Энергии).

1. Сидя спокойно, сосредоточенно устремить взгляд на голубое небо. Взгляд медленно поднимается от светло-голубых тонов у горизонта до темно-голубых — в зените. Голова неподвижна. Закрыв глаза, легко и медленно раскачиваться из стороны в сторону.

2. Стоя или сидя, поднять голову и обе руки ладонями вверх и к небу, ощущая при этом, как что-то вливается в тело. При прохождении энергии по рукам ощущается легкая дрожь — не сопротивляться этому.

Становишься посредником, позволяющим небесной энергии объединяться с земной. Словно чувствуешь слияние с Землей, отдаешься этому ощущению полностью и становишься единым целым.

Контроль: эйфорическое состояние.

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ОРГАНИЗМА

Полноценное психическое здоровье определяется высоким уровнем здоровья физического. Достигнув такого уровня, сформируется сильная нервная система, устойчивая психика. Самовнушение и сила воли — одно и то же.

Саморегуляция применяется с конкретной программой. Состояние саморегуляции — это способ осуществления желаемого. Саморегуляция — особое универсальное состояние человека, с помощью которого он способен реализовать различные программы оздоровления. Тренировка с помощью саморегуляции способствует интенсивному, ускоренному развитию универсальных связей между психикой и организмом. Через некоторое время организм начнет работать по заданной программе, которая опосредует через цель взаимодействие всех функций организма, сформулировав задание внутренней природе организма с помощью внутренних намерений. Мозг переключается на желательное направление. Состояние нервной системы преодолевается глубиной режима саморегуляции и ярким побудительным образом достигает желаемого результата, в сжатой формулировке — обрести полноценное здоровье.

Учась управлять собой, следует не забывать при выходе из состояния саморегуляции настроиться на освежение, прояснение, чувства легкости головы, бодрости в теле. Саморегуляция служит развитию связей между волей и бессознательными механизмами организма. В нейтральном состоянии происходят не только восстановление истощенных клеток мозга и успокоение перевозбужденных, но и нейтрализация стереотипов, мешающих творчеству, т.е. происходит освобождение. Чистый организм становится психофизическим проводником. С применением визуализации и самовнушения можно лечить любой орган и восстановить жизнедеятельность в любой системе организма. Исцеление основано на восприятие клетками мысленных пожеланий и приказаний.

При самовнушении, обращаясь к организму, следует соблюдать следующие правила:

1. Приказания, выражающиеся в произвольных формулах, должны быть твердыми, направленными на достижение конечной цели.

2. Приказания необходимо повторять несколько раз твердым тоном, вкладывая в слова больше убедительности и воли.

3. Заниматься следует ежедневно в одно и то же время, на пустой желудок, в положении — сидя в кресле, глаза закрыты, дыхание ритмичное, в состоянии глубокой релаксации (расслабления).

4. Заниматься мысленным воздействием на организм необходимо не менее одного часа в день до полного достижения эффекта.

Психическая гимнаапика

Метод воздействия на свое физическое и психическое состояние

В процессе психической гимнастики формируется состояние расслабления и дремоты для ускорения восстановительных процессов в организме и достижения повышенной внушаемости (длится 2-3 минуты). Выполняется это так.

Примите удобное исходное положение (лежа или сидя). Произносите про себя короткие словесные формулы в виде самоприказов. Обычно достаточно 5-7 предложений для достижения необходимого состояния расслабления.

Рекомендуются следующие формулировки

1. Мышцы лица расслаблены, охлаждены, я отдыхаю.

2. Мышцы рук расслаблены, охлаждены, приятный покой.

3. Мышцы ног приятно расслаблены, охлаждены, хорошее, спокойное, прохладное состояние.

4. Все тело расслаблено, охлаждено, полный покой.

5. Весь организм отдыхает хорошим, восстанавливающим отдыхом.

6. Отдыхают мозг, нервы, мышцы. Полноценный, хороший отдых и прохлада.

Мобилизующая часть психической гимнастики длится 1,5-2 минуты. За это время нужно быстро настроиться и быстро мобилизовать физические и физические силы на выполнение последующей работы или какой-либо деятельности. Например, на преодоление последствий стресса.

Проговорите мысленно эти действия 5-6 раз. Затем подключите мобилизующие словесные формулы, помогающие образованию легкого и сильного тела, дающие прилив энергии, большое желание работать, эмоциональный подъем:

1. Во всем теле приятная легкость.

2. Голова отдохнувшая, ясная.

3. Я совершенно спокоен и собран.

4. Уходит чувство тяжести и расслабленности из моих ног, туловища, рук.

5. Организм набирается сил.

