Глава 4. Расслабляющий комплекс

Знаете ли вы, что массаж ног может помочь даже в улучшении ваших взаимоотношений с близкими и любимыми?! Вы спросите: как?

Допустим, ваш ребенок вернулся из школы донельзя расстроенный и уткнулся носом в подушку. Вместо расспросов: «Что случилось?», «Что ты опять натворил?», «Кто тебя обидел?» – сделайте ему расслабляющий массаж ног.

Подложите одну подушку под его колено, другую – под стопу. Затем возьмите стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это оказывает расслабляющее воздействие на суставы и мышцы.

Тщательно разотрите стопы обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Затем помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног. Круговыми движениями передвигайтесь к пятке и снова вернитесь к подушечкам. Кончиками пальцев потрите подошвы, поднимитесь вверх до щиколоток и помассируйте ноги вокруг косточек.

Чтобы расслабить стопу еще больше, подведите ладони под лодыжку. Сделайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

Сожмите левую руку в кулак и прижмите его к подушечкам подошвы. Правую руку положите на стопу сверху и тоже прижмите. Работайте обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

Оставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите ее покрепче, а левую руку подведите под пятку. Затем мягко потяните пятку на себя и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.

Обхватите стопу левой рукой, прижав большой палец снизу. Большим пальцем правой руки начинайте растирать внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения и постепенно продвигаясь от пятки к подушечкам. Затем вернитесь обратно. Смените руки и разотрите подошву левой рукой.

Оставляя левую руку в прежнем положении, большим и указательным пальцем правой

руки прищипывайте по кругу внешние края пятки. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца помассируйте основание пятки.

Возьмитесь правой рукой за пятку, придерживайте ее. Большим и указательным пальцами левой руки потягивайте и массируйте пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец вашей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец следует обминать, растирать, чуть покручивать из стороны в сторону и обязательно потягивать. Закончите расслабляющий массаж успокаивающим поглаживанием.

Этот небольшой комплекс очень благотворно подействует на нервную систему ребенка! Впрочем, такой расслабляющий массаж не помешает и взрослым домочадцам, особенно если они подвержены стрессам. Попробуйте сделать расслабляющий массаж ног мужу, уставшему после трудного рабочего дня, – он будет вам очень благодарен!

Кстати, кроме расслабляющего массажа, стопы и пальцы ног могут служить прекрасным объектом для эротического массажа. По степени чувствительности стопа уступает, пожалуй, лишь половым органам. Только учитывайте, что участки кожи возле пальцев и на пятке нужно массировать энергичными движениями, чтобы не появлялось щекотки. В остальных зонах лучше всего ограничиться мягкими и осторожными прикосновениями, чтобы не вызвать болезненных реакций.

Стопы можно осторожно покусывать, сжимать пальцами, пощипывать ногтями – они очень чувствительны к подобной стимуляции. Растирайте большими пальцами подъем стопы, двигаясь от основания пальцев в сторону щиколотки, вдоль энергетических меридианов и нервов тыльной поверхности стопы. Затем, одной рукой придерживая пятку, пальцами другой растирайте один за другим пальцы на ногах, массируя чувствительные сухожилия и связки. Особое удовольствие доставляет нежное надавливание на конечные фаланги пальцев ног.

Обхватите стопу своего партнера руками так, чтобы большие пальцы лежали на ее поверхности, а кончики остальных пальцев упирались в середину ступни, и начинайте ритмично разминать и разглаживать стопу, скользя большими пальцами от ее середины к краям. Такие поглаживания способствуют расслаблению мышц в области щиколотки и вызывают прилив крови к стопам.

Ласковые потягивания кончиков пальцев ног, выполненные с должной осторожностью и деликатностью, позволяют ощутить настоящее блаженство. Поглаживайте пальцы сбоку, затем нежно зажмите их в кулак и сгибайте вперед и назад. Меняя способ захвата, слегка потягивайте пальцы на себя, одновременно массируя подушечкой большого пальца чувствительную точку в центре ступни. Затем нежно просуньте кончики своих пальцев между пальчиками ног партнера… А дальше положитесь на свою фантазию!