- •Глава 1 При каких болезнях мы можем оказать себе помощь
- •Простудные заболевания
- •Болезни позвоночника и суставов
- •Болезни желудочно‑кишечного тракта
- •Сердечно‑сосудистые заболевания
- •Эндокринные расстройства
- •Женские болезни
- •Мужские болезни
- •Усталость и стрессы
- •Нарушение зрения и слуха
- •3 Цуня – ширина 4 сомкнутых пальцев выпрямленной (правой или левой) ладони (рис. 2).
- •Способы рефлексотерапии
- •Глава 3 Курс акупрессуры для тех, кому некогда болеть
- •Быстрые приемы акупрессуры при болях и болезненных состояниях
- •Неприятные ощущения в сердце
- •Глава 4 Рефлексотерапия для тех, кто всерьез занят своим здоровьем Болезни сердца и сосудов. Кардионевроз
- •Женские болезни
- •Мужские болезни
- •Болезни желудочно‑кишечного тракта
- •Биологически активные точки для лечения шеи и спины
- •Биологически активные точки для лечения суставов
- •Геморрой: шан‑цю – фу‑лю
- •Все болезни почек. Сочетание шэнь‑шу – цзин‑мэнь
- •Возрастные нарушения зрения
- •Глава 5 Древние секреты рефлексотерапии Пять типов шу‑точек: желудок, легкие, суставы, сердце, болезни жара
- •Восемь средоточий: восемь точек для оздоровления всего организма
- •Глава 6 Самомассаж для всех
- •Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии
- •2. Переместите ладони (подушечки пальцев) на лоб. Большими пальцами надавите на область впадинки виска – от угла бровей назад (к уху) на 1 цунь (фото 47). Давить в течение 2 минут.
- •Массаж рук
- •Массаж ног
- •2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением. 3. Подробно останавливаемся на точке юн‑цюань, которую следует похлопать.
- •Этап второй. Стимулируем рождение ци при ее недостатке
- •Метод, которым останавливают рвоту и понос
- •Массаж для лечения нервных болезней и испуга у детей
- •Открыть отверстия организма (метод желтой пчелы)
- •Массаж при разных заболеваниях
- •4. Шэнь‑шу («почка, точки спины») расположена на 1,5 цуня кнаружи от остистого отростка 2 поясничного позвонка, «на поясе» (рис. 216).
- •9. Кунь‑лунь («точка‑река» и название горного хребта) расположена сзади лодыжки – между лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 227).
- •Глава 7 Практика оздоровительного дыхания Шесть исцеляющих звуков
- •Задержка и очистка дыхания в юй‑цзя
- •Глава 8 Традиционная динамическая гимнастика Учимся распознавать избыток или недостаток ци в организме
- •Комплекс Ши дуань цзинь
- •1. На счет «раз» обе ладони выворачиваем наружу и поднимаем перед собой руки – высоко над головой. Голова задирается. Взгляд устремлен вверх. Движения выполняются на вдохе (фото 64).
- •1. На счет «раз» расправляем грудь и делаем вдох. 2. На счет «два» разводим руки широко в стороны, ладони обращены наружу (фото 80). Выполняем выдох.
- •3. Делаем вдох и на счете «три» медленно возвращаемся в исходное положение. 4. Расслабляем грудь, не меняя исходного положения – выдох.
- •1. На счет «раз» обе руки движутся вдоль ребер от талии – вверх до крайней точки подъем, массируя прямым движением боковые части ребер (фото 91). Выполняем вдох.
- •2. На счет «два» ладони возвращаются в исходное положение, не отрываясь от ребер, производя такой же плотный массаж. Движение выполняется на выдохе. Повторяем упражнение на 8 счетов в 4 подхода.
- •18 Упражнений Тайцзицигун
- •1. Сделать глубокое приседание, раскинутые руки не меняют положение, но как бы прижимают воздух к земле – с усилием (фото 121). Во время приседания выдохнуть.
- •2. Встаем, не меняя положения раскинутых рук – они поднимаются вместе с телом. Одновременно делается выдох. Упражнение выполняется 6 раз (то есть 6 циклов приседание‑подъем).
