Завершение занятия при помощи образных представлений ситуации (сюжетное воображение)

Повысить активность функционирования различных систем организма (в первую очередь симпатической системы) можно также с помощью образных представлений различных ситуа­ций. Такие представления, вызванные в сноподобном состоя­нии, как бы действительно ставят спортсмена в условия пред­ставляемой ситуации и сопровождаются соответствующими из­менениями функций организма. Если представленная ситуация относится по своему содержанию к напряженным (стрессо­вым), то в организме начинается вся приспособительная цепь реакций, свойственных ему при таких ситуациях. В результате этого возникает состояние возбужденно-напряженной готов­ности.

В первом способе занятия мобилизация получалась быстро и остро. Здесь же при использова­нии образных представлений ситуации, такое состояние разви­вается постепенно и поэтому медленнее. В этом случае, как и в предыдущем способе завершения занятия, добавление каж­дого нового представления повышает степень возбуждения на одну ступеньку.

Конечно, для выведения из сноподобного состояния таким способом следует выбирать ситуацию, во-первых, имеющую для спортсмена значимость и, во-вторых, знакомую ему по прежнему опыту, действительно им ранее пережитую. Если по­просить молодого спортсмена, никогда не участвовавшего в международных соревнованиях, образно представить себе, на­пример, обстановку Олимпийских игр, то это ему будет сделать трудно. Надо подбирать такие ситуации, в которых этот спорт­смен находился сам хотя бы один раз.

Следует иметь ввиду, что частное использование для завер­шения занятия образных представлений одной и той же ситуа­ции постепенно вызывает привыкание, адаптацию к этой ситу­ации, которая в связи с этим начинает терять свою тонизиру­ющую значимость. Поэтому, для поддержания тонизирующего эффекта при завершении занятия необходимо время от време­ни менять ситуацию или видоизменять условия одной и той же ситуации. Это легко осуществимо. У каждого спортсмена об­разное представление об его участии в крупном международ­ном соревновании может быть связано в одном случае с общим видом, обстановкой соревнования, в другом случае с самим процессом соревнования, с судейством, с итогами соревнова­ния, победой или поражением. Так что может быть использо­вано очень много вариантов одной ситуации.

Очень важно обратить внимание на следующее обстоятель­ство. В процессе адаптации к образному представлению ситуа­ций (а она воспринимается спортсменом в сноподобном состо­янии как реальная ситуация) есть положительный мо­мент. Такое представление заранее подготавливает спортсмена к его действительному участию в предстоящих соревнованиях. С другой стороны, периодическое представление ситуации, ко­торая почему-либо неприятна спортсмену или ранит его, ведет постепенно к тому, что спортсмен привыкает, адаптируется к такой травмирующей ситуации. Поэтому если у спортсмена имеются, предположим, опасения или страх максимального ве­са штанги, дальнего прыжка на лыжах с трамплина или како­го-либо конкретного соперника, то периодическое образное представление соответствующей ситуации со временем снимает или уменьшает чувство страха. Этот прием называется в со­временной психотерапии десенсибилизацией. Таким образом, и последний способ завершения имеет также свое самостоя­тельное значение.