Глава XIX

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ В АЛЬПИНИЗМЕ

Обучение и тренировки в альпинизме следует рассматривать как единый, многолетний процесс и взаимосвязь средств, методов, фор* и условий спортивной подготовки.

Особенностью круглогодичной подготовки альпиниста являете то, что подготовка в основном проходит в условиях места жительстве до выезда в горы на относительно короткий срок. Поэтому занятия проходят, главным образом, по общей и специальной физической под­готовке, альпинисты приобретают теоретические знания, связанные с теорией и практикой альпинизма, изыскивают возможности исполь­зования местности в городе или в пригороде для приобретения я со­вершенствования технических навыков в альпинизме (скалолазание, хождение по крутым снежным склонам в зимнее время и др.)*

Актуальными вопросами в системе подготовки альпинистов явля­ются:

272

а) применение важнейших педагогических правил и положений к особенностям частной методики обучения и тренировки альпини­ стов;

б) изучение и обобщение опыта работы ведущих советских трене­ ров по обучению и воспитанию мастеров высокого класса;

в) использование наиболее рациональных педагогических задач и заданий для творческой самостоятельной деятельности занимающих­ ся альпинизмом под руководством инструктора-методиста или трене­ ра, позволяющих регулировать и чередовать различные нагрузки для эффективного управления процессом спортивной тренировки до выез­ да в горы, во время тренировочных выходов в горах и на восхожде­ ниях.

Учебно-тренировочный процесс должен проводиться с учетом важ­нейших педагогических закономерностей, на основе общих дидактиче­ских принципов—научности обучения, связи теории с практикой, вос­питывающего обучения, сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последовательности, прочности и ин­дивидуализации обучения.

Принцип научности обучения состоит в том, чтобы создать пра­вильные условия для отражения, понимания и усвоения современных достижений науки и практики, способствуя формированию коммунис­тического мировоззрения.

Изучение главных фактов и закономерностей достижений теории и практики физического воспитания в альпинизме связано с анализом техники и важнейших положений физиологии, психологии, гигиены, педагогики, биохимии и других наук. Необходимо добиваться созна­тельного их усвоения и применения альпинистами в практике их обучения и тренировки.

Вопросы поведения, трудовой, спортивной и бытовой деятельности занимающихся следует определять в свете марксистско-ленинской идеологии, противопоставляя их буржуазному мировоззрению.

Инструктору-методисту (тренеру) надо постоянно изучать разви­тие науки и практики в области специализации, в частности альпи­низма, быть всегда в курсе достижений и знакомить с ними занимаю­щихся.

Принцип связи теории с практикой. Инструктор-методист должен научить занимающихся творчески применять теорию в практике вос­питания и обучения. Добиваться от занимающихся применения при­обретенных знаний, навыков и умений не только в спортивной, но и в общественно-трудовой деятельности, в быту. Овладевать техникой передвижения в соответствии с тактикой прохождения маршрутов. Ставить перед занимающимися задачи и давать задания на самостоя­тельный разбор разных вариантов применения техники и тактики в изменяющихся условиях, осложняющихся ситуациях. Приучить занимающихся к систематическому изучению литературы до альпи-

18 173

_27а

нйзму и связанных с ним предметов, анализу проведенных учебно-тренировочных занятий, восхождений, проявляя высокий уровень критики недостатков.

Принцип воспитывающего обучения предполагает, что в процессе организации, содержания и методов учебной работы инструктор-ме- Я тодист или тренер воспитывает у спортсменов коммунистические убеждения, стремится к всестороннему развитию личности каждого из них, учитывает необходимость взаимосвязи физического воспита­ния с умственным, нравственным, эстетическим и идейно-политиче­ским. Инструктор-методист должен подавать личный пример добро­совестного отношения к труду и общественной деятельности, ответ­ственности за порученное дело, воспитанности, такта и чуткого отно­шения к людям. Приводить примеры и разъяснять дела и поступки лучших альпинистов во время их спортивной деятельности, в труде и в быту, приучать каждого занимающегося к самоусовершенствова­нию, вежливости, опрятности, самокритичному отношению к своим поступкам, нетерпимости к проявлению аморальных и неэтичных поступков со стороны товарищей, бороться с нарушением спортивной этики. Сплачивать дружный коллектив, так как в коллективе форми­руются индивидуальность человека и привычки (товарищество, вза­имопомощь и др.). Приучать занимающихся подчинять личные инте­ресы общественным. Добиваться бережного отношения к спортивному снаряжению. Активно охранять природу.

