Навчання техніки гри, технічна і фізична підготовка

Технічна підготовка - це педагогічний процес, спрямований на досконале оволодіння прийомами гри і забезпечує надійність ігрових дій волейболістів.Досконале оволодіння технікою гри - одна з центральних завдань навчання школярів. Перша умова успішного навчання - розвиток спеціальних фізичних якостей. Безпосереднє ж оволодіння технікою залежить від вмілого використання підвідних вправ. Вони роблять складну техніку доступною для початківців, не спотворюючи при цьому її суті. На наступних етапах навчання підбивають вправи використовуються для виправлення помилок, а також вдосконалення окремих частин технічних прийомів.

В цілому процес навчання техніці будується в такій послідовності:

1. Розвиток спеціальних фізичних якостей, а також органів і систем організму учнів, які несуть основне навантаження при виконанні досліджуваного технічного прийому (загально і підготовчі вправи).

2. Оволодіння окремими частинами, складовими технічний прийом (підвідні вправи). Наприклад, в атакуючому ударі це розбіг в 2-3 кроки і вертикальний зліт при відштовхуванні двома ногами, замах і ударний рух по м'ячу в оптимальній точці стрибка.

3. З'єднання частин в єдиний цілісний акт технічного прийому (вправи з техніки). Наприклад, атакуючий удар в повній координації по м'ячу в тримачі;атакуючий удар по м'ячу, підкинутого учителем.

4. Оволодіння способами реалізації технічного прийому (вправи по техніці і тактиці).

5. Уміння доцільно застосовувати технічні прийоми і їх способи в грі з урахуванням конкретної ігрової обстановки.

У процесі вдосконалення техніки необхідно враховувати індивідуальні особливості учнів і уникати шаблону при підборі вправ.

Навчання пересуванням

Пересування включають ходьбу, біг, біг приставними кроками в сторони, спиною вперед, зупинки в кроці, подвійному кроці, стрибку. Деякі пересування органічно входять в технічні прийоми: розбіг і стрибок в атакуючому ударі і блокуванні, падіння при прийомі м'яча і т. Д.

Нерідко пересуванням, різним їх способам не приділяють достатньої уваги, мотивуючи тим, що пересування волейболіста не уявляють особливих труднощів.Слід пам'ятати, що в основі своєчасного виходу до м'яча (що є запорукою успішного виконання наступних дій) лежить складний психофізіологічний механізм взаємозв'язку багатьох функцій організму: орієнтування, рухової реакції, здатності швидко переходити з статичного положення в рух і швидкості пересування.Ось чому цей розділ вимагає не тільки підвищеної уваги вчителя, а й творчого осмислення спеціальних засобів, що сприяють розвитку названих якостей. Вони повинні, по-перше, надавати комплексну дію, по-друге, поєднуватися з вивченням способів пересувань, і, по-третє, постійно вдосконалюватися при освоєнні всіх прийомів гри.

Загально-розвиваючі вправи. Основу коштів цього розділу складають звичайний біг та рухливі ігри. Спочатку вправи повинні сприяти засвоєнню техніки бігового кроку. З цією метою використовують: біг по прямій, біг з високим підніманням стегон, семенящий біг, біг стрибками з ноги на ногу, біг спиною вперед.

При виконанні вправ слід звертати увагу на те, щоб руки були зігнуті в ліктях і активно сприяли пересуванню, на повне випрямлення ніг при відштовхуванні.Рухливі ігри: «День і ніч» (по зоровому сигналу), «Виклик», «Виклик номерів», «Спробуй забрав».

Підготовчі вправи. За своїм впливом підготовчі вправи підрозділяються на вправи, що сприяють розвитку швидкості рухової реакції в поєднанні з розвитком спостережливості і швидкості дій і вправи, які сприятимуть розвитку швидкості пересування.

Виконання вправ першої групи, як правило, здійснюється у відповідь на зорові або слухові сигнали вчителя. Досить ефективним при цьому буде виконання займаються різних завдань, які можуть ускладнюватися в міру оволодіння найпростішими з них.

