«Твіміо дольйо чагі» через мах задньою ногою після 3 та більше кроків.

6. Силове розбивання:

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом

• «Дольйо чагі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Дольйо чагі»;

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом «Сонкаль

теригі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Сонкаль теригі»;

Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 3-го гипа (синьо-червоний пояс)

Туль:

«Джун Гун» «Те Ге».

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі, Тора йоп чагі, Банде дольйо чагі, Тора горо чагі, Тора нерйо чагі, Ібо йоп чагі, Ібо дольйо чагі, Твіміо ап чагі, Твіміо йоп чагі, Твіміо дольйо чагі, Твіміо тора йоп чагі, Твіміо горо чагі, Твіміо тора горо чагі. Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Серії послідовних ударів однією ногою:

«Дольйо чагі - Йоп чагі», «Горо чагі - Дольйо чагі», «Бакуро нерйо чагі - Дольйо чагі», «Дольйо чагі - Нерйо чагі». Серії виконуються без постановки ноги на підлогу.

Спаринг:

«Ібо массогі», «Ільбо массогі», «Чжаю массогі» (2 раунди по 2 хвилини), «Баль массогі» (2 хвилини).

Спеціальна техніка «Текгі»:

«Нопі чагі» (прямий удар ногою вгору в стрибку ножицями). Дошка товщиною 1,5 см розташовується наголову вище зросту студента.

«Твіміо дольйо чагі» (круговий удар ногою вгору в стрибку ножицями). Середина дошки товщиною 1,5 см розташовується наголову вище зросту студента.

«Номо чагі» (боковий удар маховою ногою в польоті в довжину через перешкоду). Дошка товщиною 1,5 см розташовується на відстані 2м (для чоловіків) та 1,5м (для жінок). Висота перешкоди – 0,5м.

Силове розбивання «Вірьок»:

«Йоп чагі», «Ап чумок чіругі» (для чоловіків), «Палькуп теригі» (для жінок), «Сонкаль теригі», «Дольйо чагі». Товщина дошки – 2 см.

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 18;

• Віджимання на брусах – 36;

• Віджимання від підлоги –72;

• Присідання – 92;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) – 40.

Перелік базових вправ для рівня 2-й гип

1. Стійки:

«Моа согі С»;

«Суджик согі».

2. Захисні дії:

• «Сонбадак маккі» в стійці «Аннун согі»;

• «Йоп ан пальмок маккі» в стійці «Моа согі»;

2. Атакуючі дії:

• «Ольйо чумок чіругі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Ольйо чумок чіругі» задньою рукою в стійці «Массогі»;

• «Сонкаль нерйо теригі» в стійці «Суджик согі»;

• «Нюнча согі баро чумок чіругі»;

• «Йоп палькуп тулкі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Самбо йоп чагі» передньою ногою в стійці «Нюнча согі»;

• «Самбо дольйо чагі» передньою ногою в стійці «Нюнча согі»;

• «Самбо йоп чагі» передньою ногою в стійці «Массогі» з проковзуванням на опорній нозі;

• «Самбо дольйо чагі» передньою ногою в стійці «Массогі» з проковзуванням на опорній нозі;

• «Бакуро нерйо чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Горо чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

2. Формальні комплекси «Туль»:

- «Хваран» під рахунок;

- «Хваран» самостійно.

2. Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ільбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Баль массогі» (спаринг з використанням тільки техніки ніг);

• «Джаю массогі».

6. Спеціальна техніка;

«Твіміо банде дольйо чагі» задньою ногою з місця;

«Твіміо банде дольйо чагі» задньою ногою після 1 кроку;