Для женщин

Показатели	Баллы
Масса тела (кг) рост2 (м)	16,9 и менее -2 балла	17.0 - 18.0 -1 балл	18.1 - 23.8 0 баллов	23.9 - 26.0 -1 балл	26.1 и более -2 балла
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)	40 и менее -1 балл	41 - 45 0 баллов	46 - 50 1 балл	51 - 55 2 балла	56 и более 3 балла
ДМК (кг) х 100 масса тела (кг)	40 и менее -1 балл	41 - 50 0 баллов	51 - 55 1 балл	56 - 60 2 балла	61 и более 3 балла
ЧСС х АДсист 100	111 и более -2 балла	95 - 110 -1 балл	85 - 94 0 баллов	70 - 84 3 балла	69 и менее 5 баллов
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек.	3 и более -2 балла	2 - 3 1 балл	1.30 - 1.59 3 балла	1.00 - 1.29 5 баллов	0.59 и менее 7 баллов

ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ

	Уровни Здоровья
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Общая оценка уровня здоровья	3 и менее баллов	4 - 6 баллов	7 - 11 баллов	12 - 15 баллов	16 - 18 баллов

Безопасному уровню здоровья соответствует 9 и более баллов (т.е. "средний" уровень здоровья и выше).

Выводы:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ЗАнятие № 15 семинарскоЕ занятие «Физиологические основы здоровья и здорового образа жизни. Физиологические основы тренировки разных контингентов населения»

Подготовьтесь к семинарскому занятию, выполнив следующие задания:

1. Какие системы организма и почему в наибольшей степени связаны с уровнем здоровья?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Какие факторы, и в какой степени обусловливают уровень физической работоспособности?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Каковы причины изменений физической работоспособности во время ОМЦ?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Абсолютная мышечная сила у женщин по сравнению с мужчинами имеет показатели: __________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Величина МОД в покое у женщин по сравнению с мужчинами: __________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что такое овуляции?

__________________________________________________________________________________________________________________________________

7. В постменструальной фазе (II фазе) работоспособность спортсменок:

__________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Необходимость утренней зарядки у лиц различного возраста обусловлена:­___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Необходимость физкультурных пауз у лиц различного возраста обусловлена:

__________________________________________________________________________________________________________________________________

10. На начальном этапе онтогенеза физические упражнения способствуют:

__________________________________________________________________________________________________________________________________

11. Физические упражнения у людей пожилого и старческого возраста обеспечивают:

__________________________________________________________________________________________________________________________________

Женщины занимают прочное место в спорте, быстро расширяя круг спортивных дисциплин, которые считались только мужскими. Такие виды спорта, как борьба, футбол, тяжелая атлетика, бокс, водное поло, бег на длинные дистанции становятся признанными в женском спорте. Высокие требования к достижениям в некоторых видах спорта предусматривают начала тренировок с 6 – 7 летнего возраста, а иногда и раньше. Поэтому физиологические особенности женского организма, его созревание в онтогенезе требуют научно-обоснованных положений спортивной тренировки представительниц женского пола. Огромное значение для сохранения их здоровья имеет знание особенностей адаптации к физическим нагрузкам, специфики восстановления, взаимоотношения ЖВС.

Физическая работоспособность женщин меньше, чем мужчин (700 кгм/мин у незанимающихся спортом женщин и 1100 - у спортсменок). Работоспособность хорошо тренированных спортсменок на 25% выше работоспособности нетренированных мужчин. Меньшая работоспособность женщин объясняется меньшими функциональными возможностя­ми их организма. Так, при физической работе СО у женщин-спортсменок увеличивается в среднем до 120-160 мл (у мужчин - до 150-200 мл); МОК при работе на уровне МПК у женщин достигает 30-33 л, у мужчин — 35-40 л. МОД при нагрузке на уровне МПК у спорт­сменок высших разрядов может достигать 100-120 л/мин, у спортсменов высших разрядов - 120-140 и более. Кроме того, у женщин имеются оп­ределенные физиологические особенности в регуляции дыхания при мышечной работе: женщины достигают одинаковых с мужчинами вели­чин МОД менее выгодными соотношениями частоты и глубины дыха­ния, что обусловлено более слабой дыхательной мускулатурой женско­го организма. Тем не менее, практика мирового спорта показывает, что в беге на средние, длинные и сверхдлинные дистанции и в плавании женщины сокращают разрыв в спортивных результатах, показанных мужчинами. При беге на марафонскую дистанцию женщины, бегущие примерно с одинаковой скоростью и показывающие приблизительно одинаковое время на финише с мужчинами, проявляют более высокий уровень качеств выносливости. Они способны продолжать бег после финиша, в то время как мужчины обнаруживают признаки гипоксии мозга. Более высокий уровень выносливости женщин объясняется, во-первых, способностью женского организма использовать в качестве ис­точника энергии жир, во-вторых, более совершенным, по сравнению с мужчинами, механизмом теплоотдачи, исключающим перегревание те­ла при выполнении физической работы.

