79.Периодизация тренировочного процесса

Основы периодизации

Периодизация тренировочного процесса является основой планиро¬вания тренировок. Она должна быть построена так, чтобы при любой схеме была сохранена единая для всех видов спорта закономерность волнообразного изменения физической нагрузки с тенденцией к ее постепенному повышению. Подготовительный период(1,5–2 месяца в полугодичном и 3–4 месяца в годичном цикле) включает этапы общей и специальной подготовки. Соревновательный период (3–4 месяца в полугодичном и 7–8 месяцев в годичном цикле) включает этапы предварительной подготовки (сохранение общей и специальной работоспособности спортсменов как базы для приобретения высокой спортивной формы к моменту участия в соревнованиях) и непосредственной подготовки к соревнованиям ( в постепенном повышении специальной работоспособности до уровня, обеспечивающего успех в данных соревнованиях). Он характеризуется готовностью спортсменов к достижению высоких спортивных результатов.

По своей структуре динамика нагрузки в этот период представляет собой периодические подъемы до максимума (последние тренировки до соревнований и сами соревнования) и спады (после соревнований), сменяющиеся снова постепенным подъемом. Количество подъемов и спадов нагрузки соответствует количеству соревнований.

Переходный период продолжается 1–1,5 месяца. Задачи переходного периода – полное восстановление спортсменов после предыдущих нагрузок, лечение заболеваний и травм, организация активного отдыха.

80.Спортивная форма и ее фазы

Спортивной формой называют состояние оптимальной (наилучшей) готовностью спортсмена к достижениям. Различают три фазы развития спортивной формы:

- приобретение, сохранения (стабилизаци) и временную утрату. Фаза приобретения — характеризуется повышением общего уровни функциональных возможностей организма, развитием физических и волевых качеств, формированием необходимых технических навыков.

Фаза сохранения — характеризуется стабилизацией спортивной формы на требуемом уровне, обеспечивающей оптимальную готовность к спортивным достижениям. В этой фазе достигается пик формы, но время ее сохранения ограничено. Фаза временной утраты — характеризуется переключением организма на процессы восстановления после тяжелых нагрузок.

81.Спортивный отбор

Спорт. отбор – это комплекс мероприятий, позволяющих определить высокую степень предрасположенности (одарённость) ребёнка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта).

Спорт. отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны. Мотивы выбора вида спорта.

Он осуществляется в 4 этапа:

На первом эт. отбора проводится массовый просмотр детей 6-10 лет с целью их ориентации на занятия тем или иным видом спорта.

На втором эт. отбора выявляются одарённые в спортивном отношении дети школ. возраста. Отбор проводится в течение последнего года обучения в группах начальной подготовки по программе: оценка состояния здоровья; выполнение контроль- переводных нормативов, разработанных для каждого вида спорта; антропометрические измерения(рост, масса, тип телосложения); выявление темпов прироста физ. качеств и спортивных результатов. Методами отбора явл. антропометрические обследования, медико- биологические исследования, пед. наблюдения, контрольные испытания (тесты), психологическое и социологическое (выявляют интересы детей к занятиям тем или иным видом спорта, эффективные средства и мет. формирования этих интересов, формы соответствующей разъяснительной и агитационной работы среди детей) обследования.

На третьем эт. отбора с целью поиска перспективных спортсм. и зачисления их в центры олимпийской подготовки, СДЮШОР, УОР проводится обследование соревновательной деятельности спортсм. с последующим их тестированием в ходе республ. соревнований.

На четвёртом эт. отбор осуществляется с учётом следующих показателей:

1)спортивно – технические результаты и их динамика (начало, вершина, спад по годам подготовки);

2)степень закрепления тех. выполнения наиболее неустойчивых элементов при выполнении упр. в экстремальных условиях; 3)степень тех. готовности и устойчивости спортсмена к сбивающим факторам в условиях соревн. деятельности.