Процедура выполнения

А) определи мышцы, которые отвественны за контурный дефект на лице, и которые ты хочешь скоректировать. Проделай это, глядя на аналитическую карту и сравнивая с твоим отражением в зеркале.

В) Мягким карандашом для бровей нарисуй на лице нахождение мышц, с которыми ты будешь работать, так как показано на фотографиях

С) Первое – научись выполнять Подготовительное Упражнение

D) Затем, после того как ты достигла совершенства в подготовительном упражнении, перейди к изометрическому упражнению. После того как ты научилась выполнять изометрическое упражнение, подготовительное моежешь не выполнять.

Подготовка к упражнению

1. Очисти кожу и лицо

2. Имей под рукой зеркало, стоящее перед тобой. Лучше если это будет зеркало, стоящее на столе.

3. Имей под рукой:

• Питательный крем под глаза, чтобы наложить его, если на это даны инструкции

• Мягкий карандаш для бровей

• Салфетки

• Тонкие х/б перчатки или платки, или другая мягкая хлопчотобумажная ткань.

Правила:

1. Прочитать книгу и инструкции, прежде чем вы приступите к упражнениям.

2. Результаты гарантированы, только если вы следуете инструкции пошагово.

3. Прочитывайте каждый раз инструкции, прежде чем приступать к подготовительным или изометрическим упражнениям.

4. Во время упражнения регулярное дыхание необходимо.

5. Когда работаете с мышцами, накладывая сопротивление (она имеет в виду наложение пальцев на кожу – зажим), держите их неподвижными. Не отпускайте сопротивление (зажим) до тех пор, пока мышца не вернется полностью к первоночальной позиции. Если сопротивление / зажим соскользнул (мышца соскочила из под пальцев), то не продолжайте упражнение

6. После каждого упражнения уберите руки с лица. Оцените результаты, – возможно, вам необходимо изменить сопротивление (resistance) или движение мышцы, если нужно перед следующим повтором.

Комментарии (Snega): Под сопротивлением она имеет в виду наложенные пальцы на лицо, чтобы зафиксировать мышцу с одного конца. Изменить- поправить (adjust the resistance) сопротивление, я так понимаю, изменить (переставить) позицию пальцев – может быть, вы неправильно захватили мышцу, или не захватили её совсем. Изменить движение мышцы – я так понимаю, вам не удалось двигать заданную мышцу усилием воли.

Программа:

1. Когда вам необходимо подправить контур лица, – вам необходимо использовать упражнение противодействия. Один раз в день – по 5-6 подходов .

Только результативное упражнение засчитывается.

2. Проделывай упражнения 5 результативных дней в неделю. Затем – 2 дня отдыха. Вы заметите, что ваши мышцы более результативны после двух дней отдыха.

3. Продолжайте упражнения в течении 3-4 месяцев. После этого необходимо остановится на один месяц. Если заниматься больше 4 месяцев – достигнутый результат может быть потерян. После месячного отпуска вы можете продолжить упражнения на 3-4 месяца. Программа-3-4 месяца занятй с одним месяцем отдыха может быть продолжена по вашему желанию.

Когда вам удастся сократить ваши мышцы – что будет видно по контуру лица, и вы восстановите мышечшый тонус, я советую вам проследить за тем, как хорошо держится ваша корекция лица. Затем подберите для себя свою программу упражненияй.