- •Физическая культура
- •620002, Екатеринбург, Мира 19
- •620002, Екатеринбург, Мира Глава 1
- •1.1. Физическая культура и спорт как социальный
- •Физическая культура – часть общечеловеческой
- •1.1.2. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •1.1.3. Формирование физической культуры личности молодого человека
- •1.2.2. Основные составляющие (компоненты) физической
- •1.2. Средства и основные составляющие физической культуры
- •1.2.1. Средства физической культуры
- •1.2.3. Физическое воспитание как неотъемлемая часть
- •1.3. Физическая культура в профессиональной
- •1.3.1. Основные положения программы обязательной учебной дисциплины
- •1.3.2. Основы организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе
- •Глава 2 Эстетика физической культуры и спорта
- •2.1. Общая характеристика эстетики физических
- •2.2. Телесная красота как составляющая эстетики
- •Глава 3
- •3.1. Биологические основы физической культуры
- •3.1.1. Становление и развитие организма человека в
- •3.1.2. Анатомо-морфологическое строение организма
- •3.1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека - базовая основа для его совершенствования
- •3.1.5. Степень и условия влияния наследственности
- •3.2. Социально-биологические основы физической культуры
- •3.2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •3.2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •3.2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Глава 4
- •4.1. Двигательная активность и её влияние
- •4.1.1. Адаптация организма - физиологическая основа
- •4.1.2. Общий и локальный эффект воздействия физических упражнений (нагрузки) на организм человека
- •4.2. Обмен веществ и энергии в покое и при
- •4.2.1. Обмен веществ
- •4.2.2. Обмен энергии. Энергозатраты
- •4.3. Работоспособность. Утомление. Восстановление работоспособности
- •4.3.1. Работоспособность
- •4.3.2. Утомление. Усталость
- •4.3.3. Восстановление работоспособности
- •4.4. Гипокинезия и гиподинамия. Биоритмы и их влияние на работоспособность
- •4.4.1. Гипокинезия. Гиподинамия
- •4.4.2. Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность
- •4.5. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий
- •Глава 5
- •5.1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •5.2. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •5.2.1. Оптимальный режим труда и отдыxa
- •5.2.2. Рациональный режим питания
- •5.2.3. Организация сна
- •5.2.4. Оптимальная двигательная активность
- •5.2.5. Отказ от вредных привычек
- •5.2.6. Личная гигиена и закаливание
- •5.2.7. Культура межличностного общения
- •Глава 6 .
- •6.1 Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •6.1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •6.1.2 Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •6.1.3 Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •6.1.5 Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •6.2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 7.
- •7.1. Определение понятия «спорт». Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.1.1. Массовый спорт
- •7.1.2 Спорт высших достижений
- •7.2. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации
- •7.2.1 Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •7.2.2. Спорт в высшем учебном заведении
- •7.2.3. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа
- •7.3. Студенческие спортивные соревнования
- •7.3.1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •7.3.2. Система студенческих спортивных соревнований
- •7.4. Студенческие спортивные организации
- •7.5. Нетрадиционные системы физических упражнений
- •7.6. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •7.7. Проблемы достижения высоких спортивных результатов в период обучения в вузе
- •7.8. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений
- •7.8.1. Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества
- •7.8.2. Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся
- •7.8.3. Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упражнений
- •Глава 8
- •8.1. Методические принципы физического воспитания
- •8.2. Средства и методы физического воспитания
- •8.2.1. Средства физического воспитания
- •8.2.2. Методы физического воспитания
- •8.3. Основы обучения движениям.
