Оонако применение этих двух упражнений некоторыми людьми требуегп предварительной консультации с врачом.

3. Лечь на жесткую ровную постель лицом вверх, обе руки сложить под шеей, скрепив запястья. Не отрывая ступни от кровати, пальцы ног под тянуть к носу, пятки вперед. В этой позе раскачиваться, вибрировать всем телом. Продолжительность упражнения 1-2 минуты. Эффект — значительно усиливается кровообращение, как в организме, так и в головном мозге.

4. Один из приемов физического расслабления.

Следует расположиться в удобной обстановке. Тело должно наслаждаться чувством физического комфорта. В некоторых случаях положение тела, позволяющее расслабиться полностью, бывает совершенно неожиданным.

Я прекрасно расслабляюсь, сидя на стуле, наклонившись вперед под углом 45 градусов. Побыв в такой позе 2 минуты, делаю легкие, легкие в ускоренном темпе вибрационные движения головой, не доводя до напряжения.

Продолжительность 30 секунд. Чувствую приятную свежесть, легкость в голове. Пауза.

И далее массирую мышцы лица, шеи в основании черепа и передней стороны шеи. Затем выполняю массаж головы.

Далее выполняю упражнение «полное дыхание».

Умение дышать полноценно и правильно имеет исключительно важное значение для улучшения, как состава крови, так и кровообращения. Питание и вся жизнь каждой клетки зависит от крови. Кровь не только доставляет клетке питание, обеспечивающее ее развитие и восстановление нарушенных функций, но также уносит продукты распада, которые иначе отравляли бы организм. Если кровь нормальная (в результате правильного питания) и кровообращение хорошее, то, без сомнения, будешь чувствовать себя здоровым и бодрым.

Существует упрощенная форма упражнения «полное дыхание», которую можно выполнять ще угодно для освежения головы и улучшения умственной деятельности. Я проделываю упрощенное упражнение в сочетании с прогулкой. При этом делаю тот же медленный вдох, но живот и грудная клетка расширяются при этом в нормальных пределах. Полезный эффект такого дыхания очевиден, почти сразу же чувствуешь это.

Роль микроэлементов в организме человека.

Название «Олиго-элементы» произошло от греческого слова «oligos», что значит «незначительный, немногий». Однако более употребим термин «микроэлементы». Именно незначительная концентрация микроэлементов в организме человека объясняет, почему только в начале XX века исследователи из Института Пастера обнаружили их существование и осознали их главенствующую роль в процессе метаболизма. Позже в работах двух исследователей: доктора Пикара и доктора Менетрие, были описаны их лечебные свойства и терапевтическое применение.

Микроэлементы очень важны для человеческого организма: они постоянно участвуют во всех процессах обмена веществ, а также посредством катализа и хелатных соединений влияют на ферментативные реакции. Иначе говоря, это основные модификаторы, обуславливающие наше биологическое равновесие и необходимые для жизни в той же мере, что и минеральные соли, с которыми они часто соединяются. На биологическом уровне микроэлементы воздействуют на клетку, изменяя четыре возможных физиологических положения: кислотный и щелочной баланс (pH) и феномен окисления и восстановления.

Таким образом, происходит приток в организм микроэлементов, но не для восполнения их нехватки, а для участия в процессе катализа и изменения всех других составляющих клетки с целью восстановления клеточного баланса. Именно в этот момент олиго-терапевтическое вмешательство будет исключительно полезным.

Таким образом, микроэлементы — это вещества, которые уже находятся в организме, но чаще всего в количестве, недост аточном для его точного определения, и тогда можно говорить только об их «наличии» в организме. Но даже в такой чрезмерно малой концентрации они очень важны для нормального функционирования организма.

ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА

Состояние психики и работоспособность мозга зависят от работы желез внутренней секреции — щитовидной железы, паращитовидных желез, вилочковой, поджелудочной, надпочечников, половых. Все железы внутренней секреции взаимосвязаны. Стимулирование одной железы приводит к нарушению деятельности другой. Продукты этих желез очень активны. Они выделяют в кровь лимфу, жидкости, ткани, особые вещества — секреты и гормоны. Гормоны необходимы для жизнедеятельности организма, оказывают регулирующее влияние на функции всего организма, его белковый, жировой, углеводный, вводно-солевой обмен.