Принцип сознательности и активности выражает преимущественно психологическую сторону обучения. Учебно-тренировочный процесс следует вести таким образом, чтобы занимающиеся альпинисты пони­мали смысл и значение тех действий, которыми следует овладеть, творчески и активно участвовали в обучении и тренировке. Обучаю­щийся должен ясно представлять конечную цель занятий, знать, что нужно для достижения цели, почему план занятий построен так, а не иначе, быть хорошо осведомленным в знании маршрута, уметь само­стоятельно реализовать намеченный план восхождения группы.

Инструктор-методист (тренер) должен воспитывать активность, трудолюбие, интерес к альпинизму, без которого немыслимо созна­тельное отношение к упражнениям, выполняемым на учебно-трени­ровочных занятиях, действиям во время восхождений.

Необходимо прививать навыки самостоятельной работы в развитии физических и психологических; качеств. Зная физические и психоло­ гические особенности каждого альпиниста в отдельности, его теоре­ тическую подготовку, тренер рекомендует для самостоятельной рабо­ ты наиболее целесообразные упражнения, учитывая способности и возможности их развития у альпиниста. Щ" |

Следует воспитывать инициативу и самостоятельность занимаю­щихся при решении технико-тактических задач во время прохожде- 1 ния маршрутов, заостряя внимание на том, что альпинисту придется I

274

самому решать все эти вопросы во время спортивных восхождении, активно претворять свои замыслы в действия.

В ходе занятий инструктор-методист проверяет, насколько зани­мающийся разобрался в технических и тактических приемах передви­жения, правильно ли понял задание, умеет ли объяснить и обосновать свои действия.

Сознательность, самоконтроль и анализ помогают альпинисту пра­вильно оценить свои поступки, объективно дать оценку своим дейст­виям и действиям товарищей;* способствуют самостоятельности.

Принцип наглядности. Наглядные пособия являются одним из средств достижения цели обучения. Они способствуют правильной организации мыслительной деятельности обучающихся. На занятиях с альпинистами нужно широко использовать такие формы наглядного обучения, как просмотр кинофильмов, фотографий, кинограмм испол­нения технических приемов в преодолении отдельных сложных участ­ков маршрута, посещать соревнования по скалолазанию, в которых участвуют хорошие скалолазы. Полезны совместные тренировки с альпинистами высокого класса. Главное во время учебно-трениро­вочного занятия — это четкий и правильный показ каждого действия. Если инструктор-методист или тренер в силу каких-то причин не может правильно и в расчлененном порядке продемонстрировать тот или иной способ передвижения, то нужно использовать для этой цели наиболее технически подготовленного альпиниста, который смог бы показать прием на высоком уровне. Каждое действие следует пока­зывать сначала слитно, в комплексе с другими элементами, потом расчленить на элементы, разъясняя значение каждого из них для качественного целостного выполнения. Просмотр красивого выполне­ния действий альпиниста в скалолазании или ледолазаний воодушев­ляет наблюдающих выполнять действия так, как делает их мастер высокого класса.

Желательно, чтобы занимающиеся анализировали свои действия, сравнивали их с действиями мастеров.

Принцип доступности. Существенным признаком доступности является связь получаемых знаний с теми, которые имеются в созна­нии обучающегося. Всякий учебный материал может быть усвоен, если он доступен. Доступность учебного материала включает преодо­ление посильных трудностей. Попытки выполнить непосильное упражнение могут привести к искажению техники, а во время на­пряженных тренировок — к функциональным отрицательным сдви­гам.

