Людям, с повышенной чувствительностью к холоду, а также ослабленным после болезни впервые входить в воду нужно постепенно, предварительно смочив лицо и гридь, а в воде активно двигаться.

Контрастный душ

Контрастный душ — прекрасное средство тренировки кровеносных сосудов и капилляров. Тренировка заключается в расширении и сокращении сосудов под воздействием воды с разной температурой.

Контрастный душ рекомендуется принимать после любой физической и эмоциональной нагрузки, после утренней зарядки, рабочей смены и просто в качестве утреннего туалета. Начинать нужно с горячей воды и горячей же заканчивать. 4-5 раз сменив температуру. Поначалу продолжительность каждой смены должна быть не более 20 с. а под конец 2-3 мин.

Солнечное облучение и воздушные ванны

Умеренное воздействие ультрафиолетовых лучей весьма полезно для организма человека: повышает защитные силы организма, ферментную активность, тонус нервной и мышечной систем. Продолжительность биодозы солнечного облучения (в минутах) зависит от высоты стояния солнца, прозрачности атмосферы и чувствительности кожи. После солнечной ванны рекомендуется принять душ или выкупаться.

Воздушные ванны доступны каждому человеку в любое время года, в любых условиях. Принимать их лучше всего на открытом воздухе, в тени, на балконе, а можно и в комнате с открытым окном. Температура воздуха в начале курса должна быть 20°С. Продолжительность первой ванны — 10-15 мин, время каждой следующей ванны увеличивается на 10 мин. И может бьпъ доведено до 1-2 ч. Воздушные ванны полезно сопровождать движениями, ходьбой, бегом, гимнастикой. Хорошо чередовать их с солнечными ваннами. После воздушной ванны рекомендуется принять душ или сделать обтирание, обливание. Курс воздушных ванн может быть длительным — до 2 месяцев, а температура воздуха в конце курса может быть понижена до 10-8°С. Даже получасовая ежедневная воздушная ванна при постоянно снижающейся температуре предохраняет организм от простудных заболеваний. Вот почему целесообразно принимать воздушные ванны круглый год.

ФИТОТЕРАПИЯ

В настоящее время значительно возрос интерес к изысканию и использованию лекарственных растений. Фитотерапия, или лечение лекарственными растениями, всегда очень интересовала людей: они нередко прибегают к использованию трав и растений, этого дара матушки природы, способного побороть многие болезни и улучшить его внешний вид.

Все растительные компоненты очень схожи с составляющими человеческого организма, на который они оказывают самое благотворное воздействие. Примитивная медицина практиковалась деревенскими колдунами и ведьмами, а в античные времена — священниками, и в каждом случае самые крайние лекарственные средства сочетались со всевозможными заклинаниями. 4000 лет до нашей эры египтяне уже лечились травами и растениями. Несмотря на современный уровень технологии, нам так и не удалось постичь их искусство бальзамирования тел, а ведь все бальзамы, позволившие превосходным образом сохранить древние мумии, практически полностью состоят из растительных масел и растений, обладающих душистыми и антисептическими свойствами.

Первый известный медицинский труд о лекарственных травах под названием «Пемг-СОО» написан примерно 2500 лет до нашей эры и принадлежит первом}⁷ медику Императорского двора Ли Че-Тену. В античной Греции, в 460 году до нашей эры, Гиппократ был первым, кто модифицировал и составил опись всех медицинских достижений эпохи. Его считают в какой-то мере родоначальником натуропатии. Именно благодаря Гиппократу удалось остановить ужасную эпидемию чумы, надвигавшуюся из Македонии и грозившую обрушиться на весь Пелопоннес, включая Афины. Он просто приказал собрать на окрестных холмах и полях все душистые и антисептические лечебные травы и поджечь их в огромных вазах, расставленных по городу.

Современная медицина признала полезность целебных трав, и с каждым годом все больше специалистов прибегают к помощи, как лекарственных растений, так и всех других форм натуральной терапии. Растения народной медицины — это тот резерв, из которого научная медицина будет еще долго черпать новые лекарственные средства. Фармацевтическая промышленность ежегодно выпускает новые целебные препараты и химически чистые действующие вещества алкалоиды, гликозиды, витамины и т.д. Нередко действие препаратов из сырья растительного происхождения более эффективно, чем действие химических веществ. В частности, говоря с химическом составе растений, автор не стремится дать исчерпывающие сведения, а ограничивается перечислением лишь важнейших активнодействующих веществ.

