Навчання передачам м'яча

Широке впровадження в практику волейболу прийому м'яча знизу (що дозволяє уникнути численних помилок) сприяло тому, що передача зверху м'ячів, що летять з великою швидкістю (після подач і нападаючих ударів), в даний час практично не застосовується. У зв'язку з цим і техніка передачі м'яча зверху зазнала деяких змін, основним з яких є підвищення місця (точки) дотику рук з м'ячем - вгорі над особою. Це забезпечує більш високу точність і стабільність передач м'яча. Цим зміною і обумовлена ​​методика виконання спеціальних вправ.

загально-розвиваючі вправи

1. Стискання і разжимание пальців рук в положенні руки вперед, в сторони, вгору.

2. Стискання тенісного (гумового) м'яча.

3. Стоячи біля стіни одночасне і почергове відштовхування долонями і пальцями рук.

4. В упорі лежачи згинання і випрямлення рук.

5. Пересування на руках вправо (вліво) по колу, шкарпетки ніг на місці.

6. У парах згинання і випрямлення рук з опором партнера.

7. Пересування на руках, ноги утримує партнер за гомілковостопні суглоби.

8. Ведення баскетбольного м'яча, кидки баскетбольного (футбольного) м'яча в стіну двома руками від грудей, поперемінно лівою, правою.

9. Упор лежачи. Одночасне відштовхування руками і ногами вгору. Те ж, але з бавовною в долоні.

У міру розвитку сили рук вправи 4, 5, 7 виконуються в упорі лежачи на пальцях.

10. Кидки набивного м'яча з різних вихідних положень: від грудей, через голову, знизу-збоку, за голову.

11. Кидки набивного м'яча в зонах 6-3-4 (2) з подальшою зміною місць проти годинникової стрілки.

підготовчі вправи

1. Поштовхи набивного м'яча вперед-вгору з вихідного положення вгорі над особою. Поштовх виконується послідовним розгинанням ніг і рук. Вправа може виконуватися як індивідуально (в стіну), так і з партнером. Спочатку відстань до стіни 1 м, до партнера - 2м. При ловлі м'яча руки напружені і не опускаються нижче рівня голови. Швидкість польоту м'яча погашається в основному за рахунок згинання ніг в колінах і пружного протидії кистей рук.

2. Те ж, але зі зміною відстані, траєкторії і напрямки. Завдання партнера полягає в тому, щоб своєчасно переміститися до м'яча і зловити його вгорі над особою.

3. Те ж, але у відповідь на зорові сигнали партнера. Наприклад, ліва рука в сторону - поштовх вліво; права рука в сторону - поштовх вправо; рука вгору - поштовх по високій траєкторії; відсутність сигналу - поштовх над собою і т. д.

4. У трійках. Середній виконує поштовх за голову.

5. Поштовхи двома руками набивного м'яча вперед-вгору в стрибку.

6. Передачі набивного м'яча на відстань 20-30 см. Вправа виконується індивідуально над собою або в стіну. Уміння виконувати передачу набивного м'яча є показником достатнього рівня розвитку спеціальних фізичних якостей кистей і пальців рук.

7. Передачі баскетбольного (футбольного) м'яча на відстань 1 м.

підбивають вправи

1. Імітація передачі м'яча двома руками зверху на місці і після пересування. Вправа починається з основної стійки. Увага акцентується на таких основних моментах техніки: м'яч наближається - випрямитися і підняти руки вгору; погасити швидкість польоту м'яча - незначно зігнути руки в ліктях і ноги в колінах;передати м'яч - потягнутися вперед-вгору, випрямляючи ноги і руки; прийняти вихідне положення.

2. Навчання розташуванню кистей і пальців рук на м'ячі. М'яч на підлозі. Кисті рук розташовуються таким чином, щоб великі пальці були спрямовані один до одного, вказівні - під кутом один до одного, а всі інші охоплюють м'яч збоку-знизу. М'яч піднімається з підлоги в початкове положення над особою. Вправа повторюється 3-4 рази.

3. Передачі м'яча вперед-вгору, підвішеного на шнурі. Увага приділяється узгодженню рухів ніг, тулуба і рук.

4. Передачі м'яча вперед-вгору після власного накидання. Партнер ловить м'яч вгорі над особою і після підкидання над собою на відстань 1 м виконує передачу. У цій вправі важливо домагатися плавності рухів рук до повного їх випрямлення.

5. Те ж, але м'яч накидає партнер. Спочатку кидки виконуються точно за визначеною траєкторії, потім траєкторія і напрям незначно змінюються. Дана вправа має вирішальне значення в засвоєнні техніки передачі. Тому необхідно домогтися правильного дотримання її основних моментів: своєчасного пересування до м'яча з киснем його вгорі над особою; синхронного і плавного випрямлення ніг, тулуба, рук.

6. Передача м'яча в стіну. Використання цього вельми ефективного вправи можливо тільки в тому випадку, якщо учні засвоїли в цілому техніку передачі. Це пояснюється значним ускладненням умовної передачі - скороченням просторово-часових параметрів польоту м'яча. Спочатку не слід використовувати мішені на стіні. Прагнення до точності на даному етапі негативно позначиться на техніці передачі. Якщо учневі не вдається серійне виконання передач, необхідно спростити умови - виконувати передачі після кидків і відскоку м'яча від стіни. Відстань до стіни 2 м, висота передач 2,5-3 м. До передачам м'яча в стіну (в мішень на стіні) слід періодично повертатися як до ефективного засобу вдосконалення техніки і влучності передач (див. Рис. 39).

Вправи з техніки

При виконанні вправ змагань необхідно суворо дотримуватися принципу послідовності від простого до складного: на місці, після пересування, в структурі ігрових взаємодій, в грі.

