Якорение 3-х состояний.

(группы по 3, 15 минут на каждого)

1. A - достигните и заякорите 3 различных состояния у B;

- все позитивно, т.е. чувственный опыт, приятный сюрприз, энергичная активность;

- заякорите B на спине невидимо для C;

- проверяйте, каждый раз используя разбивку состояний;

C - калибруйте каждое состояние.

2. А - активизируйте по очереди каждый якорь в случайном порядке;

С - наблюдайте за B и идентифицируйте, пока Вы не опишите правильно 4 раза подряд.

3. Поменяйтесь.

Форматы субмодальностей

Обуславливающее будущее.

1. ОБУСЛАВЛИВАЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ:

Подумайте о будущих последствиях (Х), которые обуславливают наше настоящее поведение. Это могут быть приятные последствия - размышление об удовольствии обладания чистой машиной заставляет нас мыть машину. Это также могут быть и неприятные последствия - мысль о штрафе за превышение скорости заставляет нас придерживаться официальных ограничений скорости.

2. НЕОБУСЛАВЛИВАЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ:

Подумайте о будущих последствиях (Y) того же качества (приятных или неприятных), которые не обуславливают наше настоящее поведение, и Вы верите, что это могло быть ценно, если бы это было. Если (X) - приятные последствия, тогда (Y) должны быть тоже приятными - Вы знаете, что будете чувствовать себя более здоровыми, если Вы будете регулярно упражняться. Но это ни с какой стороны не заставляет Вас делать это. Если (X) - это неприятные последствия, тогда (Y) тоже должны быть неприятностями - мысль о наступлении “ада” при опоздании не заставляет Вас приходить вовремя.

3. КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ:

Сравните эти две репрезентации для выявления субмодальных различий. Проверьте каждое различие для выявления того, сдвиги каких субмодальностей могут создать (Y) обусловленность.

4. ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОВЕРКА:

Сопротивляется ли какая-либо Ваша часть Вашему изменению (Y) с последствиями, которые будут обуславливать Ваше поведение в настоящем так, что Вы можете достигнуть желаемого результата или обойти нежелательные последствия? Отреагируйте уважительно и полностью на любое сопротивление перед тем, как продолжить.

5. КАРТА ПЕРЕСЕЧЕНИЙ:

Используя определенные ранее различия, корректируйте субмодальности (Y) до совпадения с (X), так Вы получите репрезентацию, которая обуславливает Ваше поведение в настоящем.

6. ТЕСТ:

Мотивируют ли теперь эти репрезентации будущего Ваше настоящее поведение? Если это так, Вы сделали это, иначе вернитесь к шагу 3. Используйте контрастный анализ и раскрывайте новые различия. Повторите шаги 4-6 с новыми данными.

Изменение ограничивающих убеждений

Часть А - Сбор информации

1. Убеждение- идентифицируйте убеждение о себе самом, которое ограничивает Вас или имеет нежелательные последствия. Как Вы представляете это убеждение в Вашем внутреннем опыте? Как Вы видите, ощущаете, слышите этот опыт?

2. Сомнение- идентифицируйте свой опыт сомнения, когда Вы действительно не знали, является нечто истинным или нет. Как Вы представляли это сомнение внутренне? Как Вы видели, чувствовали, слышали этот опыт?

3. Различия- проведите контрастный анализ для идентификации и составьте список субмодальностей, отличающих убеждение и сомнение.

Убеждение Сомнение Различие

Расстояние (от очень близкого к очень далекому) a________ b________ c________

Яркость(от почти белого к очень тусклому) a________ b________ c________

Ясность (от кристально чистого к очень неясному) a________ b________ c________

Размер (от очень большого к очень маленькому) a________ b________ c________

Расположение (над, ниже, справа, слева и т.д.) a________ b________ c________

Цвет (интенсивность от пастельного к черному, белому) a________ b________ c________

Угол зрения (рамка неограниченная, панорама) a________ b________ c________

Продолжительность (быстро, от беглого к застывшему) a________ b________ c________

Подвижность (от картинки к кино) a________ b________ c________

Скорость (от медленного к очень быстрому фильму) a________ b________ c________

4. Проверьтекаждую субмодальность, представляющую различие, по одной, чтобы обнаружить, какая из них максимально влияет на изменение убеждения в сомнение. После изменения одной субмодальности возвращайтесь к изначальному состоянию, проверяя следующую.

5. Новое убеждение- выберете новое убеждение вместо старого лимитирующего. Удостоверьтесь, что новое убеждение заявлено в позитивной форме и выразите его скорее как способность или процесс, а не как уже достигнутую цель.

6. Проверка на экологичность- Если бы у Вас было это убеждение, как бы оно влияло на Вас? Действуйте, как Если бы у Вас уже было это убеждение и проверьте его в различных контекстах. Переходите к частиВ, если Ваша проверка показала, что Вы только выиграете, приобретая новое убеждение.

Часть B - Процесс изменения убеждения

7. От убеждения к сомнению- измените наиболее влиятельные субмодальности, идентифицированные в шаге 4, для трансформации ограничивающего убеждения в сомнение.

8. Измените содержание- замените содержание старого убеждения на новое.

9. Приобретение нового убеждения- замените субмодальности, отрегулированные в шаге 7, чтобы закрепить новое убеждение.

10. Практика- пройдите от шага7к9двенадцать раз, пока не сможете проходить эти фазы за мгновение.

Часть C - Проверка нового убеждения

11. Подумайте о ситуациях, в которых можете очутиться в ближайшие дни, где Вам может пригодиться эффективность нового убеждения.

12. Идентифицируйте очевидность, позволяющую Вам знать, что располагаете желаемыми новыми выборами. Создайте благоприятные условия для проверки своего нового убеждения в повседневной жизни.