- •1. Методика обучения метания гранаты.
- •3. Факторы, влияющие на результат в метаниях
- •1. Возникновение легкоатлетических кружков в Казахстане
- •2. Классификация легкоатлетических упражнений бега
- •3. Характеристика фаз метаний (техника толкания ядра)
- •1. Зарождение и развитие легкоатлетического спорта в Казахстане.
- •2. Обязанности судьи на дистанциях.
- •2. Характеристика физического качества силы. Методы тренировки при развитии качества силы.
- •3. Вертикальная и горизонтальная скорость и их значение для дальности прыжка.
- •1. Методика обучения эстафетного бега.
- •3. Виды контроля и их характеристика (врачебный).
- •1. Анализ техники бега на короткие дистанции.
- •2. Физиологическая характеристика детей среднего возраста. Какие физические качества необходима развивать в этом возрасте и почему?
- •3. Характеристика качества «Выносливость», методы применения при развитии выносливости и их суть.
- •1. Методы обучения (способы) техники легкоатлетических упражнений и их характеристика.
- •2. Причины возникновения ошибок при изучении видов легкой атлетики.
- •3. Этапы отбора в легкоатлетических секциях дюсш.
- •1. Анализ техники бега на средние и длинные дистанции.
- •2. Какие физические качества целенаправленно рекомендуется развивать в 13-15 лет и почему?
- •3. За какие ошибки судья может снять эстафетную команду?
- •1. Оздоровительное, воспитательное и прикладное значение легкоатлетических упражнений.
- •2. Судьи на финише и их обязанности.
- •3. Особенности техники бега на короткие и средние дистанции (сравнительная характеристика техники бега на короткие и средние дистанции).
- •1. Повторный и переменный методы тренировки, их характеристики, применение в учебном процессе.
- •2. Судья-стартер и его обязанности.
- •3. Анализ техники прыжка в высоту.
- •1. Основы техники бега на короткие дистанции и их характеристика.
- •2. Обязанности старшего судьи по прыжкам.
- •3. Виды разгона в метаниях и их характеристика.
- •1. Основы техники прыжка в высоту, методика обучения.
- •2. Задачи соревновательного периода на этапе спортивного совершенствования.
- •3. Классификация упражнений и их характеристика.
- •1. Методика обучения толкания ядра
- •2. Соревнования (личные, командные, лично-командные, территориальные, ведомственные)
- •3. Развитие физического качества выносливости (общая, специальная) в видах легкой атлетики.
- •1. Методы безопасности при метании всех видов.
- •2. Методика обучения прыжка в длину.
- •3. Внутренние и внешние силы спортсмена и их характеристика.
- •1. Возникновение легкоатлетического спорта в Древней Греции. Олимпийское движение древности.
- •2. Правила соревнований по прыжкам в длину. Классификационные и основные.
- •3. Фазы прыжка в длину и их характеристика.
- •1. Агитационная и пропагандисткая работа по легкой атлетике и общеобразовательной школе.
- •2. Педагогический контроль и его характеристика.
- •3. Характеристика качества «Быстрота», методы применения при развитие качества быстроты.
- •1. Классификация легкоатлетических упражнений.
- •2. Старший судья на виде и его обязанности.
- •3. Разновидности стартового положения, стартового разгона, бега по дистанции и финиширование (техника фаз).
- •1. Методика обучения спринтерского бега.
- •2. С какой целью применяются подвижные игры на занятиях (уроках) легкой атлетики в школе , дюсш. Какие решаются задачи.
- •3. Структурное построение урока в школе и дюсш, их сходство и различия.
- •1. Анализ бега на 200 метров.
- •2. Какие физические качества рекомендуется развивать в 16-17 лет и почему? Физиологическое обоснование.
- •1. Развитие современной легкой атлетики, современные Олимпийские игры. Участие в них казахстанских спортсменов.
- •2. Правила проведения соревнований по метаниям.
- •3. Фазы прыжка в высоту и их характеристика.
- •1. Определение понятия «Легкая атлетика» и значение ее в других видах спорта.
