Глава 6. Основная программа массажа
Сейчас вы познакомитесь с основной программой массажа ног. Она включает в себя четыре ступени воздействия, которые необходимо выполнять последовательно. В некоторых случаях массаж может быть несколько болезненным, но потерпите – именно через боль может прийти исцеление.
Хотите быть здоровыми – действуйте! Хотите помочь своим родным и близким – учитесь, делайте массаж, набирайтесь опыта. Главное – ваше истинное намерение, искреннее сострадание и любящие руки.
Основная программа массажа ног занимает в среднем около 5–8 минут на каждую стопу. Можно делать массаж ежедневно или проводить курсы по 2–3 недели. Прежде чем мы перейдем, собственно, к массажу, еще раз вернитесь к схемам рефлекторных зон стоп
(см. рис. 14 а, б).
Теперь рассмотрим последовательно четыре ступени основной программы массажа.
Первая ступень. Вайрагья
Эта ступень массажа ног направлена на разгрузку: снятие напряжения и подготовку к более активному воздействию (табл. 14).
Таблица 14. Приемы массажа на первой ступени основной программы массажа (Вайрагья)
Вторая ступень. Джангама
Вторая ступень основной программы направлена на восстановление тонуса, упругости мышц (табл. 15).
Таблица 15. Приемы массажа на второй ступени основной программы массажа (Джангама)
Третья ступень. Абхайя
Третья ступень основной программы направлена на «открытие ворот» организма: очищение и глубокое воздействие на органы выделения (табл. 16).
Таблица 16. Приемы массажа на третьей ступени основной программы массажа (Абхайя)
Четвертая ступень. Садхана
Четвертая ступень основной программы направлена на «возбуждение жизненных соков» организма: усиление обмена веществ, воздействие на органы пищеварения и железы внутренней секреции (табл. 17).
Массаж вообще и массаж стоп в частности можно и нужно проводить для профилактики заболеваний и для общего укрепления организма. В идеале основную программу массажа следует выполнять раз в неделю. Весной и осенью желательно проводить краткие курсы массажа в сочетании с диетой, гимнастикой и медитацией.
При острых заболеваниях можно проводить массаж каждый день или даже несколько раз в день: 15 минут выполнять основную программу, особое внимание уделяя пораженным зонам. Приступы боли можно снимать успокаивающими воздействиями (касаниями, поглаживаниями) – понемногу боль утихнет.
Таблица 17. Приемы массажа на четвертой ступени основной программы массажа (Садхана)
При хронических заболеваниях хорошо чередовать интенсивное воздействие с более мягким. Например, несколько дней ежедневно 15–30 минут легкого массажа основной программы. Зоны, соответствующие пораженному участку, нужно массировать особенно осторожно. Следующие несколько дней – сокращенная основная программа; основная работа ведется над пораженными зонами. Полный курс лечения хронических заболеваний может продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев – и лучше всего проводить его под наблюдением врача.
Неврозы тоже можно лечить массажем. Каждый вечер в течение 15 минут нужно очень осторожно выполнять основную программу, уделяя особое внимание соответствующим зонам. Дополнительно можно применять масла из лепестков роз или из листьев корицы – они усиливают успокаивающее воздействие массажа.
Если вы выполняете основную программу массажа в качестве общеукрепляющего и расслабляющего средства, некоторые эфирные масла помогут вам сделать массаж еще более эффективным. Ниже я приведу рецепты индийских смесей эфирных масел, которые помогут избавиться от трещин на стопах, смягчить кожу, усилить расслабляющий эффект массажа.
СРЕДСТВА, СМЯГЧАЮЩИЕ КОЖУ
Смешать 8 капель масла иланг-иланга, 10 капель лаванды, 8 капель мускатного ореха, 12 капель апельсина. Слегка подогреть перед тем, как втирать в кожу.
Смешать 5 капель масла корицы, б капель шалфея, 10 капель грейпфрута, 4 столовые ложки подогретого растительного масла.
Смешать 10 капель масла герани, 5 капель розы, 5 капель розмарина, 4 капли фенхеля, 1 чайную ложку вазелина.
РАССЛАБЛЯЮЩИЕ СРЕДСТВА
Смешать 5 капель масла майорана, 3 капли герани, 4 капли иланг-иланга, 1 чайную ложку подогретого оливкового масла.
Смешать 6 капель масла розмарина, 3 капли апельсина, 4 капли грейпфрута, половину чайной ложки растительного масла.
Смешать 4 капли масла сандала, 4 капли пачули, 4 капли розы, 1 чайную ложку
оливкового масла.
Смешать 10 капель масла кипариса, 10 капель герани, 10 капель кедра, 10 капель мяты. Слегка подогреть перед тем, как втирать в кожу.
Смешать 12 капель масла эвкалипта, 4 капли лаванды, 10 капель мяты, 1 чайную ложку растительного масла. Слегка подогреть перед тем, как втирать в кожу.