Перелік базових вправ для рівня 9-й, 8-й гип

1. Стійки:

• «Нюнча согі».

1. Захисні дії:

• «Ан пальмок маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

• «Ан пальмок маккі» із стійки «Нюнча согі» в русі;

• «Дебі пальмок маккі» в стійці «Нарані согі» (на 3 рахунки);

• «Дебі пальмок маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Дебі маккі» в стійці «Ннюнча согі» на місці;

• «Дебі пальмок маккі» в стійці «Ннюнча согі» в русі;

• «Дебі сонкаль маккі» в стійці «Ннюнча согі»;

• «Чукі маккі» в стійці «Нарані согі» (на 3 рахунки);

• «Чукі маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Чукі маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Сан пальмок маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сан пальмок маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сан пальмок маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

• «Сан пальмок маккі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

• Два послідовних блока однією рукою «Наджунде маккі» та «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці (на 3 рахунки);

• Два послідовних блока однією рукою «Наджунде маккі» та «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці (на 2 рахунки);

• Два послідовних блока однією рукою «Наджунде маккі» та «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці (на 1 рахунок);

• Два послідовних блока однією рукою «Наджунде маккі» та «Чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

1. Атакуючі дії:

• «банде Ап чумок чіругі» із стійки «Гуннун согі» на місці;

• «банде Ап чумок чіругі» із стійки «Гуннун согі» в русі вперед, назад;

• «Бакуро нерйо чагі» задньою ногою із положення «Гуннун согі Хечо маккі» на місці;

• «Бакуро нерйо чагі» задньою ногою із положення «Гуннун согі Хечо маккі» в русі;

• «Ануро нерйо чагі» задньою ногою із положення «Гуннун согі Хечо маккі» на місці;

• «Ануро нерйо чагі» задньою ногою із положення «Гуннун согі Хечо маккі» в русі;

• «Ап чумок чіругі» із положення «Нюнча согі» в русі;

• «Ібо чумок чіругі» із положення «Аннун согі» (удари виконуються на одній хвилі);

• «Самбо Ап чумок чіругі» із положення «Аннун согі» (удари виконуються на одній хвилі);

• Комбінація із двох послідовних ударів «Ап чагі», «Йоп чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• Комбінація із двох послідовних ударів «Ап чагі», «Дольйо чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• Комбінація із двох послідовних ударів «Ап чагі», «Бакуро нерйо чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• Комбінація із двох послідовних ударів «Дольйо чагі», «Йоп чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• Комбінація із двох послідовних ударів «Дольйо чагі», «Дольйо чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• Комбінація із двох послідовних ударів «Дольйо чагі», «Бакуро нерйо чагі» різними ногами із положення «Гуннун согі Хечо маккі»;

• «Сонкаль теригі» в стійці «Нарані согі» (на 3 рахунки);

• «Сонкаль теригі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сонкаль теригі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сонкаль теригі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

• «Сонкаль теригі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

• «Горо чагі» задньою ногою із стійки «Гуннун согі» (на 3 рахунки);

• «Горо чагі» задньою ногою із стійки «Гуннун согі» (на 2 рахунки);

• «Горо чагі» задньою ногою із стійки «Гуннун согі» (на 1 рахунок) на місці;

• «Горо чагі» задньою ногою із стійки «Гуннун согі» в русі;

• «Ап чумок чіругі» передньою рукою («Ап сон») із стійки «Массогі» (на 2 рахунки);

• «Ап сон» із стійки «Массогі» (на 1 рахунок);

• «Ап чумок чіругі» задньою рукою («Дві сон») із стійки «Массогі» (на 2 рахунки);

• «Дві сон» із стійки «Массогі» (на 1 рахунок);

• Комбінації з двох послідовних ударів передньою та задньою руками («Ап сон Дві сон») із стійки «Массогі» (на 2 рахунки);

• Комбінації з двох послідовних ударів передньою та задньою руками («Ап сон Дві сон») із стійки «Массогі» (на 1 рахунок);

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Ап чагі» із стійки «Массогі» (на 3 рахунки);

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Ап чагі» із стійки «Массогі» (на 1 рахунок) на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Ап чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Йоп чагі» із стійки «Массогі» на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Йоп чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Дольйо чагі» із стійки «Массогі» на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Дольйо чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Бакуро нерйо чагі» із стійки «Массогі» на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Бакуро нерйо чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Ануро нерйо чагі» із стійки «Массогі» на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Ануро нерйо чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Горо чагі» із стійки «Массогі» на місці;

• Комбінації з трьох послідовних ударів «Ап сон Дві сон» та «Горо чагі» із стійки «Массогі» в русі;

• В стійці «Массогі» комбінації з трьох послідовних ударів різними ногами (студенти самі обирають удари із освоєного арсеналу);

• В стійці «Массогі» комбінації з трьох послідовних атакуючих дій, одна з яких – подвійна атака руками «Ап сон Дві сон» та дві інших довільно обираються з освоєних ударів ногами. Послідовність комбінації визначається самим студентом, наприклад: «нога-руки-нога», «нога-нога-руки», або «руки-нога-нога».

• Виконання ударів ногами («Ап чагі», «Йоп чагі», «Дольйо чагі», «Нерйо чагі», «Горо чагі») із положення «Гуннун согі Хечо маккі» з поворотом на 90º після кожного удару. Поворот виконується аналогічно комплексу «Саджу чіругі».

4. Формальні комплекси «Туль»:«Чон Джи» під рахунок;

• «Чон Джи» самостійно;

• «Дан Гун» під рахунок;

• «Дан Гун» самостійно.

5. Спаринг:

• «Самбо массогі» з партнером в стійці «Гуннун согі» (атака: «каунде Ап чумок чіругі»; захист: «Ан пальмок маккі»);

• «Самбо массогі» з партнером в стійці «Нюнча согі» (атака: «каунде Ап чумок чіругі»; захист: «Ан пальмок маккі»);

• «Самбо массогі» з партнером в стійці «Гуннун согі» (атака: «наджунде Ап чагі»; захист: «Наджунде маккі»);

• «Самбо массогі» з партнером в стійці «Гуннун согі» (атака: «нопунде Ап чумок чіругі»; захист: «Чукі маккі»);

• «Самбо массогі» з партнером в стійці «Нюнча согі» (атака: «каунде Сонкаль теригі»; захист: «Дебі маккі»);