1. У парах. Передачі між партнерами на відстань 3 м за середньою траєкторії. Основні вимоги по техніці виконання залишаються ті ж, що і в підвідному вправі 5.

2. Передачі над собою - передачі партнеру. Висота передач над собою 1-1,5 м.

3. Передачі через сітку. Відстань між партнерами 2 - З м.

4. Передачі зі змінами відстані, траєкторії і напрямки.

5. Передачі між зустрічними колонами. Відстань між напрямними в колонах 2-3 м. Після передачі учень стає в кінець своєї колони.

6. Те ж, але після передачі учень переходить у зустрічну колону.

7. «Точно водить». Учні стоять по колу, в середині якого 1-3 провідних. Переміщаючись приставними кроками, необхідно зупинитися і точно передати (повернути передачею) м'яч ведучому.

8. Передачі в поєднанні з умінням вести спостереження: передача над собою в .Рух, орієнтуючись по лініях майданчика;

передача партнеру, змінює місце розташування; передача у відповідь на дії партнера; на присед

- Передача над собою; на рух правої руки в сторону - передача вправо; піднімання руки вгору

- Передача по високій траєкторії і т. Д.

9. Передачі назад за голову. Учні розташовуються в трійках на одній лінії на відстані 2-3 м.

Крайній передає м'яч середньому, який в свою чергу передає його за голову, після чого повертається обличчям для отримання м'яча і знову передає його крайнього за голову. За сигналом вчителя середні змінюються.

10. Передачі назад за голову в парах. Після передачі над собою на висоту 1-1,5 м учень повертається на 180 ° і виконує передачу стоячи спиною до партнера.

11. «М'яч у повітрі». Учні в двох колонах по 4-5 чоловік (команд) розташовуються по обидва боки сітки на відстані 2 м. Передача виконується через сітку стоїть попереду колони. Перемагає команда, яка допустила менше падінь м'яча.

12. Передачі з використанням переносних кілець (див. Рис. 40).

13. Передачі в стрибку. Відстань між учнями 3 м. Те ж, але через сітку.

14. Передачі в трійках. Учні розташовуються у напрямку передач в грі: 6-3-4 (2). Те ж, але в колонах по 3-4 людини. Спочатку, після виконання передач, учні переходять в кінець своїх колон, а потім в протилежну. Те ж, але учень зони 3 розташовується боком до гравця зони 6.

15. Передача в колонах через сітку (рис. 31 на с. 60). У міру засвоєння вправи передачі через сітку можна виконувати в стрибку (з однієї колони, потім з обох).

16. Змагання в передачах (підготовча гра в волейбол). Дві команди учнів розташовуються по зонам майданчиків, як при грі в волейбол. М'яч вводиться в гру передачею гравця зони 6 однієї з команд і розігрується на три торкання. Команда, яка виграла право на подачу, змінюється зонами майданчика. Хороший ефект дану вправу надає при наявності декількох зменшених майданчиків зі складом команд 4Х4. Близькі до сітці м'ячі можна передавати через сітку в стрибку або відбивати кулаком.

Навчання прийому м'яча

Прийом знизу двома руками

загально-розвиваючі вправи

1. У початковому положенні руки вперед, рухи прямими руками в горизонтальному (скрестно) і вертикальному напрямку.

2. У парах. Піднімання прямих рук вперед-вгору, в сторони-вгору з опором партнера.

3. З гумовим амортизатором. Стоячи на амортизаторі, захопити кистями його кінці. Піднімання прямих рук в сторони-вгору, вперед-вгору.

підготовчі вправи

1. Кидки набивного м'яча двома руками знизу нагору, стоячи на місці і в випаді вперед. Те ж, але збоку вперед-вгору, в випаді вперед-в сторони. Руки прямі.Стежити за узгодженим рухом ніг, тулуба і рук.

2. Те ж, але після пересування кроком, бігом; після зупинок подвійним кроком, стрибком. При великій кількості учнів кидки набивного м'яча слід виконувати шеренгами в стіну.

підбивають вправи

1. Навчання положенню кистей і передпліч рук. Ухвалення вихідного положення для прийому м'яча на зорові сигнали вчителя.

2. Імітація прийому м'яча стоячи на місці; з випадом вперед і в сторони; після пересування кроком, бігом; зупинок кроком, стрибком.

3. Те ж, але у відповідь на обумовлені сигнали. У всіх вправах головна увага звертається на рухи прямими руками і їх узгодження з рухом ніг і тулуба.

4. Прийом підвісного м'яча. М'яч підвішується на рівні пояса. Спочатку прийом виконується стоячи на місці, потім з випадом і після пересування вивченими способами.

5. Прийом м'яча, накинутого партнером. Спочатку приймає знаходиться в початковому положенні для прийому знизу, потім в основній стійці волейболіста. М'яч приймається на рівні пояса. Правильним буде відскік м'яча під прямим кутом при незначних вирощених.

6. Те ж, але зі зміною напрямку, з «недобросо» м'яча приймає. Основна увага звертається на своєчасне пересування до м'яча і відбиття його прямими руками.Те ж, але через сітку з відстані 3 м.

7. Серійні прийоми м'яча над собою після власного накидання. Руки, розташовані паралельно підлозі, виконують пружні руху вгору синхронно роботі ніг.Висота відбивання м'яча 1-2 м.

8. Прийоми м'яча в стіну. Дана вправа найбільш ефективно, проте його можна використовувати лише після того, як учні засвоять в цілому основи техніки прийому.

9. Прийом м'яча від нижньої прямої подачі з укороченого до сітки відстані в зонах передньої (4, 3, 2) і задньої (6, 5, 1) лінії майданчика.