Игры и упражнения, которые оказывают содействие усвоению техники прыжков и развития скоростно – силовых качеств.

 ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ.

1. “ПОЛУЧИТЬ МЯЧИК “.

Инвентарь – мячик, шнурок.

Основная цель – усвоение ритма выполнение последних трех шагов и отталкивание.

Организация. Подвесить на шнурке мячик на доступной ученикам высоте. Установить  очередность выполнения упражнения.

Проведение. Ученик выполняет три шагу разбега, отталкивается одной ногой и старается затронуть рукой подвешенного на шнурке мячика. Высота, на которой подвешенный мячик, постепенно увеличивается. Для того, чтобы знать, на сколько сантиметров поднимается мячик, нужно на шнурке каждых пять сантиметров завязывать узелок.  Для определения личного или командного первенства за каждый удачный прыжок начисляется одно очко. Удачным считается  прыжок, если ученик затронул рукой мячика. На каждой высоте выполняется одна попытка.

2. “ ОТТАЛКИВАНИЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ЗОНАХ “.

Место проведения – сектор для прыжков в высоту.

Инвентарь – резиновый бинт или планка для прыжков в высоту.

Основная цель – научиться отталкиваться и приземляться.

Организация. Провести с двух сторон от планки, в яме для приземления и на секторе, на всю ширину ямы по три – четыре линии. Оставить между линиями 20-30 см. Линии пронумеровать. Первая от планки линия, с двух сторон, проводится на расстоянии 40-50 см, и имеет наибольший порядковый номер, вторая - на единицу меньше и т.д.

Например: первая от планки линия имеет № 3, вторая № 2, третья № 1 и т.д. Учеников поделить на две команды и выстроить с двух сторон от ямы в колону по одном. Строят учеников через одного: один ученик с одной команды, второй – из другой. Прыгают сначала все ученики с одной стороны, а потом из второго. Тренер наблюдает по месту отталкивания и приземление, сразу подсчитывает очки, которые набрал каждый ученик. Подсчет очков проводится так: ученик отталкивается из второй линии, которая имеет № 2 -  получает два очка, приземляется тот же ученик на линию, которая имеет № 3, - получает три очка. Складываются очки за отталкивание и приземление. В примере ученик набрал пять очков.

Командное первенство определяется путем подсчета всех очков, которые набрали участники команд.

3. “ КТО  ВЫСШЕЕ “.

Место проведения – сектор для прыжков в высоту.

Инвентарь – резиновый бинт или планка для прыжков в высоту, мел двух цветов.

Основная цель – изготовление опыта соревнований и привычки идти на риск.

Организация. Принимают участие две команды. Участники имеют порядковые номера, прыгают поочередно. Каждый участник выбирает для себя высоту, которую будет преодолевать, и заявляет об этом тренеру. Тем временем, каждый участник преодолевает только одну высоту. Каждой команде присваивается цвет. Ход командной борьбы отображается на стойках для прыжков цветным мелом (по цвету команды). Отметки одного цвета делаются на одной стойке, а второй – на  второй.

Проведение.

К началу соревнований пометки мелом находятся на одной высоте. На каждую заявленную участником высоту дается три попытки. За каждую взятую участником высоту команде начисляются очки, которые отвечают взятой высоте.

Например: минимальная высота 100 см оценивается в одно очко, 105 см оценивается в два очка, 110 см оценивается в трех очки и т.д. Таким образом, каждая следующая высота, которая поднимается через пять сантиметров, оценивается на одно очко больше предшествующей.

Та команда, которая набрала больше очков, выиграет первое место.

5. “ БЕГ  ФЛАЖКОВ “.

Место проведения – сектор для прыжков в высоту.

Инвентарь – два флажка разного цвета, по одному на команду. Линейка длиной 1,5-2 м с делениями, сделанными через каждые пять сантиметров.

Основная цель – участие в соревнованиях.

Организация – принимают участие две команды. Все участники имеют порядковый номер.

Два помощника, по одному из каждой стороны, устанавливают резиновый бинт или планку на соответствующую высоту.

Техника и способ прыжка не оцениваются. Оценивается лишь результат прыжка.

Проведение. Ученики прыгают поочередно за порядком своих номеров: первый номер черных, первый номер белых и т.д. На каждую высоту разрешается делать одну попытку.

Ход командной борьбы освещается на линейке с помощью двух флажков. Осуществляется это так: от нулевой пометки флажки переставляются на столько сантиметров, сколько за прыжок получит участник. Чем выше высота, тем более начисляется очков участнику.

Например: высота 100 см – одно очко, 105 см – два глазка, 110 см – трех глазки и т.д.

Выиграет та команда, флажок которой передвинулся на большее количество см.