Альпинистам, которые имеют третий спортивный разряд, нужна тренировка на скальных участках, отвечающих горам второй и тре­тьей категории трудности, ни в коем случае не надо стремиться выби­рать маршруты для тренировок, по трудности подходящие к верши­нам 4-й или 5-й категории.

18*

275

Постоянные неудачи или срывы во время тренировок приводят * к чувству неуверенности и потере инициативы. Попытки выбирать маршруты, по трудности недоступные альпинисту, неизбежно приво­дят к переутомлению и снижению работоспособности. Если это случа­ется в период восхождения, то это может привести к травмам или несчастному случаю.

Завышенные задания, не соответствующие уровню подготовлен­ности альпиниста, нереальные перспективные планы порождают неве­рие в себя, недовольство инструктором-методистом или тренером, ус­ловиями тренировки и др.

Принципом доступности руководствуются и при составлении за­четных требований, контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, планов повышения спортивного мастерства и, самое главное, при планировании результатов, к которым должен стремиться альпинист в тех или иных восхождениях. Вместе с тем слишком легкие задания приводят к потере интереса занимающегося, его активности.

Только преодоление посильных трудностей, чередование легких I упражнений со сложными дают эффект в обучении и тренировке.

Доступность изучаемого материала связана с тем, насколько по­следовательно и систематично построен курс обучения.

Принцип систематичности и последовательности. Всю систему подготовки альпинистов нужно строить на систематичности и после­довательности овладения техникой, тактикой, развития физических и морально-волевых качеств (регулярность занятий, чередование на­грузок с отдыхом и соответствующая последовательность занятий в зависимости от их направленности и содержания).

Только регулярные занятия дают эффект в обучении и тренировке, так как они предусматривают непрерывность в развитии различных физических качеств (выносливости, быстроты, координации, ловкос­ти), технико-тактических навыков и морально-волевых качеств.

Менее продолжительные, но более частые занятия дают больший эффект, чем более продолжительные, но редкие (4 раза в неделю по 1,5 ч дадут значительно больший эффект, чем занятия 2 раза в неде­ лю по 2,5 ч). | Ш & I

Нерегулярные занятия часто приводят к отрицательным физиоло­ гическим сдвигам в организме. Кроме того, следует иметь в виду, что в практике деятельности альпинистов во время учебно-тренировочных и спортивных восхождений физические и нервные нагрузки продол­ жаются в течение нескольких дней подряд. Поэтому не следует терять из виду выработку некоторого стереотипа режима нагрузок, встреча­ ющихся в условиях спортивной деятельности. I

^{Если последовательно переходить от простого к сложному, при}

систематических тренировках сложное постепенно становится до­ступным.

276

Новое изучается на основе известного. Хорошо изученная техника несложных маршрутов является прочной базой для овладения слож­ными маршрутами.

Принцип прочности знаний и навыков. Прочность обучения озна­чает длительное сохранение в памяти изучаемых знаний, формируе­мых навыков и умений. Овладевать техникой и совершенствовать ее следует при помощи многократного осмысленного повторения движений, внося тактические замыслы в их выполнение. Это спо­собствует рациональному применению техники, ликвидации излиш­них напряжений, вырабатыванию экономных и эффективных дви­жений.

Технические навыки совершенствуют в разных вариантах при сбивающих факторах и смене ситуаций. Чем больше тренировка по разнообразным маршрутам, тем навыки делаются прочнее. Хорошей усваиваемости каждого элемента способствует изучение его в сочета­нии с другими. Чем уверенней альпинист преодолевает препятствие, тем прочнее усваиваются навыки.

Прочность навыков зависит от умения подобрать упражнения по технике с учетом индивидуальных особенностей альпиниста. Альпи­нисту большого роста значительно легче лезть по скалам с зацепами, находящимися вдали друг от друга, альпинисту с небольшой массой тела всегда легче идти по ледово-снежному склону, чем альпинисту с большей массой тела.

Самым активным средством для прочного овладения техническими и тактическими навыками являются учебно-тренировочные меропри­ятия на отдельных участках соответствующего учебного рельефа, т. к. при восхождениях, особенно при ограниченном времени, редко и в недостаточном объеме встречаются места различного (нужного) рель­ефа и характера, отвечающие задачам технической тренировки.

