А. Концентрическое сокращение ( Схема 3-14)
- Концентрическое сокращение, вызывающее укорачивание мышцы, и, следовательно, перемещение места ее прикрепления к кости, необходимо, чтобы движение в суставе:
а. было направлено против другой силы, например силы тяжести;
б. было быстрым, независимо от направления действия любой другой силы
Б. Эксцентрическое сокращение ( Схема 3-15)
Эксцентрическое сокращение, приводящее к удлинению мышц, происходит при:
а. регулировании скорости движения, вызванного другой силой
б. когда максимальное усилие мышцы недостаточно велико для преодоления противодействующей силы и движение происходит под действием указанной силы, несмотря на максимальное усилие, развиваемое мышцей, которая удлиняется.
В. Изометрическое сокращение ( Схема 3-16)
- При изометрическом сокращении мышца развивает усилие, которое противодействует внешней силе.
а. Длина мышцы не изменяется, поэтому движение отсутствует и положение сустава остается неизменным.
Схема 3-14 Схема 3-15
Схема 3-16
Г. Изокинетическое сокращение
- При изокинетическом сокращении мышца сокращается с одинаковой скоростью. Наблюдается на специальных тренажерах.
Д. Баллистическое движение
- Баллистическое движение представляет собой быстрое движение, которое включает:
а. концентрическое сокращение мышц-агонистов для начала движения;
б. движение по инерции, когда активность мышц минимальна;
в. эксцентрическое сокращение мышц-антагонистов для замедления движения.
Раздел 4.Физиология упражнений.
I. Энергетические системы
А. Роль аденозинтрифосфата (АТФ)
- Энергия, необходимая для обеспечения биологических процессов, появляется только в результате распада аденозинтрифосфата (АТФ). Химическая энергия содержится в молекуле АТФ и связывается двумя фосфатными группами. При возникновении нагрузки, связь между двумя фосфатными группами разрывается, производя аденозиндифосфат (АДФ), дающий энергию и тепло
1. Запасы АТФ в скелетных мышцах ограничены. Этих запасов хватает, чтобы обеспечить активную работу организма в течение 5-10 сек. Следовательно, АТФ должен постоянно ресинтезироваться из АДФ, чтобы человек мог продолжать выполнять упражнения.
2. За пополнение запасов АТФ отвечают три энергетические системы:
а. Система АТФ - ФК (аденозинтрифосфат -фосфокреатин) анаэробна, не требует кислорода;
б. Анаэробное расщепление глюкозы -гликолиз (система молочной кислоты);
в. Кислородная система - аэробная, требует кислорода.
3. Мышечная усталость наступает, когда из-за интенсивности упражнений производство АТФ требуется в большем объеме, чем поставляют энергетические системы. Состояние стабильности наступает, если производство АТФ и потребность в нем равны.
4. Энергетические системы характеризуются в соответствии с силой и мощностью производства АТФ.
а. Сила показывает, какой объем АТФ может быть произведен
б. Мощность показывает, как долго система способна продолжать производство АТФ.
Б. Система "Аденозинтрифосфат - фосфокреатин" (АТФ - ФК)
- Когда ограниченные запасы АТФ после 5-10 секунд интенсивных упражнений практически исчерпаны, начинает расщепляться другой высокоэнергетический ресурс, который называется фосфокреатин (ФК). ФК имеет только одну фосфатную связь. Энергия от распада ФК используется при ресинтезе АТФ, который вновь распадается и дает энергию для занятий
1. Сила
- Из-за малого числа реакций (только двух), эта система производит АТФ очень быстро. Она наиболее продуктивная из энергетических систем.
2. Мощность.
Запасов ФК в скелетных мышцах хватает на 25 секунд интенсивных нагрузок. Следовательно, действие системы АТФ - ФК длится около 30 секунд (5 секунд за счет запасов АТФ, 25 секунд - за счет запасов ФК). Интенсивные нагрузки включают в себя быстрый бег, поднятие тяжестей и т.д.
1 АТФ=АДФ+Ф+Е (энергия для работы)
2 КФ=К+Ф+Е(энергия для повторного синтеза АТФ)
3 АДФ+Ф+Е=АТФ
В. Анаэробное расщепление глюкозы - гликолиз (система молочной кислоты)
- Энергия, получаемая человеком из пищи, содержится в углеводах, жирах и белках (протеинах). Анаэробный гликолиз использует в качестве энергетического ресурса только углеводы, первичную мышечную глюкозу.
- В результате анаэробного гликолиза образуется несколько молекул АТФ и конечный метаболический продукт - молочная кислота.
- Накопление в мышечных тканях большого объема молочной кислоты дает ощущение мышечной боли.
1. Сила.
- Система молочной кислоты - вторая по продуктивности.
2.Мощность.
- Действие системы молочной кислоты продолжается 1-2 минуты до накопления большого объема молочной кислоты и других метаболических продуктов, вызывающих мышечную боль. Нагрузки включают в себя спринтерские забеги на средние дистанции:400, 600 и 800 метров. Эта энергетическая система - вторая по мощности.
1 Глюкоза=2АТФ+2МК+тепло
2 Гликоген=3АТФ+МК+тепло