6. Мышцы обретают легкость и упругость.

7. Дышу глубже, активнее.

8. Самочувствие хорошее, бодрое.

9. Я полон энергии.

10. Я готов действовать.

11. Встать!

Чем сосредоточеннее, не отвлекаясь, Вы будете «промысливать» формулы, тем четче будут необходимые представления и конечный эффект. Темп «промысливания» должен все время возрастать. Это дает ощущение возрастания физической и психической активности. После формулы «Встать!» нужно тут же подняться, пару минут походить и слегка размяться руками и корпусом.

МЕДИТАЦИЯ

В России медитация известна с древних времен. Существует чисто «народная медитация». Вспомните дремлющих на «козлах» ямщиков. Именно они, сами того не ведая, изобрели медитацию, получившую название «Поза кучера дрожек».

медитация — это особое состояние психики. Во время медитации прекращается поступление в мозг всякой информации, кроме специально выбранной. Достичь такого состояния можно тогда, когда остается лишь смысл тгоедмета, когда происходит все большее растворение личности. Иногда медитацию называют созерцанием — это западный вариант. В основе медитации лежит умение управлять вниманием, чаще всего в состоянии неподвижности. Потом человек учится держать внимание в состоянии движения, затем на каждом действии, на каждом мгновении, тогда уже вся жизнь становится медитацией, отсюда и название — медитативная жизнь, медиативный танец, медитативный бег.

Чтобы акт самовнушения стал возможен, необходимо создать условия торможения всех тех отделов мозга, которые в этом акте не участвуют. Медитация представляет собой состояние, в котором достигается высшая степень концентрации внимания на определенном объекте или же, наоборот, полное рассредоточение внимания. Существует много способов концентрации внимания. Некоторые описаны в разделе «Концентрация, концентрационные упражнения». Я объектом концентрации выбираю вечность. Я использую медитацию с целью приведения психики в углубленное, сосредоточенное состояние, что, на мой взгляд, играет немаловажную роль в достижении цели — обретение здоровья. Развивается способность сосредоточивать мысли, воспитывается сила воли, развивается представление. Кроме того, в состоянии успокоения, расслабления снимается эмоциональное напряжение, исчезают возможные помехи из подсознания, укрепляется нервная система.

Медиативный образ жизни

Заметно улучшив свое физическое и психическое состояние, я ввел в систему оздоровления организма метод медиативного образа жизни, проявляющегося во всех действиях текущей жизни, с целью активизации внутренних резервов организма, улучшения физического и психического состояния.

Цель медиативного образа жизни — добиться такого состояния, в котором достигается высшая степень концентрации внимания на установленной программе. Быть решительным, настойчивым, уравновешенным, обладать хорошим здоровьем.

Мысль — информационно-энергетическая программа. Чем чаще и ярче воспроизводятся мрачные мысли, тем сильнее разрушаются нормальные структуры на энергетическом уровне.

Ухудшение физического и психического состояния способствует развитию болезней. Следует, напротив, энергию мыслей направлять на оптимистическую настроенность, представлять себя в полном здравии, с благополучным осуществлением всех жизненных планов, плана излечения организма. В результате ведения медиативного образа жизни по истечении нескольких месяцев повысился уровень физического и психического здоровья. Перестраивая организм на более здоровый режим функционирования, мы повышаем его энергетику, улучшаем все жизненные процессы.

ИТОГИ ДЕВЯТИМЕСЯЧНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

По прошествии 9 месяцев в результате всестороннего воздействия на жизнедеятельность организма в целом у меня произошли значительные сдвиги в обретении здоровья. К этому времени я уже работал над собой по полной программе. Последовательно проводил психоанализ, анализируя состояние, намечал, на чем сосредоточить внимание. Многие своим нежеланием настойчиво трудиться над восстановлением здоровья, тем самым снижают сопротивляемость организма. Все в природе призвано упорно трудиться. Клетки нашего организма постоянно трудятся, обеспечивая нам жизнь. Нельзя попусту терять время, нельзя терять ни минуты, всевозможное время следует использовать для работы над собой, для помощи другим в этой работе.

Однако одними благими желаниями людям не поможешь, помогать можно только делами осмысленными. Испытанные мною чувства, когда я ощутил положительные перемены в оздоровлении, когда я добился успеха в деле восстановления здоровья, трудно передать словами. Я почувствовал восторг по поводу того, что, несмотря на все виденное и слышанное мною раньше, здоровье в любом случае можно восстановить. Сомнений на этот счет у меня не возникало. Что-либо свершившееся значительное человека всегда волнует до глубины души. Но в то же время я испытывал печаль в некотором смысле из-за того, что по причине своего невежества на протяжении многих лет варварски относился к своему здоровью. У меня выработалось непоколебимо твердое недоверие к утверждению специалистов по поводу того, что возможно и что невозможно.

