2 Основных принципа противодействия положены в основу упражнений.

1) Для мимических морщин необходимость противодействия / сопротивления (resistance) произведодится наложением нажима кожи к близлежайщей кости. Затем в упражнении усилием воли двигать мышцу, преодолевая противодействие.

2) Противодействие / сопротивления (resistance) дано другим мышцам при помощи их захвата между пальцами. Затем мышцы двигаются усилием воли, подавляя их сопротивление. Противодействие должно быть постоянным и непозволять мышцам двигаться во время упражнения.

Противодействие должно быть наложено нежно, но прочно, иначе мышца может “убежать” или соскользнуть из-под пальцев. Нужна тренировка, чтобы научится координировать одновременное действие движения мышц и неподвижности наложенных пальцев, которые удерживают за один конец двигающуюся мышцу.

Поначалу вам покажется, что надо отпустить мышцу во время движения или вы можете забыть придерживать мышцу, концетрируясь только на движении. Необходимо придерживаться обоих правил – двигать мышцу и удерживать её за один конец против силы сопротивления.

Если вы заметили, что у вас кожа начала шелушиться на месте приложения пальцев, скорее всего вы приложили слишком сильное усилие, или использованные перчатки имели слишком грубую материю. Если вы заметили, что вам надо прикладывать слишком сильное усилие, чтобы придержать мышцу, это знак того, что вы потянули мышцу (руками) вместо того, чтобы просто двигать саму мышцу. Это неверно.

После выполнения упражнений проверьте свое лицо, чтобы увидеть результат, а заодно увидеть, не оставили ли вы следы от пальцев.

G.) AIM (эта секция упоминается в упражнениях)

Каждая мышца имеет только определённую амплитуду растяжения. Гораздо легче растянуть мышцу в одно быстрое движение, чем в несколько медленных. Ты можешь проверить: подними руку бустро один раз, или несколько раз, но очень медленно. Медленное движение требует от нас гораздо больше усилий. Например, улыбка растягивает (сокращает) мышцы в 1 инч (2. 4 см) за одну секунду, но ты будешь производить это же самое растяжение (сокращение) в 10 ступеней, так что твоим мышцам придется работать в 10 раз тяжелее. Для начала мы произведем одно полное растяжение в один шаг, что гораздо легче. После того как ты научился это делать, разделим это движение на 2 шага. После того как достигли совершенства – на 3 шага, и так далее, пока не достигнем 10 шагов на одно полное растяжение, или, как указано в упражнении.

Может ли кожа быть растянута при выполнении упражнений?

Данные упражнения помогут коже поддерживать или восстановить эластичность кожи, а так же низлежащим тканям. Мы будем двигать кожу только в естественном для неё мимическом движении. Следовательно, мы не можем её растянуть. Натяжение и дергание кожи растягивает её.

Жизнеспособность или разрушение кожи зависит от коровообращения, и данные упражнения помогут поддерживать кожу в тонусе и придадут ей здоровый вид.

Когда необходимо применять упражнения?

Упражнения из этой книги являются сильнодействующими и должны быть применены только если вы имеете контурные видимые проблемы лица, а не как профилактическое средство. Вы не сможете определить, правильно ли вы выполняете упражнение, если проблема, котрую вы хотите скорректировать, не видна на лице. Вы можете иметь нежелательные последствия, если будете неправильно выполнять упражнения в течении длительного времени.