- •Предисловие
- •Введение
- •Глава 1
- •1.1. Здоровье человека как ценность
- •1.2. Образ жизни человека. Понятие о здоровом образе жизни, основные его составляющие и социальные условия формирования. Образ жизни студенческой молодежи
- •Глава 2
- •2.1. Организм человека как единая биологическая система. Регуляция его деятельности
- •2.2. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
- •Характеристика степеней переутомления
- •Примечания к главе 2
- •Глава 3
- •3.1. Учение о биологических ритмах
- •3.2. Суточные ритмы физиологических процессов
- •3.3. Виновата ли Луна?
- •3.4. Методика определения дней усталости организма человека
- •3.5 О биологическом потенциале человека и циклограммах развития
- •Как сосчитать оптимизм
- •3.6. Работоспособность и повышение ее эффективности
- •3.7. Оптимизация режима деятельности и нагрузок
- •Организация трудовой деятельности
- •Организация отдыха
- •3.8. Десинхроноз и профилактика его последствий
- •3.9. Сон. Его значение, функции и регуляция
- •Регуляция сна
- •Глава 4 физическое здоровье
- •4.1. Понятие о физическом здоровье и развитии
- •4.2. Телосложение. Рост. Вес. Пропорции тела. Осанка
- •4.3. Опорно-двигательный аппарат. Кости и мышцы. Мышечный тонус. Утомление
- •4.4. Гигиена тела, Уход за кожей, волосами и полостью рта
- •4.5. Закаливание. Солнечные ванны. Баня. Массаж
- •4.6. Органы чувств и их гигиена
- •4.7. Дыхание
- •4.7.1. Анатомия и физиология дыхания
- •4.7.2. Пути сохранения и укрепления дыхательной функции организма
- •4.7.3. Пневмотерапия
- •4.7.4. Некоторые распространенные дыхательные системы
- •4.8. Сердечно-сосудистая система
- •4.8.1. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
- •4.8.2. Факторы риска основных заболеваний сердечно-сосудистой системы
- •4.9. Диагностика физического здоровья
- •Комплексная оценка уровня физического здоровья студентки с.
- •I. Физические показатели
- •II. Физические качества
- •III. Образ жизни
- •Глава 5 психическое здоровье
- •5.1. Понятие о психическом здоровье
- •5.2. Факторы, повреждающие психическое здоровье
- •5.3. Пути сохранения и приумножения психического здоровья
- •5.4. Оптимизация умственной деятельности
- •Внешняя среда и головной мозг
- •Защитные системы мозга
- •5.5. Эмоциональная сфера и ее регуляция
- •5.6. Стресс и профилактика его негативных последствий
- •5.7. Психологическая тренировка
- •5.8. Диагностика психического здоровья
3.3. Виновата ли Луна?
Вина Луны, она, как видно,
Не в меру близко подошла к Земле
И сводит всех с ума...
В. Шекспир. Отелло
Исполняется более 300 лет с открытия Исааком Ньютоном закона всемирного тяготения. Уже три века люди знают, что мир держится силами гравитации и вся Вселенная подчиняется законам ее действия. А как она влияет на живое?
Почему мы сегодня не такие, как вчера? Почему так меняется наше настроение и почему у каждого свой тяжелый день "понедельник"? Почему по неизвестной причине в определенные дни растет число травм? Почему столь резко меняется наше самочувствие после длительного перелета на самолете? Еще на десятки подобных "почему" ответит в ближайшем будущем наука, название которой — биоритмология (есть и еще одно название — хронобиология).
Рассказ о некоторых разделах этой науки и своих идеях хотелось бы начать с достаточно свежего сообщения с родины великого поэта Шекспира, почти 400 лет назад (!) написавшего о влиянии Луны на человеческое настроение — "..и сводит всех с ума". Лондонский журнал "Уикенд" недавно написал о последних исследованиях врачей Эдинбургского Центра по оказанию помощи жертвам отравлений. Ученые пришли к выводу, что именно в полнолуние многие люди начинают испытывать раздражение и беспокойство. А если к тому же у кого-то есть и иные причины для неприятностей, то при полной круглой Луне на небе человек почему-то чаще всего покушается на собственную жизнь. Врачи центра, учитывая это обстоятельство, смогли предотвратить сотни случаев самоубийств. К подобным же выводам привели недавние исследования психиатра Л.Равитца из Йельского университета. Он убедился: в полнолуние психоэмоциональные чувства или обостряются, или, напротив, притупляются. Наконец, индийские специалисты, проанализировав данные о преступности по трем городам страны, обнаружили, что чаще всего преступления совершаются именно в полнолуние. Вот вам и красавица-Луна!..