Поскольку программой поэтапного обучения, и тем более в альпи­нистских лагерях, не предусмотрено время, необходимое для точного и уверенного овладения техникой, эта задача решается спортивным скалолазанием и ледолазанием.

Принцип индивидуализации обучения в альпинизме менее выра­жен. При работе с коллективом следует обеспечить возможность каждому альпинисту сохранить и развивать свою индивидуальность, исходя из единства интересов личности и коллектива. Наиболее ха­рактерным для групповых занятий является выполнение заданий, связанных с совместными действиями группы с учетом индивидуаль­ных способностей в выполнении коллективного задания.

При работе с альпинистами высших разрядов необходимо давать отдельные задания, учитывая способности каждого в отдельности.

Между методическими принципами обучения и тренировки суще­ствует тесная взаимосвязь. Ни один из них не может быть реализован, если игнорируются другие. Все принципы отражают отдельные сторо-

277

ны и закономерности одного и того же учебно-тренировочного и воШ питательного процесса.

Искусство инструктора-методиста или тренера заключается в том чтобы рационально сочетать все педагогические принципы в едином учебно-воспитательном процессе.

ТИПОВАЯ СТРУКТУРА ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ | ТЕ

ЗАНЯТИЙ 2-

Одной из важных сторон учебно-тренировочного процесса, его эф­фективности является построение занятия. Несмотря на различную] целенаправленность, обусловленную технической и тактической под­готовленностью занимающихся, периодом, условиями до выезда в го­ры и в горах и другими причинами, учебно-тренировочное занятие] проводится в соответствии с определенными закономерностями, общи­ми для сезонных видов спорта. Эти закономерности, предусматриваю^ щие целесообразную последовательность выполнения педагогических задач, учитывает типовая структура занятий.

Практические занятия в альпинизме могут носить характер учеб­но-тренировочный и тренировочный.

Учебно-тренировочные занятия. Этот вид занятий преобладает при обучении новичков и значкистов, т. е. первого и второго этапов обуче­ния. На учебно-тренировочных занятиях альпинисты приобретают новые навыки и совершенствуют навыки, ранее приобретенные. По­вторение прохождения одних и тех же маршрутов или разных марш­рутов одинаковой трудности, повторение одних и тех же способов страховки в разных вариантах является процессом тренировки. По­стоянное и все более широкое усвоение технико-тактических средств в разных условиях с меняющейся ситуацией закрепляет навыки. Та­ким образом создаются условия для наиболее быстрого усвоения новых технических действий. Альпинист, стремящийся к высоким спортивным результатам, должен постепенно повышать свое спортив­ное мастерство, усваивать, закреплять и совершенствовать новые тех­нические навыки, уметь их применять в различных условиях, при| различных ситуациях.

Учебно-тренировочные занятия в альпинизме имеют свою специ­фику в том, что эти занятия проходят непосредственно на учебных скалах разной трудности, ледовом, снежном или фирновом склонах, где необходима надежная страховка. При этом каждый партнер совер­шенствуется в обеспечении надежной страховки для безопасности второго.

Инструктор-методист или тренер, планируя занятия альпинистов, последовательно вводит в занятия новые упражнения, подбирая $е&| новые участки маршрутов, постепенно их усложняя, строго учитывали

278

при этом качество усвоения технических навыков, чтобы обеспечить преемственность в обучении.

Тренировочные занятия. Во время тренировочных занятий альпи­нист совершенствует уже изученные технико-тактические действия, вместе с тем развивая физические качества. В организации подготов­ки альпинистов следует учесть, что формой тренировочных занятий может служить восхождение, предшествующее какому-либо класси­фикационному восхождению. Например, тренировочное восхождение с целью технической подготовки схоженности, акклиматизации, физи­ческой выносливости, психической настройки и др., делают на верши­ну третьей или четвертой категории трудности с тем, чтобы подгото­виться к восхождению на вершину соответственно четвертой или пятой категории трудности.