Решите ситуационную задачу:

Ситуация: У девочки обнаружены признаки нарушения функции яичников и связанное с этим задержка полового развития (ЗПР).

Вопрос: Что, прежде всего, оказывает влияние на появление этих нарушений?

1. Тренировки, начатые до начала полового созревания.

2. Тренировки, начатые после начала полового созревания.

3. Тренировки, начатые во время полового созревания.

4. все утверждения верны

Ответ:

Вопрос: Назовите наиболее частые причины появления ЗПР у девочек?

1. интенсивности нагрузок

2. вид спорта

3. возраст, в котором начинаются интенсивные нагрузки

4. все утверждения верны

Ответ:

Вопрос: В каком виде спорта наиболее часто встречаются признаки ЗПР?

1. спортивной гимнастике

2. художественной гимнастике

3. плавании

4. легкой атлетике

Ответ:

Вопрос: В каком возрасте интенсивные физические нагрузки вызывают признаки ЗПР?

1. с 7 – 9 лет

2. с 12 – 13 лет

3. с 10 – 11 лет

4. с 13 – 14 лет

Ответ:

Приготовиться к собеседованию по вопросам:

1. Понятие о здоровье, диагностика здоровья. Физиологические основы здоровья.

2. Двигательная активность человека и состояние его здоровья. Гипокинезия, гиперкинезия ее негативная роль. Объективные и субъективные показатели уровня здоровья.

3. Самоконтроль здоровья в безнагрузочных и нагрузочных пробах. Тестирование физической работоспособности по восстановлению ЧСС, в тестах РWС₁₇₀ и МПК. Комплексные тесты оценки здоровья и работоспособности.

4. Физиологические механизмы гигиенической гимнастики, оздоровительного бега и других форм оздоровительной ФК. Методы контроля за занимающимися физическими упражнениями оздоровительной направленности.

5. Анатомо-физиологические особенности организма женщин.

6. Овариально-менструальный цикл и физическая работоспособность.

7. Тренируемость и возможности женщин в спорте. Аэробные и анаэробные возможности женского организма.

8. Основные факторы, лимитирующие работоспособность женского организма.

9. Физиологическая характеристика юных спортсменов.

10. Физиологическое обоснование нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста.

11. Изменение функций организма школьников на уроке физической культуры.

12. Влияние занятий физической культурой на физическое, функциональное развитие, учебную деятельность, работоспособность школьников и состояние их здоровья.

13. Старение, продолжительность жизни, адаптивные реакции и реактивность организма.

14. Возрастные особенности опорно-двигательного аппарата, вегета­тивных и сенсорных систем. Возрастные особенности регуляторных систем.

15. Физиологические особенности адаптации людей зрелого и пожилого возраста к физическим нагрузкам.

Рекомендуемая литература:

1. Булич, Э. Г.   Здоровье человека-биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / Э. Г. Булич; сост. И. В. Муравов. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.

2. Кучкин, С. Н.   Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности / С. Н. Кучкин. - Волгоград, 1994. - 103 с.

3. Кучкин, С. Н.   Физиологические принципы классификации упражнений и их характеристика: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

4. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

5. Основы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

6. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

7. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физической культуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г. - Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.

8. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.- 492 с.

ТЕМА 6. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И ИХ УЧЁТ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ.

ЗАНЯТИЕ № 16 СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ

«биологические ритмы и их учёт при планировании тренировочного процесса. СПОРТИВНАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ»

Подготовьтесь к семинарскому занятию, выполнив следующие задания:

1. Биологические ритмы это - ______________________________________________________________________________________________________________________________

2. Назовите основные параметры биоритмов - ______________________________________________________________________________________________________________________________

3. Назовите биоритмы, которые относятся к высокочастотным

_______________________________________________________________

4. Назовите биоритмы, которые относятся к низкочастотным

______________________________________________________________

5. Что такое десинхроноз и каких видов он бывает? _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. От чего зависит выраженность десинхроноза, характер и скорость адаптационной перестройки функций в новых поясно-климатических условиях _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Приготовиться к собеседованию по вопросам:

1. Проблема адаптации и временная организация функций человека.

2. Биоритмы, общая характеристика.

3. Экзогенные и эндогенные биоритмы.

4. Природа происхождения и механизм формирования биоритмов.

5. Особенности тепловой адаптации (акклиматизации). Особенности питьевого режима в условиях повышенных температуры и влажности воздуха.

6. Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры воздуха (холода).

7. Острые физиологические эффекты пониженного атмосферного давления. Особенности горной акклиматизации (адаптации к высоте).

8. Физиологические эффекты повышенного атмосферного давления (подводные виды спорта).

9. Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на уровень моря.