Человеку для продления своей молодости необходимы упражнения и полноценное питание. Питание и упражнения являются строителями здоровых клеток. Хорошим питанием можно построить здоровые клетки, а плохим — разрушить их.

Чтобы наш мозг нормально функционировал, его следует обеспечить достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот, основными пищевыми источниками которых являются подсолнечное, оливковое, льняное масло, масло ростков пророщенной пшеницы. Из минеральных веществ мозгу необходим^ фосфор, сера, медь, цинк, кальций.

Краткие характеристики микроэлементов

Фосфор — важнейший элемент, который входит в состав белков, жиров, нуклеиновых кислот, костной ткани. Фосфорные соединения являются аккумуляторами энергии, регуляторами жизнеобеспечения организма.

Много фосфора получает человек с животными продуктами. Есть фосфор в подземных органах моркови, свеклы, редиса, лука, хрена, картофеля, сельдерея и др., а также он содержится в цветной капусте, в бооах, сыре, огурцах, яичном желтке, рыбе, мясе, грибах, сое, в грецких орехах, пророщенной пшенице и др. Фосфор и фосфорные соединения способствуют образованию клеток мозга. Помнить: избыток фосфора вызывает размягчение костей.

Сера — жизненно важный элемент, входит в состав белков в виде серосодержащих аминокислот (цистин, цистеин и метионин). Сера необходима для насыщения кислородом фосфорных соединений. Важно знать: мозгу необходимо большое количество кислорода.

Сера поступает в организм с животными продуктами и лишь в небольшом количестве — из растений и растительных продуктов. Она имеется в луке, редисе, моркови, миндале, а также в капусте, яичном желтке, чесноке, инжире, крыжовнике, салате и др.

Медь необходима организму человека для нормальной жизнедеятельности, правильного течения обмена веществ, тканевого дыхания, кроветворения, деятельности центральной нервной системы. Она стимулирует выработку гормонов

гипофиза.

Медью богаты картофель корень левзей, золотой корень, молоко, яичный желток, хлеб ржаной, ячмень, печень, грибы, орехи, петрушки и др. Следует помнить, что как избыточное, так и недостаточное поступление меди в организм вызывает нарушение обмена веществ.

Цинк — важный микроэлемент, входящий в состав гормона инсулина, регулирующего нормальное протекание углеводного обмена. Содержится в лопухе большом, одуванчике лекарственном, золотом корне, в пшеничных отрубях, пророщенной пшенице, крыжовнике, бобовых, а также в печени, почках и др.

Кальций наряду с фосфором составляет основу костной ткани, нормализует обмен воды в организме человека.

Содержится в яблоках, абрикосах, апельсинах, персиках, свекле, фасоли, зернах пшеницы и др. Избыток кальция способствует образованию камней в полостных органах.

Железо жизненно необходимо человеку. Оно входит в состав многих окислительных ферментов, принимает участие в различных химических превращениях, которые происходят в клетках. Самой важной особенностью железа является то, что оно участвует в процессах кроветворения, входит в состав гемоглобина.

Железо имеется в картофеле, брюкве, свекле, фасоли, капусте, вишне, смородине, зеленых овощах, сухофруктах, яичном желтке, свинине, почках, печени, грибах, крапиве, овсяной крупе, апельсинах, мяте, ананасах, малине, клубнике, помидорах, яблоках и др.

Магний входит в состав ферментных систем организма, участвует в процессах углеводного и фосфорного обмена, содержится в костях и зубах, относится к регуляторам деятельности нервной системы.

Содержится в женьшене, брюкве, редьке, свекле, петрушке, картофеле, а также в яичном желтке (сыром), салате, печени, мяте, оливках, арахисе, тыкве, сливе, грецких орехах, зернах пшеницы.

Далее приведу характеристики других важных элементов, необходимых для жизнедеятельности организма человека.

Калий — жизненно важный внутриклеточный элемент, от уровня которого зависит вводно-солевой обмен, активность ряда ферментов, передача нервных импульсов, уровень артериального давления крови.

Соли калия есть во всех растениях, в том числе в подземных органах редиса, редьки, свеклы, сельдерея, хрена, петрушки, а также в спарже, капусте, огурцах, грейпфрутах, помидорах, кураге, изюме, бобовых культурах, ржаном хлеое, крупе овсяной и др.