60. Составить план-конспект подготовительной части урока физической

культуры (тема урока по выбору студента).

Проведение подготовительной части у группы н/п по эстетической гимнастике

Части урока	Содержание занятия	Дозировка	Методические указания
Подготовительная	1.Построение, расчет, 2.Движение в обход, по кругу: Бег, бег с захлестом голени, бег с высоким подниманием бедра	2мин 5-8 мин	Спина прямая……

61. Составить методику развития быстроты по следующей схеме: средства, их

последовательность, дозировка, время отдыха, методы (можно на примере

избранного вида спорта).

62. Сформулировать развивающие задачи при выполнении комплекса ору с

гантелями.

Гантельный комплекс может с успехом использоваться как начинающими атлетами, так и лицами со средним опытом занятий атлетизмом (до года). Начинающим рекомендуемые упражнения позволят подготовиться к занятиям со штангой и на специальных тренажерах. Более опытные спортсмены могут использовать их как поддерживающую программу, когда нет возможности в течение 7–10 дней посещать зал, а также в качестве реабилитационных упражнений после вынужденных перерывов в занятиях (простуда, легкая травма, командировка или отпуск, если не тренировались.

Реабилитация – совокупность медицинских, методических и организационных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма.

Упражнения с гантелями позволяют более успешно овладеть силовыми и скоростно-силовыми упражнениями. Повышая тонус мышц, можно добиться устранения сутулости и впалой груди, согнать лишний вес, улучшить обмен веществ в организме

Выносливость – способность тренируемой мышцы выполнять без утомления длительную работу.

Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика занятий. Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10–12 повторений, после чего надо отдохнуть до восстановления дыхания, а затем выполнить очередную серию того же упражнения. Время отдыха можно постепенно сокращать до 30 с, поднимая тем самым интенсивность нагрузки, так как увеличивается количество работы, выполняемой за единицу времени.

Интенсивность нагрузки – плотность выполненной тренировочной нагрузки, т.е. количество выполненной работы за определенный период времени (в атлетизме); средний вес штанги за один подъем (в тяжелой атлетике); отношение поднятого веса отягощения (в кг) к количеству подъемов.

63. Составить план-конспект заключительной части урока физической культуры

(тема урока по выбору студента).

Проведение заключительной части у группы н/п по эстетической гимнастике

Части урока	Содержание занятия	Дозировка	Методические указания
Заключительная 3 минуты	1. Построение в шеренгу 2. Игра «Два мороза» 3. Построение в шеренгу 4.Организационный выход из зала	1 минута	Расписать игру