6 Месяцев (120 часов за этот период) занятий

Кихон

• Стойки (Та Чи Вадза): демонстрация стоек в последовательности (начиная с Хэйсоку-Дачи).

• Техника рук (Тэ Вадза):

• Удары: Тетсуи-Кайтен-Учи (с Окури- и Фуми-Аши), Хидзи-Кайтен-Учи, Хайто-Учи;

• Блоки: Учи-Уке+Гедан-Барай (двойной блок); Шотэй-Уке (3 уровня); Ура-Гедан-Барай; техника протаскиваний и прихватов после блоков (Ура-Гедан-Барай, Гедан-Барай, Джуджи-Уке с последующей контратакой).

• Техника ног (Гери Вадза): Тоби-Маэ-Гери (Ой- и Гьяку-), Тоби-Сото-Маваши-Гери, Тоби-Учи-Маваши-Гери, Тоби-Уширо-Гери.

• Тактика: тренинг на опережение в бою.

• Рэнраку:

• Рэнраку 9: Ой-Цуки + Гьяку-Цуки + Ой-Маваши-Гери-Гедан (внутренний) + Гьяку-Сото-Ороши-Какато-Гери (или Учи-Ороши-Какато-Гери).

Ката

• Кихон-Соно-Нана

Кобудо

• Тонфа, Бо, Нунчаку: базовая техника (удары, блоки, комбинации)

Кумитэ

• 5-8 поединков (по 2 минуты)

Общая развивающая программа

• Техника борьбы:

• освобождение от захватов за руки (Джиу-Джитсу);

• выведение соперника из равновесия (2-3 приема по схеме: атака, атака + контратака);

• завершение атаки (болевые приемы, 2-3 приема).

• Физическая кондиция:

• прыжки: Тоби-Маэ-Гери; Тоби-Сото-Маваши-Гери (360°), Тоби-Учи-Маваши-Гери (360°), Тоби-Маваши-Гери – количество раз на усмотрение экзаменатора;

• претендент должен 10 раз попасть в подвешенный теннисный мяч ударами Тоби-Гери (на усмотрение экзаменатора);

• прыжки через палку, которую претендент держит в руках (5 раз вперед и 5 раз назад);

• Теория: Медитация в восточных единоборствах – пассивная и активная.