещение предметов большой массы); 2) скоростно-силовые проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего хар-ра или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе (действия в кот-х со значительной силой требуется и существенная скорость движения, «взрывная сила»-способность проявлять большие величины силы в наименьшее время – старт в спринтерском беге, в прыжках, метаниях, ударных действиях в боксе). Средства: в зависимости от сопротивления – упр-я с внешним сопротивлением (упр-я с тяжестями, тренажёры, упр-я с сопротивлением резиновые жгуты, эспандеры, упр-я с преодолением сопротивления внешней среды – бег по песку, воде, против ветра; упр-я с преодолением веса собственного тела (подтягивание, отжимание, легкоатлетические прыжковые упр-я), изометрические упр-я (удержания груза на плечах, спине, руках, оторвать от пола штангу предельного веса). Методы: максимальных усилий (основан на исполь-ии упр-й с субмаксимальными, максимальными и сверхмаксимальными отягощениями кол-во повторений при отягощении 100% 1-3 раза, 2-3 подхода), повторных непредельных усилий (многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления, упр-я выпол-ся без пауз отдыха от 5 до 20 повторений, 2-6 серий, скорость движений высокая), изометрических усилий (выполнение кратковременных максимальных напряжений, упр-я выпол-ся 3-5 раз, всего 5-10 упр-ий), изокинетических усилий (задаётся не величина внешнего сопротивления, а постоянная скорость движения, на тренажёрах, испол-ся для развития «медленной», «быстрой», «взрывной» силы), динамических усилий (упр-я с относительно небольшой величиной отягощений до 30% от макс, для «взрывной» силы, 15-20 раз 3-6 серий, «ударный» метод