Приложение 5

ТАБЛИЦА С КОЛЬЦАМИ ЛАНДОЛЬТА

Приложение 6 Задания для исследования оперативной памяти

Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3

3 1 7 4 5 2	3 4 7 1 9 5	4 1 9 7 8 3
2 5 4 8 1 7	2 1 4 9 7 5	2 7 6 5 7 4
4 1 9 3 5 6	5 3 6 8 7 2	3 8 1 9 4 5
1 8 3 5 4 7	4 6 5 3 8 1	5 6 4 8 3 9
5 3 6 7 2 9	6 4 3 8 2 7	1 7 8 4 6 2
6 2 9 1 7 8	1 8 4 3 6 5	3 6 4 5 7 2
4 7 1 8 3 6	7 2 9 3 6 4	6 9 7 3 8 5
7 2 9 3 5 4	3 8 1 7 4 5	3 7 2 9 6 4
3 6 5 4 7 2	4 7 5 3 6 8	2 4 5 9 1 3
8 2 6 3 9 5	5 8 3 6 9 1	3 7 6 2 4 8

Приложение 7

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ПЕРЕД ЗАСТУПЛЕНИЕМ НА ВАХТУ

1. Ходьба и бег на месте с высоким подниманием бедра. Темп: ходьба 90 шагов в 1 мин; бег 110-130 шагов в 1 мин. Продолжительность 2 мин.

2. Исходное положение (ИП) - строевая стойка. Поднимание рук вверх с одновременным отведением левой (правой) ноги назад. Продолжительность 30 с.

3. ИП - ноги врозь, руки внизу, пальцы переплетены.

1-2 - подняться на носки, руки вверх ладонями вверх (вдох); 3-4 - ИП (выдох). Продолжительность 30 с.

4. ИП - ноги врозь, руки перед грудью. Повороты туловища влево (вправо) с отведением рывком рук в стороны назад. Выполнить 6-8 раз.

5. ИП - руки в стороны ладонями вниз. Махи правой (левой) ногой вперед повыше, хлопок ладонями рук под ногой. Продолжительность 30с.

6. ИП - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - поворот туловища влево (вправо), руки в стороны; 2 - наклон, достать руками носок ноги;

3 - выпрямиться; 4 - ИП. Темп медленный (ТМ)* Выполнить 6-7 раз.

7. ИП - руки к плечам. Широкие выпады влево (вправо) с одновременным движением рук в стороны ладонями вниз и головой влево (вправо). Темп средний (ТС). Выполнить 5-6 раз.

8. ИП - строевая стойка. 1 - присесть на носках, руками коснуться пола;

2 - выпрямляя ноги поднять таз, не отрывая рук от пола; 3 - присесть;

4 - ИП. ТС. Выполнить 6-7 раз.

9. Прыжки на месте на одной (1-4), двух (1-4), одной (1-4) ноге. ТС. Продолжительность 30-40 с.

Примечание.*3десь и далее: ТМ - темп медленный; ТС - темп средний; ТБ - темп быстрый.