I 13. Ехали

Упражнение выполняется сидя. Спина прижата к спинке стула. С по­мощью рук дети изображают транспорт, на котором едут.

На лошадке ехали,

До угла доехали.

Сели на машину,

Налили бензину.

На машине ехали,

До реки доехали.

Трр! Стоп! Разворот!

На реке — пароход.

Пароходом ехали,

До горы доехали.

Пароход не везет,

Надо сесть в самолет. Самолет летит,

В нем мотор гудит: «У-у-у!»

	УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
	Г) азвитие стопы протекает достаточно интенсивно. Со- \ отношения уплощенных и нормальных стоп зависит от

пола и возраста. В младшем школьном возрасте плоские и уплощенные стопы встречаются в среднем у 30% мальчиков и 20% девочек, при этом уплощение левых стоп наблюдается чаще, чем правых. Взрослых всегда должны настораживать жалобы ребенка на боли в ногах при относительно небольших нагрузках, при ходьбе или стоянии.

Для профилактики плоскостопия предлагаются упражнения, кото­рые можно выполнять как сидя, так и стоя.

1 1. Массаж ступни

Сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Пооче­редно выполнять массаж то одной, то другой ноги.

I 2. «Балерина»

Сидя на стульчике, упереться пальцами ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачивать.

|3. Поочередное поднимание носков и пяток

j 4. Поочередное разведение носков I и пяток

1 5. На пляже

Дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.

Упражнения для профилак^т|-^||'^м

плоскостопия

1 6. Нарисуй кружок

Р

одну и другую стороны боль­

ебята выполняют круговые движения в

шими пальцами ног.

| 7. а) Цапля

Стоя. Ходьба на носках. Спина прямая.

. § б) Мыши

На носочках ходят мыши, Так, чтоб кот их не услышал.

§ 8. Слон

Стоя Ходьба на пятках. Носки повернуты держать прямо, дыхание не задерживать.

1 9. Котенок

а) Котенок крадется. Ходьба на цыпочках.

б) Котенок бежит. Бег на носочках.

в) Котенок прыгает, ловит бабочку. Мягкие i нужно на всю ступню.

Ш

1 10. Медвежонок

С

, _а затем на внутренней. Руки

тоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем

на поясе.

| 11. Веселые ножки

на пятку, на носок, убрать

1

5 „

I 12. Пружинки

Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы от­рываются от пола и поднимаются вверх, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижмем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело' Ноги напряжены. Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслаби­лись! (Педагог показывает движения.)

Что за странные пружинки Упираются в ботинки?

Дети в этот момент приподнимают носки, пятки прижаты к полу.

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай,

Крепче, крепче нажимай.

Нет пружинок — отдыхай!

Повторить 3 раза.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ

ГИМНАСТИКА

При выполнении дыхательных упражнений следует обратить внимание на то, что ребенок в силу ана­томических особенностей почти не может увеличить объем каждого отдельного вдоха, поэтому усиление газообмена обеспечивается зна­чительным учащением дыхания. Физические упражнения, подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыха­тельные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, окне, фрамуге.

1 1. Чудо-нос

После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают ды­хание.

Носиком дышу,

Дышу свободно,

Глубоко и тихо,

Как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание...

Раз, два, три, четыре —

Снова дышим:

Глубже, шире.

I 2. Дыхательная медитация

Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аро­мат цветка... Нежный аромат цветка... Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух про­сачивается наружу. Вдох. Выдох.

1 3. Охота

Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи, варенье и т. д.).

1 4. Ныряние

Нужно два раза глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребенок чувствует, что больше не может «сидеть под водой», выныривает.

Упражнение рекомендуется выполнять между различными дыхатель­ными комплексами, чтобы избежать головокружения.

В 5. Шарик

Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики, на счет: один, два, три, четыре, - дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1-8 медленно вы-