Надо, впрочем, заметить, что ученые нашего времени совсем не оригинальны в своих выводах, хотя многим эти факты и выводы, до сих пор кажутся отголосками шаманства или попытками возродить астрологию самого худшего свойства. А ведь еще знаменитый греческий врач Гиппократ, жизнь которого отделена от нашего времени 25 столетиями, не случайно требовал от своих учеников тщательного наблюдения за "хорошими" и "плохими" днями с целью более успешного лечения больных. Другой известный медик древности, лекарь римских гладиаторов Клавдий Гален прямо указывал, что Луна имеет большое влияние на здоровье людей. А такой разносторонний ученый-философ, как Аристотель, подметил влияние лунных фаз на жизнедеятельность морских животных. Он описал набухание яичников морских ежей как раз во время полнолуний, кроме того, он связывал сдвижением Луны периодическое появление устриц у берегов. Вот вам и древние!
Наблюдения ученых прошлого, начиная с самых древних времен, помогали постепенному становлению и формированию современной биоритмологии. Приведем еще несколько примеров развития этой науки.
В конце XIX в. американский исследователь Гудмен пришел к заключению, что пульс, дыхание, температура тела, кровное давление, обмен веществ претерпевают правильные периодические изменения. Ученый высказал мысль, что основа здесь в периодических колебаниях состояний кровеносной системы с периодом в 28 дней. (Обратите внимание на цифру!). Джекоби и Стефенсон заметили: определенным колебаниям подвержена не только кровеносная система, но и весь организм, все органы. Эти данные и выводы были затем подтверждены рядом европейских и российских ученых.
Впервые о ритмах околомесячной цикличности в отечественной науке заговорил талантливый ученый Н.Я-Пэрна (1878-1923). Он раскрыл ритмическую структуру психоэмоциональной жизни человека и показал значение биоритмов для творческого процесса. Очень много сделал в 20-30-е годы для познания зависимости жизненных ритмов на нашей планете от космических циклов, прежде всего — от солнечной активности, наш замечательный, надолго и несправедливо забытый ученый А.Л.Чижевский (Только в 70-е годы у нас была издана его уникальная книга под названием "Земное эхо солнечных бурь"). Этот ученый на фактах доказал справедливость суждения о том, что "жизнь - есть космическое явление". Основоположник современной гелиобиологии, он писал так: "И если кто-то зло и остро смеется над потугами связать мир астрономических и мир биологических явлений, то в глубине человеческого сознания уже много тысячелетий зреет вера, что эти два мира, несомненно, связаны один с другим. И эта вера, постепенно обогащаясь наблюдениями, переходит в знание". Он был прозорлив в своем убеждении.
Сегодня о биоритмах знают многие. Становление новой науки ознаменовалось проведением в 1981 году первой Всесоюзной научной конференции по хрономедицине, работу которой открыл академик АМН СССР A.M.Чернух. Позднее при Академии медицинских наук была организована проблемная комиссия по хронопатологии под руководством академика АМН СССР Ф.И.Комарова.
Влияние периодов солнечной активности на все биологические процессы на Земле уже не подвергается сомнению. С Солнцем все более или менее ясно, понятны причины и "связующие нити" его воздействия на биоритмы живого, и в частности человека. Нам же хотелось обратить внимание читателей на Луну.
...Итак, коль мы признаем, что ни один живой организм на Земле нельзя рассматривать в виде изолированной от окружающей среды системы, если человек, как и вся живая материя, неразделим с природой, если каждый атом живого как бы резонирует на соответствующие колебания в неживой природе, то следует признать, что мы не можем не "чувствовать" изменения сил гравитации. Именно Поэтому Луна может влиять на жизнедеятельность нашего организма, вызывать соответствующие колебания в нем, включая и психические изменения.
