1.4 Формирование мотивов целенаправленных самостоятельных занятий физической культурой

Здоровье и учеба взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье учащегося, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность [11].

Чтобы учащаяся молодежь успешно адаптировалась к условиям обучения в учебном заведении, сохранила и укрепила здоровье за время учебы, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность. Как показывает практика, трехразовых занятий в школе, а также двухразовых занятий по 80—90 мин в средних специальных и высших учебных заведениях в неделю по предмету «Физическая культура» недостаточно для поддержания оптимального психофизического состояния учащейся молодежи. Исследования дают основания утверждать, что, для того чтобы поддерживать оптимальный уровень психофизического состояния, необходима дополнительная двигательная активность во внеурочное время (спортивные секции, кружки) как минимум 4—5 ч в неделю.

Отношение учащихся к физической культуре — одна из актуальных социально-педагогических проблем [14].

Учащаяся молодежь недооценивает такие субъективные факторы, воздействующие на ценностно-мотивационные установки личности, как духовное обогащение и развитие познавательных возможностей. В определенной степени это связано со снижением образовательно-воспитательного потенциала занятий и мероприятий, смещением акцента внимания на нормативные показатели физической подготовленности, с ограниченностью диапазона педагогических воздействий.

Если мотивы сформировались, то определяются цели занятий физической культурой: активный отдых, укрепление здоровья, повышение уровня психофизического состояния, выполнение различных тестов, достижение спортивных результатов.

Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа.

Первый этап связан с самопознанием личности, выделением ее положительных психических и физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. Эффект самопознания обусловлен требовательностью личности к себе. К методам самопознания относятся самонаблюдение, самоанализ и самооценка. Самонаблюдение — универсальный метод самопознания, глубина и адекватность которого зависят от его целенаправленности и умения видеть, систематически наблюдать на основе выделенных критериев за качествами или свойствами личности. Самоанализ требует рассмотрения совершенного действия, поступка, причин, вызвавших его (например, отказ от выполнения запланированного комплекса упражнений в режиме дня может быть вызван дополнительной работой по выполнению учебных заданий, ухудшением самочувствия, отсутствием желания и т. д.); помогает выяснить истинную причину поступка и определить способ преодоления нежелательного поведения в следующий раз. Действенность самоанализа обусловлена адекватностью самооценки как средства организации личностью своих поведения, деятельности, отношений с окружающими, отношения к успехам и неудачам, что влияет на эффективность деятельности и дальнейшее развитие личности. Самооценка тесно связана с уровнем притязаний, т. е. .степенью трудности достижения целей, которые личность ставит перед собой. Расхождение между притязаниями и реальными возможностями ведет к тому, что личность начинает неправильно себя оценивать, вследствие чего ее поведение становится неадекватным. Самооценка зависит от ее качества (адекватная, завышенная, заниженная). Если она занижена, то способствует развитию неуверенности в собственных возможностях, ограничивает жизненные перспективы. Ее адекватность в значительной мере определяется наличием четких критериев поведения, действий, развития двигательных способностей, состояния организма и др. Первый этап завершается решением работать над собой. На втором этапе исходя из самохарактеристики определяются цель и программа самовоспитания, а на их основе — личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как: правило, на большой отрезок времени — годы (например, достигнуть высокого уровня физической культуры личности); частные цели (задачи) — на несколько недель, месяцев. Примерная программа-ориентир физического самовоспитания может включать: цель — формирование физической культуры личности; задачи деятельности. В последние входят: 1) здоровый образ жизни и укрепление здоровья; 2) активизация познавательной и практической деятельности в области физической культуры; 3) формирование нравственно-волевых качеств личности; 4) овладение основами методики физического самовоспитания; 5) улучшение физического развития и физической подготовленности в соответствии с требованиями будущей профессиональной деятельности.

Третий этап физического самовоспитания связан с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменений. Методы самовоздействия, направленные на совершенствование личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся: самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, самокритика, самоободрение, самообязательство, самоконтроль, самоотчет.

У каждого человека свои большие и малые вершины, которые он мечтает покорить. Лимитирующими факторами в достижении высоты часто становятся отсутствие воли и здоровья. Именно физическая культура способствует воспитанию волевых качеств и укреплению здоровья [12].

Волевое усилие есть начало всех начал. Обратите внимание, как характеризовал значение воли олимпийский чемпион Мельбурна (1956) по прыжкам с шестом Боб Ригадс в книге «Сердце чемпиона»: «Когда вспоминаешь великих чемпионов, то понимаешь, что именно воля к победе и отличает их от других атлетов. Воля к победе, а не просто желание победить. Я знаю много людей, которые имеют такое желание. Они были бы не против того, чтобы взойти на вершину... Я видел этих парней в раздевалках стадионов, мечтающих лежа на скамейках. Они вам расскажут о том, что они смогли бы сделать, о высотах, которых они могли бы достигнуть, если бы они... тренировались так, как надо.

Вы найдете их там же через три или четыре года, все еще говорящими о том, чего бы они добились, если бы только заплатили за это настоящую цену. А заплатить ее они не в состоянии. Для этого надо тяжело трудиться и отказывать себе во многом. Их воли на это не хватает. Их мечта так и останется мечтой. Этим я совсем не хочу сказать, что мечтать не надо. Наоборот, я думаю, что величайшие вещи в мире — это мечта, великие порывы и устремления, но я думаю, что самое главное, чтобы воля превратила эту мечту в реальность».

Важнейшим фактором для формирования мотивов, направленных на самостоятельные занятия физической культурой, является знание о пользе двигательной активности как лучшем средстве профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения работоспособности [3].

Таким образом, одной из сторон образа жизни является практическое отношение человека и общества к проблемам сохранения и укрепления физическо­го, психического и нравственного здоровья. Здоровый образ жизни - наиболее эффективный способ для раскрытия и проявления человеком своих духовных и нравственных способностей, это единственно разумная форма жиз­недеятельности, которая ведет человека к высокопроизводительному и высокоэкономичному труду, к здоровью и активному долголетию, к жизненным успехам, радостям и счастью.