Глава VIII

ПЛАНИРОВАНИЕ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СРЫВА

Большинство срывов при зависимости не не­избежны. Многие алкоголики срываются, потому что не понимают ни самого процесса развития срыва, ни того, что надо делать для его предотвращения. Пра­вильные действия с Вашей стороны и со стороны людей в Вашей жизни помогут предотвратить или прервать синдром срыва до того, как последствия примут трагический оборот. Планирование предотв­ращения срыва минимизирует его разрушительный потенциал. Планирование предотвращения срыва может дать Вам чувство безопасности. Вы будете твёрдо знать, что делаете всё необходимое, чтобы избежать срыва. Вы сумеете распознать ранние при­знаки, предупреждающие о срыве,;и разработать план для прерывания синдрома срыва, если он возникнет. Планирование предотвращения срыва должно стать необходимой частью Вашей программы выздоров­ления.

Планирование предотвращения срыва минимизирует его деструктивный потенциал.

Шаги планирования предотвращения срыва включают;

1. Стабилизацию: контролируйте себя

2. Самооценку: осознавайте, что происходит у Вас в голове, в сердце и в жизни.

3. Знания о срыве: узнайте больше о срыве и что нужно делать, чтобы предотвратить его.

4. Предупреждающие признаки: составьте спи­сок своих собственных признаков, предупреж­дающих о срыве.

5. Управление предупреждающими признака­ми: учитесь прерывать развитие предупрежда­ющих признаков до того, как потеряете конт­роль над собой.

6. Инвентаризацию: учитесь опознавать предуп­реждающие сигналы во время их проявления.

7. Обзор программы выздоровления: удосто­верьтесь, что Ваша программа выздоровления способна помочь Вам справится с предупреж­дающими о срыве сигналами.

8. Участие близких: учите остальных, как взаи­модействовать с Вами, чтобы избежать срыва.

9. Отслеживание и закрепление результата: регулярно обновляйте план предотвращения срыва.

1. Стабилизация-я должен вернуть­ся к самоконтролю и ответственно­му поведению.

1. Стабилизация: До того, как начать плани­рование предотвращения срыва, Вы должны начать контролировать себя. Стабилизация означает про­цесс возврата контроля над своими мыслями, эмо­циями, памятью, суждениями и поведением после

срыва. Срыв - это время кризиса для Вас и Вашей семьи. Срыв нарушил ход Вашей жизни. В это время нормально чувствовать себя испуганным, злым, ра­зочарованным и виноватым. Вам нужна помощь. И Вы должны повернуться к людям, которым можно доверять, на кого можно положиться, и кто сможет совершить необходимые действия, чтобы вернуть Вам трезвый образ жизни. Если Вы не в состоянии сохранять твёрдый контроль над своими мыслями, эмоциями и поведением, то следует встретиться с консультантом или обратиться в реабилитационный центр. Для стабилизации Вам может понадобиться профессиональная помощь.

2. ОЦЕНКА -	-С	помощью	других я	дол-
жен выяснить,		что является причиной
срывов.

2. Оценка: Второй шаг в планировании предот­вращения срыва -это выяснение его причин. Это можно сделать, вспомнив как историю употребления, так и специфические предупреждающие знаки и сим­птомы, возникавшие во время каждого периода по­пыток вести трезвый образ жизни. Эта информация даёт ценные идеи насчёт того, что шло не так и что может быть изменено, чтобы увеличить шансы на­чать жить не употребляя. Помните, что Ваш лучший учитель - это Ваше прошлое. Если Вы не будете учиться на собственных ошибках, то Вам суждено повторить их.