Суточное вращение Земли то несколько сближает, то удаляет нас от Луны. Именно она "повинна" в суточных периодических колебаниях водной оболочки Планеты — океанов и морей, вызывая приливы и отливы. И порой приливная волна бывает настолько мощна, что в некоторых заливах поднимается на 15 — 16 метров. У некоторых обитателей моря жизненные циклы, связанные с приливами и отливами, очень ярко выражены. Есть у них и "лунные ритмы", синхронизированные с полным оборотом Луны вокруг Земли.
Почему же мы должны исключить такое же влияние лунного притяжения на человеческий организм? Каков механизм этого явления? Трудно сказать. Первое, что вспоминаешь при размышлении об этом, — наличие в клетках живого организма человека огромного количества воды: 50 — 60% общей массы человека составляет жидкость. Не исключено, что гравитационные волны оказывают на эту жидкость такое же влияние, как и на воду морей, вызывая своего рода "приливы" и "отливы", во всех клетках тела, в кровеносной системе. Они и включают ритмы физических, психических и других функциональных параметров организма. Может быть, механизм действия Луны на человека совсем иной, но однозначно — ничем иным, кроме как своим притяжением, она на нас влиять не может!
Да что говорить о воде, когда даже земная твердь колышется под действием сил ее притяжения. По расчетам советского астронома Ф.Зигеля, под нашими ногами ежедневно пробегает ''твердая приливная волна" размахом примерно в 30 сантиметров!
Вращаясь вокруг Земли, Луна описывает эллипс. При этом она меняет свое положение и относительно звезд. Одно и то же положение по отношению к звездам она занимает через 27,32 суток — и этот месяц носит название сидерического, или звездного месяца. Полный оборот вокруг Земли наша спутница совершает за 29,53 суток — и этот месяц называется синодическим, или лунным. Далее хотим обратить внимание на фазность ее вращения. Она по-разному освещена Солнцем, и в зависимости от полноты ее освещенности ее полный оборот делится на четыре части, или фазы: новолуние, первая четверть, полнолуние и последняя четверть. Каждая из них составляет примерно неделю, 7 дней...
Не случайно издревле люди исправно жили именно по лунному календарю. И не случайно мы и сегодня измеряем время семидневными неделями. (Не отсюда ли и пришедшая из древности магическая цифра 7?!). Наконец, нельзя не обратить внимания на исследования датского эндокринолога Хамбургера, выяснившего, что строго в недельном ритме меняется в нашем организме уровень гормонов коры надпочечников, этих важнейших регуляторов жизненных процессов-
Но вернемся к месячным биоритмам. Помните, как в свое время многие из нас увлекались расчетами жизненных циклов длительностью 23, 28 и 33 дня, которые назывались "физическими", "эмоциональными" и "интеллектуальными". Вычислениями этих "ритмов" занимали даже время работы и память электронно-вычислительных машин, чертили графики, но... толку от этого было мало. И все же многие увлеченные внедряли эти научно не обоснованные величины циклов в практику, например, для профилактики производственного травматизма. Но ученые настороженно отнеслись к этим биоритмам. Нам кажется, совершенно справедливо. Даже анализ аварийных ситуаций и летальных исходов не подтверждал точность расчетов по этим ритмам. В чем тут дело? Убеждены, что брать для расчетов целые величины суток просто неправомерно! В природе не существует явлений, измеряемых целыми 24-часовыми сутками. А установленные медиками на основе статистических данных жизненные циклы в нашем организме, составляющие 23, 28 и 33 суток, лишь приблизительные! В подобных расчетах нужно быть точнее…
Гравитационные "приливы" в нашем организме действительно делятся на три периода. Первый, обозначим его Т1, равен приблизительно 23,68843717 суток. Второй, основной, — Т2 составляет около 28,4261246 суток. И третий — Т3 периодически повторяется через 33,16381203 суток. Как видите, расчеты примерно совпадают с теми, что прежде были определены эмпирически. Кроме того, нужно учитывать, что сила притяжения Луны меняется и по четвертным фазам этих периодов. Они соответственно составляют: Ф1, = 5,92210929 суток, Ф2=7,10653115 суток, Ф3=8,29095101 суток. А эти фазы, в свою очередь, по длительности разняться на одну и ту же величину, а именно: 1,18442186 суток или 28 часов 25 минут 34 секунды. Эта величина условно названа "лунно-суточной гравитационной постоянной". Длительность этого цикла, кстати говоря, равна тем жизненным циклам, которые были зафиксированы в опытах на растениях и на человеке. И еще одна цифра обращает на себя внимание. Это цикл периодического совпадения, накладывания всех фаз "гравитационного прилива", составляющий 248,72859021 суток. Это своего рода гравитационный биологический год.