Слід, однак, дотримуватися певної послідовності (від простого до складного) змін як самих вправ, так і умов їх виконання. Так, наприклад, якщо у відповідь на обумовлені сигнали вчителя необхідно змінювати напрямок руху, то його спосіб і швидкість залишаються незмінними. При зміні швидкості незмінними будуть спосіб і напрямок руху. У міру засвоєння цих вправ їх можна виконувати в поєднанні.

зразкові вправи

1. Біг на короткі відрізки з різних вихідних положень:

сидячи обличчям і спиною до лінії старту, лежачи на грудях і спині, стійки на лопатках. Початком руху служить зоровий сигнал вчителя:

кидок м'яча, рух руки в сторону, вгору і т. д. Ці ж вправи можуть виконуватися в шеренгах з інтервалом в 1 м. Варіантом вправ може служити біг в зворотному напрямку після сигналу на зупинку.

2. Біг в максимальному темпі на відрізки 10-20 м, біг «ялинкою», «човниковий біг». Всі вправи виконуються на швидкість.

3. Біг зі зміною швидкості у відповідь на зорові і слухові сигнали. Наприклад, повільний біг: за сигналом - прискорення, м'яч кинутий вгору - повільний біг, м'яч спійманий - зупинка, удар м'ячем в підлогу - прискорення.

4. Біг зі зміною напрямку у відповідь на зорові і слухові сигнали. Наприклад, біг в середньому темпі: різкий сигнал - біг в зворотному напрямку, подвійний сигнал - біг у напрямку руху, бавовна в долоні - біг вліво і т. Д.

5. Біг у поєднанні з виконанням інших дій (вправ) у відповідь на обумовлені сигнали. Наприклад, що займаються довільно розташовуються на майданчику: протяжний сигнал - повільний біг в довільному напрямку, різкий сигнал - сісти на підлогу, подвійний сигнал - швидко встати і вистрибнути вгору. Вправи видозмінюються і повторюються кілька разів.

6. Змагання з бігу на короткі відрізки. Естафети. У естафети може включатися біг зі зміною напрямку руху, способу і швидкості, а також інших дій.

підбивають вправи

Вправи даного розділу передують навчання учнів основам техніки пересувань приставними кроками, зупинок кроком, подвійним кроком, стрибком. Поєднання розвитку якостей швидкості з виконанням вправ, близьких за своєю структурою до пересування волейболістів в грі, в значній мірі покращує умови формування спеціальних рухових навичок.

Вправи з техніки

Виконання вправ змагань передує вивчення стійки волейболіста. Може виникнути сумнів: який зв'язок вправ, спрямованих на розвиток швидкості пересування, з технікою їх виконання? Найбезпосередніший. Одна справа - своєчасно «виходити» до летить м'ячу і інше - зробити те ж в стійці волейболіста, т. Е. В такому вихідному положенні, яке забезпечує успішне виконання наступних дій. . Ось чому виконання типових пересувань волейболіста в стійці і сприятиме розвитку якостей в поєднанні з удосконаленням техніки пересувань.

Слід зазначити ефективність різних пересувань в поєднанні з перенесенням, кидками і ловлею набивних м'ячів. Ці вправи, поряд з розвитком швидкості пересування, сприяють розвитку і інших спеціальних якостей, що в значній мірі полегшує засвоєння завдань з волейбольним м'ячем.

Важливим засобом в освоєнні пересувань є рухливі ігри. Поряд з комплексним впливом на розвиток необхідних якостей вони сприяють значному підвищенню інтересу займаються, що на перших етапах оволодіння волейболом грає вирішальну роль.

Найбільш ефективними, стосовно до даного розділу, є такі ігри, як «Салки» (включаючи пересування різними способами), «Невід», «День і ніч», «Рухома мета», «Мисливці і качки», «Естафета футболістів», Гру «Салки» (як і деякі інші) можна використовувати на різних етапах навчання пересуванням, обумовлюючи спосіб пересування: звичайним бігом, приставними кроками в стійці волейболіста.