Рекомендуемая литература:

1. Дмитрук, А. И.   Биоритмологические аспекты проблемы адаптации в спорте: учебно-методическое пособие / А. И. Дмитрук. - СПб.: СПбГУФК, 2007. - 58 с. - Библиогр.: с. 56-58.

2. Кучкин, С. Н.   Физиологические принципы классификации упражнений и их характеристика: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин ; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

3. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

4. Основы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

5. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

6. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физической культуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г. - Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.

7. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.- 492 с.

Темы рефератов и самостоятельных работ:

1. Реферат: «Физиологические особенности организма спортсмена при смене поясно-климатических условий».

ТЕМА 7. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СПОРТСМЕНОВ. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КОНТРОЛЯ ЗА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ СПОРТСМЕНОВ

ЗАНЯТИЕ № 17 СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ

«ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ СПОРТСМЕНОВ. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КОНТРОЛЯ ЗА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ СПОРТСМЕНОВ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МЕТОДОВ И СРЕДСТВ ПОВЫШЕНИЯ И ОПТИМИЗАЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ»

Подготовьтесь к семинарскому занятию, выполнив следующие задания:

1. Дайте определение понятию «функциональная подготовка»

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Какие компоненты составляют первый «базовый уровень» функциональной подготовленности?

________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Какие компоненты составляют второй «специально-базовый уровень функциональной подготовленности»?

________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Что характеризует интегральный уровень функциональной подготовленности спортсменов?

____________________________________________________________________________________________________________________________________

6. В чем основное значение этапного контроля?

________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Что характеризует комплексный уровень функциональной подготовленности спортсменов?

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Приготовиться к собеседованию по вопросам:

1. Понятие о функциональной подготовленности и функциональной подготовке спортсменов.

2. Структура функциональной подготовленности спортсменов. Основные компоненты – двигательный, энергетический, нейродинамический, психический, их взаимосодействие.

3. Структура функциональной подготовленности спортсменов в различных видах спорта.

4. Уровни пока­зателей функциональной подготовленности спортсменов: интегральный, комплексный, дифференциальный, единичный.

5. Методологическая основа комплексного контроля.

6. Организационно-методические принципы комплексного контроля.

7. Необходимость использования дополнительных средств тренировки.

8. Виды и формы искусственной гипоксической тренировки.

9. Основные виды произвольного управления дыханием, использующиеся в тренировке спортсменов.

10. Характеристика тренировки с биологической обратной связью.

11. Использование натуральных биологически активных веществ для оптимизации процессов адаптации.

12. Средства ускорения и оптимизации восстановительных процессов в спорте.

13. Основные подходы к использованию средств оптимизации восстановления в соревновательной и тренировочной деятельности спортсменов

Рекомендуемая литература:

1. Кучкин, С. Н.   Физиологические принципы классификации упражнений и их характеристика: учебно-методическое пособие / С. Н. Кучкин; С. А. Бакулин. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 30 с.

2. Кучкин, С.Н. Физиология физических упражнений: Учебное пособие / С.Н. Кучкин, С.А. Бакулин, В.М. Ченегин, В.И. Сафонова. - Волгоград: ВГАФК, 1998.- 105 с.

3. Основы физиологии человека: в 2-х т. - под ред. Б.И.Ткаченко.- СПб. 1994. – 570 с.

4. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с., ил.

5. Солопов, И. Н.   Диагностика и управление функциональным состоянием: учебное пособие для самостоятельной работы студентов / И. Н. Солопов; Н. Н. Сентябрёв, Е. П. Горбанёва. - Волгоград: ВГАФК, 2006. - 110 с. - Библиогр.: с. 108-110.

6. Солопов, И.Н. Спортивная физиология (с мультимедийным сопровождением): учебное пособие. Допущено федеральным агентством по физической культуре и спорту / Солопов, И.Н., Сентябрев, Н.Н., Горбанева, Е.П., Камчатников, А.Г. - Волгоград: ФГОУ ВПО «ВГАФК», 2008. – 146 с.

7. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / Под ред. В.И. Тхоревского. - М.: Физкультура, образование и наука, 2001.- 492 с.

8. Шамардин, А. И.   Дифференцированный контроль физической работоспособности спортсменов на разных этапах подготовки : учебное пособие / А. И. Шамардин ; И. Н. Солопов, Е. Э. Червякова. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 84 с.

9. Шамардин, А. И.   Функциональная подготовка футболистов : учебное пособие / А. И. Шамардин ; И. Н. Солопов, А. И. Исмаилов. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 152 с.

Темы рефератов и самостоятельных работ:

1. «Методологические основы комплексного контроля функциональной подготовленности спортсменов».

2. Использование методов направленной релаксации для оптимизации психофункционального состояния спортсменов.

3. Реферат «Формы и виды гипоксической тренировки спортсменов».

4. Реферат «Использование методики тренировки с биологической обратной связью в тренировке спортсменов в избранном виде спорта».