4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма

Для сохранения нормального функционирования дыхательной системы, уси­ления обменных процессов каждый человек должен выполнять индивидуальный комплекс мероприятий. Следует систематически проходить профилакти­ческие медицинские осмотры и в случае выявления малейших патологических изменений принимать срочные и действенные меры по их устранению. Нужно принимать меры по устранению инфекционных воздействий, физических и психических травм, переохлаждения и перенагревания верхних дыхательных путей и всего организма.

С дыханием связаны показатели обмена веществ в организме, поэтому оп­ределенного внимания требует организация правильного питания. С обилием свежей растительной пищи дыхание автоматически нормализуется и становится более резким и поверхностным. Вдыхательные процессы включаются диаф­рагма и другие дыхательные мышцы, в результате чего улучшается общее со­стояние организма.

При переваривании пищи с содержанием большого количества тяжелых крахмалов, животных жиров и низким количеством витаминов и других биоло­гически активных веществ организму требуется дополнительная доза кислорода для окисления органической массы. При этом происходит автоматическое углубление дыхания, вымывается углекислота, что стечением времени приводит к патологическим изменениям. При неправильном питании в организме образуется много слизи и токсических продуктов. Легкие при этом максимально обеспечивают выделительную функцию в ущерб остальным.

Надо помнить, что здоровье дыхательной системы нераздельно связано с физическим совершенством человека.

Психоэмоциональное состояние организма также влияет на дыхательный процесс, так как представляет собой сложный комплекс реакций организма, одну из определяющих ролей, в которой играет дыхательная система. Отрица­тельные и астенические эмоции, состояние психического напряжения, дистресс вызывают изменения вегетативных функций организма.

Особое внимание для позитивного решения проблемы сохранения и при­умножения здоровья следует уделить методикам дыхания и пневмотерапии (раз­дел медицины, широко использующий для поддержания здоровья — дыхатель­ную гимнастику).

В последнее время у пас в стране возрос интерес к европейским и восточным дыхательным системам. Некоторые из них представляют сложную систему отно­шений человека и окружающего его мира, где дыхание является одним из основ­ных компонентов. Вокруг полезности других ведутся научные споры, и в литера­туре можно найти противоположные мнения об их физиологическом воздействии.

Дыхание — сложнейший автоматический процесс, коррелирующий почти со всеми физиологическими функциями организма. Ритм дыхания его частота и глубина, дыхательные паузы у каждого человека устанавливаются индивиду­ально в соответствии с состоянием внутренних органов и систем, питанием, пси­хоэмоциональным состоянием и другими показателями организма. Поэтому бездумное выполнение сложных дыхательных упражнений без медицинского контроля, консультаций специалистов может нанести вред организму.