Учебные, учебно-тренировочные и тренировочные занятия прово­дятся с альпинистами соответствующей квалификации (с новичка­ми — учебные, со значкистами — учебно-тренировочные, с мастера­ми — чисто тренировочные занятия в зависимости от задач каждого этапа).

Несмотря на то что характер организации и содержания учебно-тренировочных и тренировочных занятий по альпинизму отличается от других видов спорта — единоборства, спортивной гимнастики, спортивных игр и др., следует также придерживаться общего положе­ния разделения занятия на части: подготовительную, основную и за­ключительную, каждая из которых имеет свое назначение.

Подготовительная часть занятия делится на физиологическую разминку и образовательную часть.

Физиологическая разминка предусматривает: а) подготовку цент­ральной нервной системы, активизацию деятельности сердечно-сосу­дистой системы и дыхания; б) подготовку двигательного аппарата к действиям, требующим значительных мышечных напряжений.

В образовательной части занимающиеся выполняют специализи­рованные упражнения для альпиниста, подготавливающие к решению основных задач занятия. Специализированные подготовительные уп­ражнения подбираются в зависимости от уровня подготовленности, направленности занятия, периода подготовки.

В основной части решаются главные задачи: а) овладение техни­ческими и тактическими навыками и их совершенствование (напри­мер, в скалолазании или прохождении ледовых участков); б) психо­логическая подготовка, вырабатывание способности к высоким пси­хическим напряжениям; в) развитие быстроты реакции, выполнения рациональных движений и действий, координации, равновесия, сило-вых качеств и выносливости.

Нагрузка должна постепенно нарастать как по объему, так и по интенсивности. Например, лазание по скалам надо начинать с прос­тых маршрутов, постепенно переходя к более сложным; на снежных

279

склонах начинать передвижение с организации страховки по отлогим склонам, постепенно переходя к более крутым склонам, к более слож­ным формам передвижения и страховки.

В заключительной части организм занимающегося надо привести в относительно спокойное состояние.

Если занятия специализированного характера, например, по ска­лолазанию, на леднике или на снежных склонах, то к концу занятий следует переходить уже к более легким маршрутам и заканчивать все упражнения совершенно простыми, не требующими каких-либо на­пряжений действиями.

Типовую структуру следует выдерживать при всех видах упраж­нений, разной направленности.

Часто группа бывает неравной по своей квалификации или по спо­собностям в освоении материала. Поэтому сохраняя структуру заня­тия, можно давать отдельным альпинистам разные задания по слож­ности и интенсивности выполнения упражнений.

Типовую структуру занятия не следует понимать как что-то не­зыблемое и шаблонное: ее можно изменять в зависимости от конкрет­ных условий.

Создание представлений об упражнениях

и их выполнении

Для претворения двигательного представления в его практическое выполнение есть лишь одно средство — воспроизведение этого движе­ния и действия.

Воспроизведение может осуществляться методом обучения упраж­нению в целом (целостный метод) и методом обучения по частям (рас­члененный метод).

Целостный метод позволяет формировать наиболее правильные двигательные навыки, соответствующие индивидуальным особеннос­тям занимающихся. Целостный метод, как правило, применяется при изучении и совершенствовании какого-либо действия, состоящего из целого комплекса движений, например организаций и проведения страховки на снегу или скалах, действия с веревкой, транспортировки пострадавшего с сопровождающим и т. п.

Расчлененный метод применяется для изучения, исправления, со­вершенствования отдельных частей целого. После того как отдельное движение усвоено достаточно прочно, его связывают с другими дви­жениями: занимающиеся, таким образом, выполняют целостное дей­ствие, обращая внимание на правильное воспроизведение той детали,. которая изучалась отдельно как часть общего действия. Например* прш изучении техники перецепливапия карабинов, отдельных элемен­тов в скалолазании, где следует расчлененно показать и выполнить технику троекратного использования точки опоры, или изучении по

280

элементам завязывания узлов и т. п. Изучив действие по элементам, его производят слитно в целом виде. Чем выше класс альпиниста, тем чаще применяется целостный метод в изучении и совершенствовании сложных действий.

