Литература

1. Алексеев А.В. Преодолей себя/А.В.Алексеев.- М.: ФиС, 2006.

2. Блеер А.Н. Основы психофизиологии экстремальной деятельности/ А.Н.Блеер.- М. 2006, 380 с.

3. Бабушкин Г.Д., Смоленцева В.Н. Психология спорту/Г.Д.Бабушкин, В.Н.Смоленцева. – Омск: СибГУФК,1998.-84 с.

4. Волков, И.П. Регуляция психических состояний спортсменов в период подготовки к соревнованиям: Методические рекомендации / И.П.Волков. – Л.: ГДОИФК, 1987. – 23 с.

5. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б.А. Вяткин. – М.: ФиС, 1981. – 112 с.

6. Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена/Ф.Генов.- М.: ФиС, 1971.- 98 с.

7. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта/Г.Д.Горбунов. М.: ФиС, 2006.- 110 с.

8. Марищук В.Л. В кн.: Стресс и тревога в спорте/В.Л.Марищук. М.: ФиС, 1983.- 87 с.

9. Некрасов, В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов / В.П. Некрасов, Н.А. Худадов, Л Пикенхайн, Р. Фрестер. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 132 с.

10. Родионов, А.В. Психофизическая тренировка/ А.В. Родионов. – М.: ТОО «ДАР», 1995. – 64 с.

11. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в системе многолетней подготовки спортсменов / В.Н. Смоленцева. – Омск: СибГУФК, 2003. – 200 с.

12. Станиславский К.С. Работа актера над собой /К.С.Станиславский. – М.: Искусство, 1951.- 122с.

13. Unestahl, I.-E. Integrated Mental Training. - Yeje, Sweden, 1996. - 236 p.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………..…………………….………..…3

ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ В СПОРТЕ……………………….…4

Основные характеристики состояний человека……………………….……......4

Причины возникновения неблагоприятных психических состояний в спорте……………………………………………………………………………....5

Предстартовые состояния………..………………………………………….……8

Компоненты оптимального боевого состояния……….……………………….10

О взаимосвязи между эмоциями и функциями систем организма………………………………………………………………………....12

О пульсе……………………………………………………………..…..………..13

Наши регуляторы………………………………………………………………...15

Мысли перед стартом…………………………………………………………....16

Психические состояния в тренировочной деятельности спортсменов…………………………………………………………………...…19

ПСИХОТЕХНИКИ В РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ…………………………………….……………………………...26

Слово в регуляции психических состояний…………………………………...28

Техника выполнения релаксационных упражнений…………………………..30

Техника выполнения концентрационных упражнений………………………36

Техника выполнения дыхательных упражнений….…………………………….43

ПСИХОТЕХНИКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ СПОРТСМЕНОВ НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ………………………………...……………………………….46

Содержание обучения психической саморегуляции в процессе многолетней подготовки…………………………………………………………………….….46

Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе начальной спортивной специализации…………….….49

Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе углубленной спортивной специализации………….….80

Использование психотехник при обучении психической саморегуляции спортсменов на этапе спортивного совершенствования………………….…..85

СРОЧНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ СПОРТСМЕНУ В УСЛОВИЯХ СОРЕВНОВАНИЙ…………………………….…………………87

О ПРЕДСТАВЛЕНИЯХ……………………………………..…………….…….92

ЛИТЕРАТУРА…………………………………………………….……………..98

113