3.2 Положения и движения ног
Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, эти записи также имеют свои особенности. Применяя правила сокращения гимнастической терминологии, опускаются слова:
– нога — при перемахах, движениях, постановкой ее на носок, практически во всех случаях (например, правую вперед на носок, мах левой назад). Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь;
– поднять, опустить, выставить, отставить — при движении ногами;
– вперед — при выполнении выпадов (например, выпад правой).
Различают положения прямых и согнутых ног.
Прямую ногу можно:
– выводить в нужном направлении без опоры;
– ставить на носок.
В этих случаях вес остается на другой — опорной ноге, например: правую в сторону на носок, левую вправо на носок.
Можно:
– выставить на шаг, оставляя проекцию веса тела посередине (приняв стойку ноги врозь), например: правую на шаг в сторону; левую на шаг вперед;
– выставить и полностью перенести на нее вес — это движение называется шагом, например: шаг правой вперед, шаг левой вперед — внутрь.
Положения согнутых ног описывают аналогично положениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук), сгибается под прямым углом, например: согнуть правую вперед (рис. 26,б),
3.2.1 Основные и промежуточные положения ног
Движения ногами (так же, как и движения руками) могут выполняться в основных и промежуточных положениях.
Движения ног в лицевой плоскости (рис. 23): а) правую в сторону на носок, б) правую в сторону-книзу, в) правую в сторону, г) правую в сторону-кверху.
а) б) в) г)
Рисунок 23 — Положение ног в лицевой плоскости
Движения ног в боковой плоскости (рис. 24): а) левую вперед на носок, б) правую вперед-книзу, в) правую вперед, г) правую вперед-кверху, д) левую назад на носок, е) левую назад-книзу, ж) левую назад.
а) б) в) г)
Рисунок 24 — Положение ног в боковой плоскости
3.2.2 Движения ног
Движения ног могут быть разноименными (рис. 25), например правую влево (а) или (б) правую влево-книзу.
Рисунок 25 — Разноименное положение ног
Движения со сгибанием ноги в боковой плоскости (рис. 26): а — согнуть правую (стопа у голени опорной ноги), б — согнуть правую вперед, в — согнуть правую назад.
Движения со сгибанием ноги в лицевой плоскости (рис. 26): г — согнуть правую в сторону, д — согнуть правую назад, колено в сторону.
а) б) в) г) д)
Рисунок 26 — Положения согнутых ног
Движения ногами (так же, как и руками) могут выполняться по дуге и по кругу (круговые движения — круг ногой).
Резкие движения ногами (руками), выполняемые с полной амплитудой, называются маховыми — мах ногой (рукой).
Г Л А В А 4