Психотехники при обучении психической саморегуляции спортсменов на различных этапах спортивной подготовки Содержание обучения психической саморегуляции в процессе многолетней подготовки

Начинать обучение спортсменов необходимо на этапе начальной спортивной специализации. На данном этапе реализуется базовая часть обучения, в процессе которой создается основа психической саморегуляции (развитие психических функций, обусловливающих совершенствование умений психической саморегуляции у спортсменов) (Рис.1).

Для формирования и совершенствования умений психической саморегуляции у спортсменов на этапе углубленной спортивной специализации к базовой части добавляется индивидуально-специализированная часть обучения психической саморегуляции, предусматривающая разработку индивидуальных вариантов формирования умений психорегуляции. В индивидуальном варианте обучения учитываются следующие факторы: психологическая характеристика вида спорта; индивидуально-психологические особенности спортсмена; преобладающие характеристики предстартовых и стартовых состояний; особенности поведения и сформированность самооценки (Я-реального) спортсмена в условиях соревнований.

Комплексная часть обучения психорегуляции является дополнением к базовой части и индивидуально-специализированной части обучения на этапе спортивного совершенствования. В данной части обучения учитываются следующие факторы: сформировавшиеся у спортсменов в течение длительных занятий спортом возможные негативные стереотипные поведенческие реакции на определенные раздражители; опыт участия в соревнованиях; ведущие характеристики специализации и возрастные особенности спортсменов (пластичность нервной системы).

Основной задачей комплексной части обучения является совершенствования взаимосвязей между управляющими и исполнительными системами организма, по механизму условного рефлекса, с одновременным использованием психологических, педагогических и физических средств.

І этап

Общеподготовительная (базовая часть обучения)

Направленность – развитие психических функций (представления, воображения, внимания, ощущений). Средства (психологические, педагогические, физические упражнения)

↓

ІІ этап

Индивидуализированная часть обучения

Направленность – разработка различных вариантов обучения (мобилизирующий, успокаивающий, технический, сосредотачивающий, антиагрессивный, социально-независимый, реалистический, восстановительно-мотивационный). Особенность подбора средств – индивидуальный подбор психических, физических и педагогических средств с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, особенностей его поведения и состояний на соревнованиях.

↓

ІІІ этап

Комплексная часть обучения

Направленность – формирование новых ассоциативных связей, торможение отрицательных стереотипов. Особенности подбора средств – применение дополнительных средств (массажа, его функциональных эффектов: ощушения тепла и расслабленности).

Рис. 1. Последовательность, направленность и основные средства обучения спортсменов психической саморегуляции