9.2. Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум группам:

• спортивная подготовка;

• профессионально-прикладная физическая подготовка.

9.2.1. Спортивная подготовка

Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на физическое развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Ранее уже отмечалось, что в настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга. Однако что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки, то они аналогичны как в том, таки в другом его виде. Принципиально общей является и структура подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в сфере массового спорта и спорта высших достижений.

Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.

1. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими возможностями его, а также с условиями внешней среды. Изменение правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов.

В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида и являющиеся обязательными для спортсменов. К дополнительным относятся второстепенные движении и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.

2. Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития именно тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

3. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он владеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Тактические задачи могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. связанный с участием в конкретном состязании. Специфика вида спорта - это решающий фактор, определяющий структуру тактической подготовленности спортсмена. Так, при забеге на средние дистанции (800, 1500 м) бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробегание участниками всей дистанции, чтобы коротким (100 - 150 м) быстрым финишным рынком добиться победы. Бегуну же с более высоким уровнем выносливости. Наоборот, выгоднее вести бег в высоком равномерном темпе по всей дистанции. Среди равных бегунов победит тот, кто сможет навязать соперникам свою тактику бега.

Сложнее дело обстоит с тактической подготовкой в играх, единоборствах, где тактика связана не только с технической и функциональной подготовленностью, но и с быстротой принятия решений и их реализацией при частой смене соревновательных ситуаций. Способность к этому развивается на тренировочных занятиях, а также при постоянном анализе соревновательного опыта.

Активность тактических действий во время соревнований является важным показателем спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь посредством тактических приемов навязать сопернику свою волю во время соревнований.

4. Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней Можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность. Большая часть этих качеств воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной в учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.

Специфика некоторых видов спорта сама по себе накладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и. определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования:

• регулярное и обязательное выполнение намеченной тренировочной программы и соревновательных установок (это должно делаться сознательно), что связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей. На этой основе реализуется воспитание целеустремленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплины и стойкости;

• системный ввод дополнительных трудностей, включение дополнительных двигательных заданий, проведение тренировочных занятий в усложненных условиях, увеличение степени риска;

• использование соревнования и соревновательного метода. Сам дух соперничества служит средством повышения психической устойчивости спортсмена при различной степени психической напряженности в условиях соревнований или тренировки.

В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые также можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки:

• устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;

• кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды;

• способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

• способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;

• способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.

Мы специально уделили столько внимания психической подготовленности в общей структуре подготовки спортсмена, поскольку эта сторона подготовки часто остается в тени. Но именно психическая подготовленность человека, приобретенная в процессе регулярных тренировок и спортивных соревнований, становится сутью его характера, т.е., может широко проявляться в обычной и профессиональной жизнедеятельности человека.

Говоря о структуре подготовленности спортсмена, нельзя не сказать о роли специальных знаний. Теоретическая подготовленность приобретается спортсменом в процессе всей его спортивной жизни. Она опосредованно включает в себя и биологические, и физиологические, и психологические, и биомеханические аспекты различных сторон тренировки. Как правило, чем выше спортивное мастерство, тем большими теоретическими знаниями должен обладать спортсмен. Теоретическая осознанность своих действий помогает ему сознательно и оправданно идти на преодоление тех трудностей, которые постоянно возникают в процессе многолетней тренировки. Теоретическая подготовленность спортсмена, безотносительно к его базовому специальному образованию, во многом зависит от степени понимания ее важности, а, следовательно, от его личной заинтересованности в самообразовании.