Расчлененный и целостный методы обучения взаимосвязаны. В процессе обучения они используются поочередно по схеме: целост­ный — расчлененный — целостный.

Правильно расположив группу (занимающиеся не мешают друг другу, хорошо видят место показа, инструктора-методиста или трене­ра), инструктор-методист вкратце дает характеристику упражнению, показывает его в целом и по частям, затем просит квалифицированно­го альпиниста показать это удражнение, после чего упражнение вы­полняют занимающиеся.

Общие требования к проведению занятий

Процесс обучения и тренировки в альпинизме зависит от органи­зации и методики проведения занятий. В организацию занятий входит:

1. Проверка наличия необходимого снаряжения (веревки, ледору­бы, нагрудные пояса и т. д.), одежды каждого участника перед выхо­дом на занятие, качества и соответствия размера обуви.

2. Обеспечение безопасности мест занятий.

3. Выбор участков для занятий по сложности, соответствующих программе обучающихся, а также пригодных для занятий всей группе.

4. Разбивка спортсменов по связкам, с учетом сил и возможностей каждого.

5. Определение границ действия каждого спортсмена или связки.

6. Определение мест для страховки и самостраховки.

7. Определение места для проведения вступительной беседы или демонстрации технических приемов.

8. Определение места, с которого удобно осуществлять руковод­ство учебным процессом.

Несмотря на различную технику и тактику в преодолении скаль­ных, ледовых и снежных участков, в методике обучения и тренировок имеются общие закономерности проведения занятий.

1. Необходимо соблюдать все педагогические принципы обучения: активность, последовательность, сознательность, доступность и т. д. Следует поддерживать интерес к занятиям (проводить их живо и ак­тивно) .

2. Перед началом практических занятий командир отряда прово­дит вступительную беседу, в которой указывает цель и задачу заня­тия, особенности передвижения по данному рельефу местности. Ин­структоры-методисты показывают технику приемов передвижения, отвечающих тематике занятий.

281

3. Каждое последующее практическое занятие начинается с по­вторения предыдущего. Не следует переходить к изучению нового материала, пока не усвоена техника ранее изученного. Так как в дей­ствиях альпинистов нет точных расчетов при движениях, то в изме­няющихся условиях и сложных ситуациях ошибки могут оказаться роковыми.

4. Инструктор-методист должен быть уверен в том, что участники его отделения поняли и усвоили свои обязанности, которые они долж­ны выполнять в период занятий.

5. Инструктор-методист должен предоставлять занимающимся са­мостоятельность в организации и проведении страховки в изменяю­щихся условиях.

6. Действия инструктора-методиста должны подкрепляться мера­ми по обеспечению безопасности, следует осуществлять постоянный контроль за действиями спортсменов, быть всегда готовым предотвра­тить возникновение опасности.

7. Инструктор-методист обязан научить спортсменов анализиро­вать свои и чужие ошибки и уметь исправить их.

8. Инструктор-методист должен стремиться находить у спортсме­нов основные и второстепенные ошибки при выполнении того или иного упражнения и способы их устранения с учетом индивидуальных особенностей занимающегося. Помнить, что основные ошибки нару­шают основы действий, их выполнение, а второстепенные (индивиду­альные отклонения от правильной техники) не только снижают эф­фективность движений, но и могут иметь дальнейшее развитие и^по­рождать новые ошибки.

9. В заключение каждого цикла практических занятий следует проводить контрольные испытания по технике выполнения упражне­ний. При неумении выполнить действие ставят неудовлетворительную оценку, назначают добавочные занятия и допускают к последующему занятию только после твердого усвоения всех технических приемов и действий.

10. При проведении практических занятий инструктор-методист придерживается такой последовательности:

• показ действий или приемов;

• детальное их словесное объяснение;

• иллюстрация применения этих приемов в практике альпи­низма;

• опробование и изучение приемов участниками;

• повторение и совершенствование действий, устранение ошибок. |