10.2. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи

Оказание помощи при травмах. Способы иммобилизации пострадавшего. Наложение жгута, ватно-марлевой повязки, обработка ран при кровотечениях. Оказание помощи при тепловом и солнечном ударе, ожогах; при простудных заболеваниях; при укусах насекомых и пресмыкающихся; при пищевых отравлениях.

Практические занятия

Способы обеззараживания питьевой воды. Оказание первой доврачебной помощи условно пострадавшему.

10.3. Приемы транспортировки пострадавшего

Переноска пострадавшего при травмах различной локализации. Организация транспортировки и переноска пострадавшего в зависимости от характера и места получения травмы, его состояния, количества участников, оказывающих помощь. Транспортировка на рюкзаке с палкой, в рюкзаке, на веревке, вдвоем на поперечных палках, переноска вдвоем на шестах (или лыжах) со штормовками, на носилках-плетенках из веревок, на шесте. Изготовление носилок из шестов, волокуши из лыж.

Практические занятия

Изготовление носилок, волокуш, отработка навыков переноски пострадавшего при травмах различной локализации.

11. Общая и специальная физическая подготовка

11.1. Общая физическая подготовка

Практические занятия

Легкая атлетика

Бег 60 м, 300 м, 500 м, 1000 м; бег на длинные дистанции: девочки 2000 м, мальчики 2000 м; бег по пересеченной местности (кросс) до 2,5-5 км с преодолением естественных и искусственных препятствий.

Подвижные игры и спортивные игры

Баскетбол, футбол, русская лапта, пионербол, эстафеты.

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения

Упражнения на гимнастической скамье, гимнастической стенке, опорные прыжки.

Элементы акробатики: кувырки вперед, назад, в стороны, перекаты, стойка на лопатках, мост.

Лыжный спорт

Изучение попеременного и одновременного способов ходьбы на лыжах, изучение техники поворотов на месте и в движении, прохождение на лыжах дистанции 1500 м, 3000 м на время, катание с гор, спуски и подъемы на склонах различной крутизны, повороты и торможение во время спусков. «Ложные» падения.

11.2. Специальная физическая подготовка

Практические занятия

Упражнения на развитие выносливости

Бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности на дистанции от 2,5 до 5 км. Бег «в гору». Ходьба на лыжах на дистанции от 3 до 5 км. Марш-броски и туристские походы (однодневные и многодневные). Бег, с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в различных условиях местности.

Бег по дистанции «Техника пешеходного туризма» в среднем темпе до 300м, с преодолением не менее 5 технических этапов.

Упражнения на развитие быстроты

Бег на скорость на дистанции 30 м, 60 м. Бег с внезапной сменой направлений, с внезапными остановками. Бег с переменной скоростью и повторный бег. Быстрое приседание и вставание. Прыжки через препятствия.

Преодоление этапа «Параллельная переправа» (15-20 метров) с максимальной скоростью с интервалами отдыха, по 4-6 раз. Преодоление этапа «Подъем» (20 м) по 4-6 раз.

Упражнения для развития ловкости

Упражнения на гимнастических снарядах, требующие сложной координации движений. Упражнения, выполняемые на гимнастической скамье: ходьба, повороты, перешагивания и.т.д.

Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты. Переправа по бревну через канаву; переправа по качающемуся бревну. Расхождение двух участников на одном бревне.

Командное прохождение этапов «Параллельная переправа», «Гать», «Кочки».

Упражнения для развития силы

Упражнения на перекладине: подтягивание на высокой перекладине из виса - мальчики, подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа - девочки. Упражнения для мышц брюшного пресса. Сгибание и разгибание рук в упорах стоя, лёжа. Приседание на одной и двух ногах с опорой рук. Упражнения с отягощениями.

Подтягивание, поднимание ног из положения виса на натянутых верёвочных перилах. Конкурсы на натянутых верёвочных перилах: «Кто самый сильный?», «Рукоход», «Переправы без снаряжения».

Упражнения для развития гибкости, на развитие и расслабление мышц

Наклоны вперед, в стороны, медленный бег, с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. Парные упражнения с сопротивлением на гибкость.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ТУРИСТСКОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ

«ТУРИСТСКИЕ СЛЁТЫ ШКОЛЬНИКОВ»

3 год обучения

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теорети-ческие (час)	Практи-ческие (час)
1. Туристские слёты и соревнования	32	2	30
1.1.Участие в туристских слётах и соревнованиях	24	-	24
1.2.Техника безопасности и правила поведения туристов на занятиях	5	1	4
1.3. Личное снаряжение туриста	2	1	1
1.4. Групповое снаряжение туриста	1	-	1
2.Личная техника пешеходного туризма	35	1	34
2.1.Краткие сведения о виде соревнований «Личная техника пешеходного туризма»	3	1	2
2.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения	12	-	12
2.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения	20	-	20
3. Командная техника пешеходного туризма	58	2	56
3.1.Краткие сведения о виде соревнований «Командная техника пешеходного туризма»	2	2	-
3.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения	22	-	22
3.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения	34	2	32
4. Контрольно-туристский маршрут	50	2	48
4.1.Краткие сведения о виде соревнований «Контрольно-туристский маршрут»	2	2	-
4.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения	8	-	8
4.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения	18	-	18
4.4.Этапы с организацией сопровождения, страховки, с наведением перил	22	-	22
5. Спортивное ориентирование	29	5	24
5.1. Картографическая подготовка	8	2	6
5.2.Технико-тактическая подготовка ориентировщика	8	2	6
5.3. Соревнования по спортивному ориентированию	13	1	12
6. Туристские навыки (быт)	4	0	4
6.1. Организация быта на туристских слётах и соревнованиях	2	-	2
6.2. Питание на туристских слётах и соревнованиях	2	-	2
7. Туристские походы	12	4	8
7.1.Причины возникновения экстремальных ситуаций в походе и меры их предупреждения	1	1	-
7.2.Действие группы в экстремальных ситуациях	4	1	3
7.3. Организация туристского быта в походе	2	1	1
7.4. Питание в туристском походе	2	1	1
7.5.Подведение итогов туристского путешествия	3	-	3
8. Краеведение	10	1	9
8.1. Краеведение на туристских слётах	2	1	1
8.2. Экскурсионное краеведение	8		8
9.Инструкторская и судейская практика	10	2	8
9.1. Инструкторская практика	4	1	3
9.2. Судейская практика	6	1	5
10. Оказание первой доврачебной помощи	12	3	9
10.1. Походная медицинская аптечка	1	1	-
10.2. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи	2	1	1
10.3. Приёмы транспортировки пострадавшего	9	1	8
11. Общая и специальная физическая подготовка	60	-	60
11.1. Общая физическая подготовка	26	-	26
11.2. Специальная физическая подготовка	34	-	34
ИТОГО за период обучения:	312	22	290

Зачетный поход или многодневное мероприятие (лагерь, слет, соревнования и т. д.) – вне сетки часов

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

«ТУРИСТСКИЕ СЛЁТЫ ШКОЛЬНИКОВ»

3 год обучения

1. Туристские слёты и соревнования