3.1.1 Положения кисти

Обычное положение кисти — положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть находится как бы в продолжении руки (рис. 16, а).

Кисть в кулаке — если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует (рис.16, б)

Кисть свободна — положение кисти, сходное с обычным, т. е. кисть находится в продолжении предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены (рис. 16, в).

Кисть расслаблена — положение, в котором кисть свободно висит (рис. 16, г).

Кисть поднята вперед или назад — положение, в котором кисть, по возможности прямая, отведена в указанном направлении. Например, правая в сторону, кисть поднята (рис. 16, д).

Пальцы врозь — положение кисти, в котором пальцы с силон разведены друг от друга (рис. 16, е).

а) б) в) г) д) е)

Рисунок 16 — Положения кисти

3.1.2 Положения прямых рук

При терминологическом описании положений рук надо указывать их положение по отношению к туловищу независимо от положения тела (сидя, лежа, стоя и т. п.). Для определения положения рук и движений ими, если они не прямые, используется термин руки слегка согнуты, что означает незначительное, едва заметное сгибание их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин полусогнуты, когда сгибание выражено отчетливо. Например, наклон влево, руки полусогнуты вверх.

В промежуточных положениях руки расположены под углом 45° к основным положениям. Описываются составным термином, указывающим:

– основное положение рук, от которого образованно данное промежуточное;

– направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное положение.

Основными и промежуточными положениями с прямыми руками во время занятий гимнастикой, являются следующие положения:

положение рук в лицевой плоскости (рис. 17): а) руки вниз, б) руки вниз-наружу, в) руки в стороны, г) руки вверх-наружу, д) руки вверх. Кроме этих, могут быть положения: руки скрестно; руки вперед (вверх) и внутрь под углом 45° (руки подняты вперед (вверх), пальцы соприкасаются).

Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется. Разные промежуточные положения могут отличаться только положением ладоней: руки вверх — наружу (ладони обращены внутрь) и в стороны — кверху (положение рук то же, но ладони обращены книзу).

а) б) в) г) д)

Рисунок 17 — Положения прямых рук в лицевой плоскости

Положение рук в боковой плоскости (рис. 18): а) руки вниз, б) руки вперед-книзу, в) руки вперед, г) руки вперед-кверху, д) руки вверх, е) руки назад.

а) б) в) г) д) е)

Рисунок 18 — Положение прямых рук в боковой плоскости

Положения рук могут быть односторонними, т. е. выполняться в одну сторону, например руки вправо (влево). В этом положении руки отведены в указанном направлении и находятся в горизонтальном положении, рука, находящаяся впереди, может быть слегка согнута в локтевом суставе (рис. 20, б); положение руки влево-книзу (рис. 20, а), руки влево-кверху (рис. 20, в).

Рисунок 20 — Одностороннее положение рук