- •1. Поднимаем воздух раскрытыми руками и несем его до уровня глаз – при этом выпрямляем колени (фото 124). Движения делаем на вдохе.
- •2. Не прерывая движения, обращаем ладони вниз и с давлением «опускаем воздух» до нижней части живота. Колени при этом немного сгибаются (фото 125). Движение происходит на выдохе.
- •Гимнастика для пожилых людей
- •Десять упражнений для разминки и координации
- •Упражнения при аденоме простаты
- •Гимнастика для позвоночника и суставов
- •11. Исходное положение: Стоя, руки опущены вдоль туловища. Свободным движением руки достать противоположное плечо – за спиной (фото 144).
- •Гимнастика для прилива бодрости
- •Глава 9 Расслабление тела и концентрация мышления Энергетический баланс в организме
- •Упражнение для развития внутреннего здоровья
- •Комплекс «Стоять как столб»
- •Глава 10 Самопроизвольные движения в практике оздоровления организма
- •Как способствовать возникновению самопроизвольных движений
- •На что обратить внимание во время практики самопроизвольных движений
- •Использование Цзыфа Дунгун при болях в позвоночнике и суставах
Мужские болезни
Невылеченный в молодом возрасте простатит провоцирует гормональную дисфункцию и разрастание предстательной железы в среднем возрасте. В основе профилактики простатита и аденомы – двигательная гимнастика. Упражнения при мужских воспалительных заболеваниях и при аденоме простаты направлены на улучшение кровотока в венах малого таза и массирование простаты.
Динамическая нагрузка
Использование упражнений из Главы 8 .
Регулярно выполняйте Упражнения при аденоме простаты, даже если у вас нет признаков разрастания предстательной железы. Выполняйте 10 упражнений для поясницы, тазобедренных суставов и коленей (стоя, лежа на спине и лежа на животе) .
Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте комплексы Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи из исходного положения «стоя».
Рефлексотерапия
Для лечения простатита, нормализации мочеиспускания и профилактики увеличения простаты используйтевозможности чженцзю‑терапии – см. Глава 4 – Мужские болезни, Глава 5 – Ода лечения 100 болезней… Заболевания половой сферы и мочевого пузыря.
Дыхательная гимнастика
Выполняйте упражнение Звук тройного обогревателя из комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Глава 3 . Дыхательная гимнастика.
Самомассаж
Регулярно выполняйте сжимание ануса, которое является массажем предстательной железы. Такой массаж предотвращает застой крови, снимает воспалительные явления. Это упражнение надо выполнять утром и вечером (по 50 раз), после каждого мочеиспускания и опорожнения кишечника (по 10 раз), после каждого полового акта (10 раз и более) с последующим мочеиспусканием, после тяжелого физического труда (20 раз). При снижении половой функции выберите из Главы 7 – Массаж для разных заболеваний… Самомассаж при импотенции.
При массаже рефлекторных зон на стопах ног, кроме области соответствия половым органам, массируйте область почек и мочевого пузыря – см. Главу 6 – Массаж рефлекторных зон на стопах.
Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений
Для лечения мужских болезней используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья ( Глава 9 ) и Самопроизвольные движения ( Глава 10 ).
Эти упражнения можно практиковать как самостоятельные занятия, так и после выполнения динамических упражнений.
Из комплекса Стоять как столб выбирайте Комбинированную стойку. Начните с высокого исходного положения, в течение месяца перейдите низкому исходному положению.
Усталость и стрессы
Рефлексотерапия
См. в Главе 3 – Снимаем усталость, стресс, головную боль , в Главе 5 – Ода лечения 100 болезней… Нервные болезни с болью в сердце… Головная боль.
Самомассаж
В Главе 6 вы найдете: Традиционные приемы массажа спины и конечностей… Тонизирующий массаж затылка и спины, Массаж ног… Секреты массажа ног: нормализация пщеварения… лечение неврозов, Массаж для разных заболеваний… Самомассаж при бессоннице.
Динамическая нагрузка
Использование упражнений из Главы 8 . При отсутствии видимых нарушений органов и систем выполняйте Десять упражнений для разминки и координации и упражнения из раздела Гимнастика для прилива бодрости.
Концентрация мышления
Из Главы 9 используйте все Упражнения на расслабление тела.