Шкала оценки влияния травматического события

Инструкция. Ниже приведены описания переживаний людей, которые пе­ренесли тяжелые стрессовые ситуации.

Оцените, в какой степени вы испытывали такие чувства по поводу подоб­ной ситуации, когда-то пережитой вами.

Для этого выберите кружком цифру, соответствующую тому, как часто вы испытывали подобное переживание в течение последних 7 дней, включая сегодняшний: никогда - 0;

редко - 1; иногда - 3; часто - 5.

Текст

1. Любое напоминание об этом событии (ситуации) заставляло меня заново переживать все случившееся.

2. Я не мог спокойно спать по ночам.

3. Некоторые вещи заставляли меня все время думать о том, что со мной случилось.

4. Я чувствовал постоянное раздражение и гнев.

5. Я не позволял себе расстраиваться, когда я думал об этом событии или что-то напоминало мне о нем.

6. Я думал о случившемся против своей воли.

7. Мне казалось, что всего случившегося со мной как будто не было на са- мом деле или все, что тогда происходило, было нереальным.

8. Я старался избегать всего, что могло бы мне напомнить о случившемся.

9. Отдельные картины случившегося внезапно возникали в сознании.

10. Я был все время напряжен и сильно вздрагивал, если что-то внезапно пугало меня.

10. Я старался не думать о случившемся.

11. Я понимал, что меня до сих пор буквально переполняют тяжелые пе­реживания по поводу того, что случилось, но ничего не делал, чтобы их избе­жать.

10. Я чувствовал что-то вроде оцепенения, и все мои переживания по пово­ду случившегося были как будто парализованы.

11. Я вдруг замечал, что действую или чувствую себя так, как будто бы все еще нахожусь в той ситуации.

12. Мне было трудно заснуть.

13. Меня буквально захлестывали непереносимо тяжелые переживания, связанные с той ситуацией.

14. Я старался вытеснить случившееся из памяти.

15. Мне было трудно сосредоточить внимание на чем-либо.

16. Когда что-то напоминало мне о случившемся, я испытывал неприятные физические ощущения (потел, дыхание сбивалось, начинало тошнить, учащал­ся пульс и т. п.).

17. Мне снились тяжелые сны о том, что со мной случилось.

18. Я был постоянно насторожен и все время ожидал, что случится что-то плохое.

22. Я старался ни с кем не говорить о случившемся. Обработка и интерпретация результатов Вторжение - сумма баллов пунктов 1, 2, 3, 6, 9, 16, 20. Избегание - сумма баллов пунктов 5, 7, 8, 11, 12, 13, 17, 22. Физиологическая возбудимость - сумма баллов пунктов 4, 10, 14, 15, 18,

19, 21.

Методика для определения вероятности развития стресса (Т. А. Немчин)

Предназначена для выявления подверженности стрессу.

Необходимое оснащение. Тест опросника и лист для ответов.

Инструкция испытуемому. В предлагаемом тесте перечисляется ряд ут­верждений с одним вариантом ответа: либо «да», либо «нет». Отмечайте ут­верждения, с которыми вы согласны.

Обработка и интерпретация результатов

Подсчитывается общее количество утверждений, как «нет», так и «да», с которыми вы согласны.

Если количество таких утверждений достигает 40-50 - человек пребывает в состоянии стресса, резервы его организма близки к истощению - высока ве­роятность развития третьей стадии стресса.

До 25 - средняя стрессоустойчивость, при отсутствии адекватных мер (ис­пользование приемов саморегуляции и других «антистресс-технологий») су­ществует вероятность развития негативных последствий стресса.

Не более 5-15 - прогнозируется высокая стрессоустойчивость.

Тест опросника

1. Обычно я спокоен и вывести меня из этого состояния нелегко. «Нет».

2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей. «Нет».

3. У меня редко бывают запоры. «Нет».

4. У меня редко бывают головные боли. «Нет».

5. Я редко устаю. «Нет».

6. Я почти всегда чувствую себя счастливым. «Нет».

7. Я уверен в себе. «Нет».

8. Я практически никогда не краснею. «Нет».

9. Я человек смелый. «Нет».

10. Я краснею не чаще, чем другие. «Нет».

11. Я редко ощущаю сильное сердцебиение. «Нет».

12. Обычно мои руки теплые (не очень боятся холода). «Нет».

13. Я застенчив не более, чем другие. «Нет».

14. Мне не хватает чувства уверенности в своих силах. «Да».

15. Порою мне кажется, что я ни на что не годен. «Да».

16. Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на месте. «Да».

17. Меня часто беспокоит желудок. «Да».

18. Не хватит духа вынести предстоящие трудности. «Да».

19. Хочется быть счастливым, как другие. «Да».

20. Кажется, передо мной трудности, которые мне не преодолеть. «Да».

21. Мне снятся кошмарные сны. «Да».

22. Когда волнуюсь, дрожат руки. «Да».

23. У меня беспокойный сон, часто просыпаюсь. «Да».

24. Меня часто тревожат возможные неудачи. «Да».

25. Иногда испытываю страх, когда опасности нет. «Да».

26. Мне трудно сосредоточиться на одном задании. «Да».

27. Простую работу делаю часто с напряжением. «Да».

10. Я легко прихожу в замешательство. «Да».

11. Почти все время испытываю неясную тревогу. «Да».

12. Я склонен принимать всерьез даже пустяки. «Да».

13. Я часто переживаю и плачу. «Да».

14. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. «Да».

15. Расстройство желудка у меня почти каждый месяц. «Да».

16. Я боюсь, что при волнении сильно покраснею. «Да».

17. Мне обычно трудно сосредоточиться на чем-то важном. «Да».

18. Меня постоянно беспокоит желание улучшить свое материальное поло­жение, хотя оно не хуже других. «Да».

19. Нередко думаю, о чем не хотел бы поделиться с другими, стыдно. «Да».

20. Иногда из-за переживаний теряю сон. «Да».

21. Когда волнуюсь, иногда сильно потею. «Да».

22. Я иногда сильно потею, даже в холодные дни. «Да».

23. Временами из-за волнений никак не могу заснуть. «Да».

24. Я человек легко возбудимый. «Да».

25. Иногда чувствую себя бесполезным человеком. «Да».

26. Нередко из-за волнения могу легко выйти из себя. «Да».

27. Я часто ощущаю смутную тревогу. «Да».

28. Я чувствительнее многих своих товарищей. «Да».

29. Почти все время испытываю чувство голода. «Да».

30. Часто кажется, что меня преследуют болезни. «Да».

31. Часто кажется, что за мной кто-то наблюдает «Да».

32. Ожидание всегда меня нервирует. «Да».