- •8.4. Воспитание физических качеств
- •8.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Глава 9
- •9.1. Общая физическая подготовка (офп)
- •9.2. Специальная физическая подготовка
- •9.2.1. Спортивная подготовка
- •9.2.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки
- •9.3. Интенсивность физических нагрузок при физической подготовке
- •9.4. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •9.5. Организация учебно - тренировочных занятий
- •9.5.1. Формы занятий физическими упражнениями
- •9.5.2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •Глава 10
- •Врачебный контроль
- •9.5.3. Общая и моторная плотность занятия
- •10.1.1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом
- •10.1.2. Периодичность врачебного контроля
- •10.1.3. Основные методы и методики врачебного контроля (осмотра) при обследовании занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.2. Педагогический контроль
- •10.3. Врачебно-педагогический контроль
- •10.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.4.1. Самоконтроль, его цель, задачи и методы, исследования
- •10.4.2. Простейшие методики самоконтроля и их оценка
- •Глава 11
- •11.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •11.2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •11.2.1. Формы самостоятельных занятий
- •11.2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •11.3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •11.4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •11.5. Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •11.5.1. Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •11.5.2. Коррекция физического развития и телосложения
- •11.5.3. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
- •11.6. Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма
- •11.7. Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •11.8. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Глава 12
- •12.1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов
- •12.1.1. Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду
- •12.1.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •12.1.3. Определение понятия, цель и задачи ппфп
- •12.1.4. Место ппфп в системе физического воспитания студентов
- •12.1.5.Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.6. Сопутствующие факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.7. Методика подбора средств ппфп студентов
- •12.1.8. Организация и формы ппфп в вузе
- •12.1.9. Система контроля ппфп студентов
- •12.2. Методические указания по определению содержания ппфп отдельного факультета студентов
- •12.3. Особая роль спорта в обеспечении профессиональной психофизической надежности специалиста
- •Глава 13
- •13.1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи.
- •13.2. Методические основы производственной физической культуры
- •13.3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •13.4. Производственная физическая культура в рабочее время
- •13.4.1. Производственная гимнастика
- •13.4.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •13.4.3. Ппфп в режиме рабочего дня
- •13.5. Физическая культура и спорт в свободное время
- •13.5.1 Утренняя гигиеническая гимнастика.
- •13.5.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •13.5.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •13.5.4. Попутная тренировка
- •13.5.5. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •13.5.6. Ппфп специалиста в свободное время
- •13.6. Дополнительные средства повышения работоспособности
- •13.7. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •13.8. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •13.9. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Библиографический список
- •Рекомендуемая литература
- •Оглавление Глава 1 3
- •Глава 2 20 Эстетика физической культуры и спорта 20
- •Глава 3 24
- •Глава 4 50
- •Глава 5 85
- •Глава 6 96
- •Глава 7. 110
- •Глава 8 136
- •Глава 9 156
- •Глава 10 173
- •Глава 11 196
- •Глава 12 222
- •Глава 13 244
Глава 2 Эстетика физической культуры и спорта
2.1. Общая характеристика эстетики физических
упражнений
Физическая культура, спорт как значимые общественные явления очень многогранны. Существуя по общим законам развития общества, они и сами могут вносить значительный вклад в изменения общественных воззрений на отдельные элементы культуры общества, на взгляды отдельного человека. В этом свете удовлетворение и развитие эстетических потребностей, т.е. совершенствование чувственных восприятий, неразрывно связано с воспитанием, формированием гармонически и всесторонне развитого человека.
Эстетические потребности как сознательное стремление людей к наслаждению прекрасным и его воссозданию могут широко и активно удовлетворяться и в сфере физической культуры и спорта. Кто из молодых людей не желал бы иметь стройную фигуру, быть сильным, вынocливым, ловким, не уступать друзьям и в спортивных упражнениях, и в танцевальных движениях, и в труде? Все это играет не последнюю роль в самоутверждении молодого человека в кругу своих сверстников, в учебном и трудовом коллективе. Но очень редко все эти качества в достаточно сформированном виде получает человек от природы.
Занимаясь физическими упражнениями, спортом, каждый может сам формировать и совершенствовать не только свой физический облик, двигательные возможности, но и свои личностные качества.
Наиболее ярко эстетика физической культуры и спорта проявляется во взглядах на красоту тела человека, на красоту его движений, на красоту спортивного соперничества, при котором демонстрируются не только физические, но и духовные качества спортсмена.
