43. Физиологическая характеристика производственной гимнастики

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА - физкультурные мероприятия по применению физич. упражнений в режиме рабочего дня. Ее цель - содействовать улучшению здоровья трудящихся и повышению их работоспособности и производительности труда. Она бывает:

1. Вводная гимнастика (в начале работы). Ее задача - ускорить процесс втягивания в работу. Специально подобранные упражнения успешно подготавливают организм к предстоящим рабочим движениям. При организации вводной гимнастики изучается характер выполняемой работы и в соответствии с этим подбираются такие упражнения, которые активизируют деятельность органов и систем, играющих основную роль в этом виде труда. Вместе с тем вводная гимнастика способствует созданию бодрого настроения рабочих и служащих. Она оказывает положительное влияние на организм, укрепляет нервную систему, мышцы и связочный аппарат, органы дыхания и кровообращения. Продолжительность - 7 - 40 мин

2. Физкультурная пауза (специальные 7 - 10-минутные перерывы в течение рабочего дня). Известно, что длительное положение сидя или стоя вызывает нарушение кровообращения, неудобная рабочая поза нарушает нормальную деятельность органов дыхания, а однообразие движений утомляет мышцы и нервную систему.

Перерывы в производственной деятельности на протяжении рабочего дня, переключение на др. деятельность, чтобы сделать отдых активным, важны и необходимы. Гимнастика, проводимая в режиме рабочего дня, помогает оздоровлению рабочих и служащих, повышению их работоспособности и производительности труда. Воздействуя физич. упражнениями на те или иные мышечные группы, можно улучшить тонус утомленных работой мышц. Если утомленная мышца временно прекращает работу, а в это время работает др., неутомленная, то нервная система испытывает полезное возбуждение, которое способствует более быстрому восстановлению работоспособности.

В отдельных случаях применяется физкультминутка, длящаяся 1 - 3 мин. с выполнением 2 - 3 упражнений. Ее успешно могут применять все, чей труд вызывает ощущения "местного" утомления, т. е. утомления к.-л. группы мышц.

Комплексы состоят из 6 - 8 упражнений, оказывающих общее воздействие на организм, и упражнений, выполнение которых наилучшим образом способствует предупреждению утомления (останавливает его развитие) и сохранению работоспособности на высоком уровне. Упражнения подбираются с учетом особенностей трудового процесса. Напр., следует включать упражнения, способствующие улучшению кровообращения в мышцах, если они были в статическом напряжении. Для ряда профессий, где рабочие операции выполняются стоя, очень полезны упражнения на расслабление мышц ног, а при работе сидя - ходьба, приседания, наклоны, прогибания в грудной части и др. При этом применяются простые, наиболее доступные, физич. Упражнения

44. Физиологическая характеристика урока физической культуры в школе

Урок физической культуры состоит из 3 частей

Подготовительная часть урока, продолжительностью 8-10 мин, включает ходьбу ч построением, бег со средней скоростью и вольные упражнения. Упражнения подготовительного этапа направлены на достижение врабатывания организма к основной части урока. Врабатывание различных органов и систем осуществляется неравномерно и неодновременно – двигательная система (10-30с), вегетативная система (3-5 мин). С физиологических позиций в период врабатывания происходит перестройка нервных и механизмов регуляции и вегетативных систем, формирование необходимого двигательного стереотипа и улучшение координации движений, а также достижение требуемого уровня функций вегетативных органов и систем, оптимально обеспечивающих данную мышечную деятельность. Повышается возбудимость сенсорных, моторных и вегетативных нервных центров, улучшается работа желез внутренней секреции. Все это ведет к усилению функций различных органов и систем. Увеличивается скорость метаболических процессов в мышцах, растет содержание в крови катехоламинов и кортикостероидов, повышается температура тела

Основная часть урока, продолжительностью около 30 мин, включает бег, ходьбу, прыжки в длину и высоту и направлена прежде всего на развитие быстроты и выносливости. Физиологический интерес состоит в том, что в этой части урока следует ожидать выраженные функциональные изменения.

Заключительная часть (5-7 мин) включает ходьбу, прыжки на двух и одной ноге, бег со средней скоростью, ходьбу с глубоким дыханием. Все упражнения в этой части урока должны выполняться в замедленном темпе, способствуя расслаблению мышц, нормализации функций организма и активизации восстановительных процессов. Заключительная часть урока должна способствовать постепенному переходу от активной мышечной деятельности к обычному двигательному режиму школьника.