11.2.4. Профессиональная психогигиена и психопрофи­лактика

Центральной задачей психогигиены и психо­профилактики в труде учителя является нормализация морально-психологического климата в коллективе шко­лы, межличностных отношений, нейтрализация факто­ров повышения психоэмоционального напряжения.

Важнейшее условие нейтрализации психоэмоцио­нального напряжения педагогической деятельности — это высокая трудовая активность, творческий харак­тер труда, желание получить радость, удовлетворение от своей деятельности, стремление к профессиональ­ному росту, совершенствованию педагогического мас­терства, возможности проявить свои способности.

Наряду с этим, достаточно важным является со­блюдение профессиональной психогигиены, владе­ние техникой и умением нейтрализовать неблагопри­ятное влияние, оптимизировать психоэмоциональное состояние.

Основой межличностных отношений для учителя должно стать самообладание. Уметь управлять своими эмоциями жизненно важно, именно эмоции зачастую являются непосредственной причиной конфликта, ос­ложняют общение с окружающими, вредно сказыва­ются на состоянии здоровья. Но самообладание — это не только внешняя уравновешенность и спокойная ре­акция на раздражители. Умение внешне не проявлять эмоций не исключает их отрицательного влияния на организм. Эмоцию, эмоциональный разряд, если он возник, задержать невозможно. Могут быть только за­держаны те его компоненты, которые подчинены во­левому контролю. Но такие реакции, как изменение тонуса и просвета сосудов (повышение артериального давления, покраснение или побледнение кожи), уча­щение сердцебиения, изменение потоотделения и не­которые другие, остановить при эмоциональной раз­рядке почти невозможно. Кроме того, при часто повто­ряющихся эмоциях их неблагоприятное влияние может суммироваться, усиливаться и закрепляться.

Самый верный путь к обретению внутреннего, глу­бинного самообладания — это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный, умение избежать, психотравмирующей ситуации, вла­дение техникой психологической защиты, знание ме­тодов приемлемой разрядки отрицательных эмоций.

Очень важно выработать в себе психологически правильный стиль общения. При этом важно рассма­тривать процесс взаимоотношения с учениками, ро­дителями учеников, коллегами как источник полезно­го, воспитывать в себе внимательность, доброжела­тельность, уважительное отношение к собеседнику. Ведущими чертами характера должны быть такт и терпение.

Наличие высокого уровня психоэмоционального напряжения в педагогическом труде ставит перед учителем задачу формирования своеобразного анти­стрессового иммунитета, т.к. полное исключение межличностных конфликтов и эмоционально стрес­совых ситуаций практически невозможно. В этом пла­не большое значение придается воспитанию «культуры» отрицательных эмоций, которая заключается в умении человека не реагировать в конфликтных ситуациях неоправданными эмоциональными реакция­ми и тем самым препятствовать переходу их в форму застойных длительных переживаний. Избыточные эмоции есть неосознанное выражение своей беспо­мощности.

Существуют приемы психологической защиты, на­правленные на снижение значимости психотравмиру­ющей ситуации, конфликта, стресса. К ним относятся:

1. Выработка рационального подхода и отношения к внешним обстоятельствам. Основное — анализ и переоценка стрессовых событий и факторов. Не­обходимо найти аргументы в пользу того, что все не так уж плохо.

2. Отказ от мысли оправдать свои неудачи, обиды или потери, только внешними обстоятельствами. Может быть, потребуется коррекция внутренних установок, ценностных ориентаций, убеждений или взглядов.

3. Желательно поделиться с кем-либо, заслуживаю­щим доверия и уважения, тем, что произошло. По­требность рассказать, обсудить, получить совет — естественное желание человека.

4. Особенно негативное воздействие на человека ока­зывают стрессовые ситуации, вызывающие необ­ходимость принятия решения как действовать дальше, т. е. затрагивающие будущее. При этом по­ка решение не принято, не выработана твердая ли­ния поведения, эмоциональная напряженность бу­дет сохраняться и, следовательно, будет действо­вать ее психотравмирующее влияние. В подобных случаях необходимо быстро оценишь ситуацию и определить стратегию поведения.

5. В стрессовых ситуациях может оказать помощь применение методов самопрощения, активного за­бывания, переключение чувств на положительные эмоции, реализация их в творчестве, занятие люби­мым делом. Эмоциональную реакцию нельзя отме­нить по приказу, но всегда можно создать конку­рентное переживание с положительным знаком. Вслед за стрессорными нагрузками всегда должен следовать период расслабления, общения с приро­дой, произведениями искусства, литературы, музыкой, религией, физический труд.

6. Весьма полезно учителю овладеть техникой аутогенной тренировки (аутогенный — самородный, само­стоятельно происходящий), которая является высоко эффектным методом, позволяющим снять усталость, избежать переутомления, улучшить самочувствие, управлять эмоциональным состоянием.