Практическая ценность растений в жизни человека огромна. Они обеспечивают нас хлебом, растительными жирами, крахмалом, сахаром, белками, витаминами и фитоцидами, кислотами, смолами

и дубильными веществами, лекарствами, медом и воском.

В состав целебных растений входят витамины, минеральные соли, а также углеводы, самыми известными из которых являются сахароза, лактоза, мальтоза и фруктоза. Они также содержат органические и неорганические кислоты. Благодаря кормовым растениям человек получает мясо, молоко, животные жиры, сыр, яйца, шерсть, кожи и многие препараты для медицины Vi легкой промышленности. Значительна роль технических растений, без которых трудно представить современную жизнь человеческого общества и выработку тысяч необходимых предметов повседневного обихода, бумаги, шелка, хлопчатобумажных и льняных тканей, строительных и отделочных материалов, мебели, лака, красок.

Растения — это подлинные «травы жизни» (хотя здесь есть деревья и кустарники, травянистые многолетники и однолетники, мхи и лишайники, водоросли и грибы) и спутники человека, без которых немыслимо его существование на земле. В процессе эволюционного развития человечество находится в тесной связи с растениями, при этом многие из них являются носителями биологически активных веществ, способствующих улучшению самочувствия, человека, усиливающих его сопротивление к неблагоприятным условиям среды, влияющих на сердечнососудистую деятельность органов человека. Жизнь человека немыслима без растительной пищи, без воздействия растительных веществ на организм здорового и больного человека. Несмотря на значительные успехи химии и синтеза (создания) лекарств и на достижения в лечение антибиотиками, около 40% лечебных препаратов изготовляют из растении.

Для лечения многих тяжелых болезней — сердечных и сердечно-сосудистых и других — растительные лекарства играют большое значение. Человек, живя среди растений (даже если он живет в городе), питаясь, одеваясь, согреваясь и лечась ими, в значительной мере зависит от той среды (количество кислорода, озона, отрицательных ионов, фитоцидов и зооцидов), которую создает окружающая растительность. Его долголетие, работоспособность, настроение и интеллектуальные эмоции зависят от количества и качества тех зеленых и не зеленых растений, которые создают окружающий ландшафт, пусть это парк, лес, сад, река или озеро с водными растениями, цветник или горшечные цветы, размещенные у окон квартиры. Поэтому издавна человек охотно лечится растениями, любит их, любуется ими, черпает в природе жизнерадостность и творческое вдохновение.

Каждый человек, в зависимости от знаний растении, их свойств, особенностей воздействия, может значительно способствовать достижению поставленных задач по улучшению здоровья.

Гомеопатия

Гомеопатия — это система лечения, предложенная Самуэлем Ганеманом, родившимся в 1755 году в Мейсене и умершем в 1843 году в Париже. На основе длительных медицинских опытов и наблюдений над больными он выработал несколько концепций лечения, опытным путем доказав их полную состоятельность и эффективность, мы привыкли полагать, что чем выше концентрация действующего начала в лекарственном средстве, тем эффективнее лечение заболевания. Эта формула, безусловно, действует при классическом лечении, однако для этого совсем не обязательно прибегать к чрезмерным дозам лекарственных препаратов, ничуть не повышающим их эффективность. В гомеопатии наоборот, чем меньше доза лекарства, тем больше его активность.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ - НЕЗАМЕНИМЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ И ПОПОЛНЕНИЯ СТРУКТУРЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Решение проблемы атеросклероза лежит не в операциях, а в профилактике и консервативном лечении этого тяжелого распространенного заболевания. Профилактика — это прежде всего создание такой обстановки в жизни и работе людей, которая предупреждала бы или ослабляла развитие невротических состояний. В лечении и профилактике атеросклероза большое значение имеют различные физические методы (гидропроцедуры, массаж, гальванический воротник и др.). Сосудорасширяющий эффект физических методов лечения признается почти всеми специалистами. Особо следует отметить эффект ЛФК, гимнастики и систематического пребывания на свежем воздухе. Это все улучшает функции органов и кровеобращения, дыхания, пищеварения, активизирует обмен веществ, тренирует нервно-сосудистый аппарат.

Мед относится к группе особо активных пищевых продуктов. Мед как лечебное средство применялся еще в глубокой древности, а в Древнем Китае его даже продавали в аптеках наряду с другими лекарствами. В народной медицине медом лечили самые различные заболевания. Особый интерес вызывает вещества, связанные с медом и сопутствующие ему: апилак, прополис, цветочная пыльца.