2.2. Телесная красота как составляющая эстетики
физической культуры и спорта
При всем разнообразии в подходах к оценке телесной красоты разными авторами и исследователями все, в конце концов, сводится к обязательному наличию гармонии в красивом теле. Эта пропорциональность основана на строгом математическом соотношении отдельных частей тела.
Так, признаком совершенства физического облика еще в древнеарабских странах считалось условие, при котором длина большого пальца укладывалась вдоль того или иного звена тела строго определенное количество раз. Древние греки, у которых культ человеческого тела был достаточно высок, в своих представлениях о красоте фигуры также опирались на антропометрическую соразмерность тела человека.
Антропометрическая соразмерность четко отразилась в классических пропорциях работ древнегреческих скульпторов. За основу их разработок по определению пропорции тела брались единицы меры, равные той или иной части тела человека. Такой единицей меры, называемой модулем, считается высота головы.
Эстетическая составляющая в физическом воспитании развивает способность не только замечать красоту, но и изыскивать и вносить посильный вклад в ее созидание.
Таким образом, при всем разнообразии индивидуального эстетического восприятия телесной красоты основой красоты тела является его совершенная пропорциональность. Она же создает объективные предпосылки для здорового, нормального функционирования всех физиологических систем организма.
2.3. Эстетика спорта – спортивного соперничества
Кажущаяся независимость спорта от повседневных узкопрактических интересов не означает его отрыв от реальной общественной практики. Спорт и прямо и опосредованно может готовить людей к повседневной жизни, к труду. Он способствует не только их физическому развитию, но и духовному, в том числе и эстетическому, воспитанию.
Характерная особенность спорта – спортивное соперничество атлетов, которые прошли специальную психофизическую, техническую, тактическую подготовку. По большому счету в спортивном противостоянии участвуют, как правило, равные соперники, а победителем бывает только один. Поэтому с эстетической точки зрения самих спортсменов и зрителей красота спортивного соперничества заключается в творческой реализации спортсменом своих возможностей, всех сторон своей специальной подготовленности для достижения победы на фоне околопредельного физического и психического напряжения.
Это имеет бесспорную эстетическую окраску – мы наблюдаем красоту проявления человеком своих духовных и физических сил в труднейших условиях. При этом сама атмосфера соперничества на спортивной арене вовлекает в процесс эстетического восприятия спортивного противостояния не только самих участников соревнований, но и зрителей. Тем самым создаются предпосылки для копирования и переноса всего лучшего, эстетического не только в сферу спорта, но также обычную жизнь и спортсменов и зрителей.
Наслаждение спортивной борьбой, единоборство характеров и тактических замыслов влечет к спорту миллионы людей.
Нужно отметить, что отдельные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание и др.) даже при острейшей спортивной борьбе уже стоят на стыке спорта и искусства. В этих видах спорта процесс эстетического восприятия пластики движения, темпа, ритма, музыкального сопровождения происходит на фоне демонстрации незаурядных физических и творческих возможностей спортсменов. Кроме того, эстетическая сторона спортивного соперничества тесно связана с нравственной окраской спортивного противоборства. Она нередко проявляется в правилах, поступках и общепринятом поведении спортсменов во время напряженных единоборств.
Большую роль в эстетическом восприятии спортивного соперничества играют аккуратность и красота спортивной экипиpoвки, должное поведение спортсменов, их благородные поступки по отношению к соперникам.
Таким образом, эстетика спорта – это многостороннее индивидуальное чувственное восприятие:
. телесной красоты, основанной на достижении пропорциональности форм тела и здоровья человека;
. красоты его движений, в которых ярко выражена целесообразность, рациональность и эффективность активного двигательного действия;
. красоты спортивного соперничества, когда спортсмены полностью проявляют свои психофизические возможности, моральные и нравственные принципы в стрессовых условиях громадного напряжения спортивной борьбы.
Все это свидетельствует о том, что сам спорт, эстетика спорта, имея гуманистическую направленность, могут способствовать не только физическому, но и духовному становлению человека.
