3.4. Пульсометрия

До начала урока в протокол С.10 заносятся следующие данные: дата (число и месяц, календарный год), класс и фамилия учащегося, за которым проводится наблюдение. Так как реакция пульса на одинаковые нагрузки у тренированных и нетренированных школьников различна, то следует в качестве объекта наблюдения выбирать учащегося не занимающего регулярно спортом, «среднего» по дисциплине и успеваемости. Это позволит более объективно оценить правильность дозировки упражнений для основного контингента детей данного класса. Ребенку надо объяснить, что у него в течение урока через определенные интервалы времени будут подсчитывать пульс. В протокол заносят фамилию проводившего урок и пульсометрию, задачу пульсометрии - определить правильность регулирования дозировки упражнений и общей нагрузки на уроке. Кроме того, указываются вспомогательные средства (секундомер, протокол, ручка).

Во время урока подробно заполняются четыре графы протокола: 1 - «Части урока», 2 -«Наименование действий предшествовавших подсчету пульса», 3 - «Время подсчета пульса от начала урока», 4 - «Частота пульса за 1 секунду». В случае необходимости отдельные пояснения о деятельности учащегося, за которым ведется наблюдение можно кратко внести в графу 6 - «Примечание». Графа 5 - «Частота пульса за 1 минуту» заполняется после урока при обработке протокола. Место для наблюдения выбирается таким образом, чтобы учащийся был хорошо виден в течение всего урока.

Изучение частоты пульса осуществляется в следующем порядке: ставится в первой графе «I» и непосредственно перед входом ученика в зал пальпаторным методом на левой руке подсчитывает у него пульс за 10 секунд, затем на первой строчке записывает: во второй графе «при входе в зал», в третьей графе «О», в четвертой цифру, обозначающую фактическое число ударов (12, 14 и т.п.). Через 4 минуты после начала урока снова подсчитывается пульс и на следующей строчке записывается: во второй графе «бег» (или другое упражнение, которое выполнял ученик), в третьей «4», в четвертой - фактическое число ударов (16, 18 и т.п.). Далее аналогичным образом записывается и фиксируется пульс у учащегося в остальное время урока. После окончания подготовительной части в первой графе проставляется «II», а по завершении основной - «III».

Таким образом, в графы протокола записывается следующее: «Части урока» - подготовительная, основная, заключительная или соответствующие им цифровые обозначения - I, II, III. «Наименование действий, предшествовавших подсчету пульса» - заносится, что делал ученик, непосредственно перед подсчетом пульса, например, «ходьба», «выполнял наклоны вперед», «слушал объяснение учителя», «ожидал очередь», «готовил снаряд для занятий» и т.п.

Запись общеразвивающих упражнений можно иллюстрировать графическим изображением. Число, подходов по порядку для выполнения одного и того же упражнения проставляется в скобках после его записи. Пример: «выполнял прыжок через козла» (2);

«Время подсчета пульса от начала урока» - в школьном уроке подсчет проводится через каждые 4-5 минут. В нашем случае через 4 минуты. До начала урока время обозначается «0». Далее будут следующие цифры - 4, 8, 12, 16 и т.д.;

«Частота пульса за 10 секунд» - число ударов за это время, например, 18, 19 20 и т.п.,

«Примечание» - вносятся отдельно краткие пояснения против записи конкретного действия. Например, «ученик до начала урока пробежал по коридору», «выполняет вяло», «делает энергично» и т.п.

Обработка протокола, которая проводится после урока, заключается в записи показателей в пятой графе «Частота пульса за 1 минуту». Для этого умножается число ударов за 10 секунд (графа 4) на 6. Пример: до начала урока пульс за 10 сек. равнялся 14. Стало быть, за 1 минуту он составит 14*6 = 84, или на 4 минуте частота пульса за 10 сек. -18. Значит за 1 минуту она равна 18*6= 108.

Получая числовые значения пульса можно судить о приемлемости того или иного упражнения для данной группы учащихся. Реакция пульса у детей различного возраста не одинакова. Приемлемым считается повышение числа ударов пульса после нагрузки у школьников 1-3 класса до 130 в 1 минуту, в 4-6 классах до 150, в 7-8 классах до 160, в 9-11 классах до 170-180.