Ехали

I УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

ВВЕДЕНИЕ 2

I Виды оздоровительных мероприятий 5

1 Требования к проведению физкультминуток 6

1 Виды физкультминуток 6

I Возможные ошибки 7

| 1. Мы читали 8

| 2. Листопад 9

| 3. Мышонок 9

I 4. Зарядка 9

I 5. На морозе 9

I 6. Жили у бабуси... 10

I 7. Буратино 10

I 8. Лягушки 10

I 9. Снежинки 11

I 10. Самолет 11

1 11. Зайцы 11

| 12. Речка 12

I 13. Ручейки 12

I 14. Хомка 12

15. Часы 13

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КИСТЕЙ РУК 14

1. Птичка 14

1 2. Здравствуйте 15

| 3. Мишка, Снежинки, Зайчик 15

1 4. Лесная история 15

I 6. Моем ручки 22

I 7. Волны 23

1 8. Ребро, ладонь, кулак 23

I 9. Семья 23

I 10. Апельсин 23

I 12. Цепочка 24

1 ,3. Елка 25

В 14. Бинокли 25

I 15. Солнечные зайчики 25

16. Домик 19

17. Замок 19

I 18. Засолка капусты 20

1 19. Лепим снежки 20

| 20. Улыбка 20

i 21. Волшебные пальчики 20

1 22. Здравствуй, пальчик 22

| 23. Мы шьем 23

I 24. Ручки 23

I 25. Деревья 23

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДУ Г.А.ШИЧКО 26

1. Пальминг 26

1 2. Верх-вниз, влево-вправо 27

I 3. Круг 27

1 4. Квадрат 27

1 5. Покорчим рожи 27

1 6. Рисование носом 27

1 7. Раскрашивание 27

I 8. Расширение поля зрения 27

9. Буратино 27

10. Часики 27

УПРАЖНЕНИЯ, 29

КОРРЕКТИРУЮЩИЕ 29

ОСАНКУ 29

1 ■ Ходьба 29

3. Самокоррекция 30

I 4. Елочки 30

1 5. Кузнечики 30

6. Аист 32

I 7. Зимняя зарядка 32

1 8. В лесу 34

1 9. Гуси шипят 34

10. Оглянись 34

1 11. Равновесие 35

1 12. Аэробные упражнения 35

I 13. Ехали 35

1 1. Массаж ступни 36

I 2. «Балерина» 36

j 4. Поочередное разведение носков I и пяток 37

1 5. На пляже 37

1 6. Нарисуй кружок 38

| 7. а) Цапля 38

. § б) Мыши 38

§ 8. Слон 38

1 9. Котенок 38

1 10. Медвежонок 38

| 11. Веселые ножки 38

I 12. Пружинки 39

ДЫХАТЕЛЬНАЯ 40

ГИМНАСТИКА 40

1 1. Чудо-нос 40

I 2. Дыхательная медитация 40

1 3. Охота 41

1 4. Ныряние 41

В 5. Шарик 41

6. Паровоз 42

7. Скороговорки 41

1 8. Каша кипит 41

1 9. Ветерок 41

I 10. Музыкальный алфавит 42

I ЗАКЛЮЧЕНИЕ 42

I ЛИТЕРАТУРА 43

1Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми.

2Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек — отпустили, нажали, отпустили.

3 Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

4Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха.

5Сделали вилочку из безымянного и указательного пальцев, прило­жили их к своим ушкам и — вверх-вниз, вверх-вниз — так, чтобы передняя и задняя стороны ваших ушек хорошенько массирова­лись.

6Начинаем дергать себя за ушки — сначала 20 раз вниз, а потом беремся за серединку и дергаем вверх тоже 20 раз.

7 Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько ее помассируйте.

8 Потяните ушки в сторону — снова 20 раз.

9 Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).