Многие геронтологи выделяют в организме два противоречивых процесса.

Первый сводится к сокращению приспособительных возможностей — резервов организма, ограничению механизмов саморегуляции, нарушению обмена и функций организма. Второй процесс — это мобилизация необходимых приспособительных механизмов. Научиться управлять процессом старения означает научиться подавлять его первую составную часть и стимулировать вторую. Именно в этом направлении работают геронтологи многих стран мира, настойчиво ищущие эликсир молодости.

В основе моей системы лежит активное участие самого больного человека в своем выздоровлении. Как уже упоминалось, сводится она к регулярному комплексу физических упражнений, активному самовнушению, правильному питанию, ведению здорового образа жизни, занятиям ходьбой, плаванием, закаливанием, занятиям статической гимнастикой, что позволяет добиться стойкой компенсации последствий инсульта.

Не могу не описать еще один пример восстановления здоровья. В одном из вегетарианских походов в горах Кавказа с преодолением четырех высокогорных перевалов и подъемов до высоты 3700 метров принял участие 55-летний москвич В. Мамонов. Всего лишь за пять лет до этого он страдал нарушением мозгового кровообращения, радикулитом, госпитализировался с инсультом головного мозга. Переход к здоровому образу жизни, в основу которого кроме вегетарианской диеты был положен активный и всесторонний режим двигательной активности, позволил ему не только успешно справиться со всеми трудностями похода, но и впервые в жизни пробежать марафонскую дистанцию.

Нет предела человеческим возможностям в стремлении к совершенству

Многие специалисты считают, что мы не до конца используем возможности нашего мозга, что каждый может обеспечить нормальную деятельность своего мозга на долгие годы.

Мозг — это мощный источник энергии, а энергия — это сама Жизнь. Чтобы мозг работал полноценно, его необходимо загружать постоянно новой информацией. Стимулировать работу головного мозга можно, например, наслаждаясь природой, чтением интересной книги, игрой в шахматы, музыкой, изобразительным искусством.

Мозг имеет подсознание, сознание и сверхсознание. С помощью этих факторов можно активизировать безграничные ресурсы человеческого мозга. И активно работать над осуществлением цели

• бьпъ здоровым. Сознание и подсознание совместно работают над созданием окружающей среды. Подсознание воспринимает то, что ему преподносится, с уже готовым позитивным или негативным отношением к этому. В подсознании мозга находятся те знания, которые воспринимаются как само собой разумеющееся. К сознанию относятся знания, которые мы можем получать извне.

Сверхсознание рождает знания на основе совместной работы сознания и подсознания. Для того, чтобы сверхсознание заработало, необходимо загружать сознание информацией. Ежедневные мысленные представления желаемого, а это есть закладка в свое подсознание установки на успех, вызывают резонанс энергии во всей энергетической системе. Другими словами, когда мысленно ассоциируешь себя с тем положительным, чего хочешь добиться в реальности, подсознание соответственно на это реагирует. Привычный образ мыслей и преобладающие мысленные образы создают вокруг реальность. Особенно важно перед сном, расслабившись, отбросив отрицательные эмоции, постоянно говорить себе: «Подсознание поможет мне преодолеть все трудности, решить все проблемы со здоровьем», и тому подобное.

Нормальное функционирование желез внутренней секреции

• основа здоровья и долголетия.

«Если сосредоточиться на одной железе, представляя себе ее и повторяя, что она функционирует otnAtwno, то вскоре можно убедиться в том, что ее деятельность действительно улучшилась», — пишет геронтолог Джустин Гласе.

Таким образом, кроме специальных упражнений, методов аутотренинга, медитации, я улучшаю состояние организма, как физически, так и психически. С помощью методов аутогенной тренировки незначительно расширяю сосуды головного мозга и организма в целом.

Анализируя свое состояние, я уделяю сосредоточенное внимание чему-то. На 90 процентов улучшилась речь, значительно улучшилась память. Стал способным к аналитическим решениям. Исчезло головокружение, стал устойчивым на ногах, стал выносливым, ежедневно прохожу около 10 км в размеренном темпе. Раньше с трудом удавалось пройти 500 м. Физически стал сильнее, появилась сила в руках. В голове ощущается легкость, свежесть. Во всем теле чувствую поднятие тонуса. Иногда наблюдаю, что после трех-четырех часов, проведенных в городе, в суете по разным вопросам, ощущаю напряжение и дискомфорт в спине. Но это объяснимое, временное состояние, физическая усталость.