Похоже, что день "прилива" хотя бы одной из гравитационных фаз может вызвать те или иные физиологические изменения в организме, чаще всего в сторону ухудшения самочувствия. А совпадение двух-трех фаз оказывается еще более неблагоприятным. Вот тогда-то возникают непреднамеренные травмы, аварии, возрастает риск обострения болезни, скажем, инфаркта миокарда, и тому подобное.
Например, много раз анализировались случаи травм шахтеров и аварий на одной из шахт Донбасса. В подавляющем большинстве случаев травмы и аварии шахтеров происходили в дни... совпадения фаз "гравитационных приливов". Кроме того, такие же расчеты делались с биографиями многих известных людей, великих ученых и общественных деятелей.
К примеру, оказалось, что день гибели в авиационной катастрофе первого космонавта планеты Ю.А.Гагарина пришелся по его личному ритму на "гравитационный прилив" с совпадением по всем трем периодам! А у летчика-испытателя В.С.Серегина вдень их гибели было совпадение ритмов по фазам Ф1 и Ф3 Точно так же совпали ритмы по различным фазам в дни гибели легендарного летчика Валерия Чкалова при испытании им нового самолета, стратонавта Петра Фе-Досеенко при его подъеме на рекордную высоту, летчика Тимура Фрунзе и других. Совпадают фазы ритмов и в дни самоубийств А.Фадеева, В.Маяковского, В.Гаршипа, С.Есенина.
Другой пример. Великий наш поэт А. С.Пушкин скончался от раны после роковой дуэли 29 января 1837 года — вдень совпадения периодов ритмов по Т1, и Т3. Биологическая естественная смерть и смерть от сердечных приступов многих людей очень часто приходится именно на дни "гравитационного прилива" по двум, а то и трем фазам.
Каждый волен по-своему интерпретировать такие совпадения, но лично нас это убеждает и в том, что притяжение Луны циклично влияет на наше состояние, и в том, что приведенные выше цифры наиболее достоверны для подобных вычислений.
В заключение не можем не сказать о следующем. Еще раньше, при вычислениях биоритмов по периодам 23, 24 и 33 суток, многие скептики задавали резонный вопрос: а почему, собственно говоря, мы начинаем считать начало включения биоритмов со дня рождения человека? Разве в то время, когда он находится в утробе матери, его биологические часы не включены и не синхронизированы волнами гравитации? А действительно, почему?
Дата рождения человека при нормальном течении беременности падает на то число, когда истекает 10 периодов основного "гравитационного прилива" по циклу!.,, равному, если помните, 28,42 суток. А это есть (опять совпадение?!) идеальный менструальный цикл женщины. 10 периодов Т2 составляют 284,26 суток. Медики из Индии и Болгарии независимо друг от друга определили идеальную продолжительность беременности в 40,6 недели, что составляет... 284,6 суток. Иначе говоря, от момента созревания зародыша человека до его рождения проходит ровное число периодов основного гравитационного ритма Т2. И поэтому-то с той или иной долей погрешности можно принять, что с момента рождения можно начинать отсчет биоритмов человека по фазам обращения Луны вокруг Земли.
Большое значение для зачатия будущего ребенка имеет и время этого момента. Идеальным было бы состояние, когда фазы гравитационного состояния у родителей наиболее благоприятны. В этом случае их организмы, каждая клеточка их организма настроены, выражаясь поэтическим языком, на наиболее высокую волну, а следствием этого станет появление на свет наиболее крепкого, наиболее одаренного человека.
Фантазии — скажет читатель. Но почему бы и нет?! Попробуйте проверить эти предположения и расчеты.