- •2. За какие нарушения судья может снять команду в эстафетном беге.
- •3. Цикличность движения при ходьбе. Фазы движения в течении цикла, чередование одиночной и двойной основы.
- •1. Основы техники бега на длинные дистанции и ее характеристика.
- •2. Различие техники бега на 100 и 200 метров.
- •3. Влияние сопротивления воздуха и формы снаряда на дальность полета.
- •1. Основы техники прыжка в высоту, методика обучения.
- •2. Судейство соревнований в многоборье.
- •3. Классические дистанции беге от коротких до длинных дистанций.
- •1. Анализ техники передачи эстафетной палочки.
- •2. Классификационные соревнования, и их суть. В каких случаях они проводятся?
- •3. Виды легкоатлетического десятиборья, очерёдность их при проведении.
1. Повторный и переменный методы тренировки, их характеристики, применение в учебном процессе.
Повторный метод относится к методам прерывного воздействия. Он характеризуется многократным выполнением упражнений и с интервалами отдыха, обеспечивающими полное восстановление от предшествующей нагрузки. Длительность упражнений может быть самой разнообразной (от нескольких секунд до десятков минут), в зависимости от того, развитие какого двигательного качества преследуется в данном занятии и к какой дистанции готовится спортсмен. Повторная тренировка на коротких отрезках чаще всего направлено на развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, поэтому отрезки преодолеваются с максимальной скоростью. На средних и длинных отрезках совершенствуется скоростная выносливость, скорость должна быть выше соревновательной. В соответствии с этим требованием длина тренировочного отрезка должна быть меньше длины соревновательной дистанции. В процессе выполнения упражнений с максимальной интенсивностью наблюдается постепенное увеличение в крови молочной кислоты. Характер энергообеспечения при кратковременной работе максимальной интенсивности - анаэробный, на более длинных отрезках - смешанный – аэробно-анаэробный. Накапливающийся кислородный долг погашается во время пауз отдыха, но не устраняется полностью к началу следующего упражнения, что ограничивает количество повторений. Повторный метод оказывает тренирующее воздействие на организм спортсмена в период работы, а так же благодаря суммации утомления от каждого повторения. Главным критерием оптимальной величины интервалов отдыха является субъективное ощущение готовности спортсмена к выполнению очередной нагрузки. Эта величина, естественно должна быть разумной. Чрезмерно большой продолжительности отдых снижает работоспособность и требует дополнительной разминки. Характер отдыха – активный, особенно в условиях зимней тренировки (конькобежный, лыжный спорт). В повторной кратковременной работе (6-20 сек.), направленной на развитие быстроты, возможно применение пассивного отдыха. Количество повторений ограничивается способностью спортсмена поддерживать на отрезке заданную скорость. Число повторений, как правило, составляет 6-8 раз, затем скорость начинает падать. Если она снижается более, чем на 5%, то тренировку нужно прекратить.
Переменный метод характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе выполнения упражнения, путем н6аправленного изменения скорости передвижения, темпа, длительности ритма, амплитуд движений, величины усилий, смены техники движений и т.д. Примером его может служить изменение скорости бега на протяжении дистанции, темпа игры и технических приемов в спортивных играх в течение каждого периода. Тренирующее воздействие на организм занимающихся при использовании переменного метода обеспечивается в период работы. Направленность воздействия на функциональные свойства организма регулируется за счет изменения режима работы и формы движений. Переменный метод предусматривает беспрерывное чередование нагрузок различной интенсивности, которое может быть ритмичным (одинаковые периоды работы повышенной интенсивности чередуются с одинаковыми периодами работы пониженной интенсивности) или аритмичными. Разновидностью последнего является «фартлек» («игра скоростей»). «Фартлек» представляет собой тренировку переменной интенсивности во многих видах спорта. В беге «фартлек» - это кросс продолжительностью от 45 мин. До 1,5- 2 часов, проводимый преимущественно в лесу. Программа бега произвольна и состоит из равномерного бега, чередуемого (по самочувствию спортсменов) с ускорениями на отрезках различной произвольной длинны, пробегаемых с различной скоростью.