«пальмок Долімйо маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі.

3. Атакуючі дії:

• «нопунде Ануро сонкаль теригі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «нопунде Ануро сонкаль теригі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «нопунде Ануро сонкаль теригі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

• «нопунде Ануро сонкаль теригі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

• «каунде Чумок чіругі» в стійці «Годжун согі» на місці;

• «каунде Чумок чіругі» в стійці «Годжун согі» в русі;

• «Йоп чагі» із положення «Губурьйо согі каунде дебі маккі» (на 3 рахунки);

• «Йоп чагі» із положення «Губурьйо согі каунде дебі маккі» (на 2 рахунки);

• Комбінація з двох послідовних ударів «наджунде Апча бушигі» та «банде Чумок чіругі» в стійці «Гуннун согі» в русі вперед;

• Відпрацювання ударів «Ап чагі», «Йоп чагі», «Нерйо чагі», «Дольйо чагі», «Горо чагі» передньою ногою із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі» на місці зі зміною стійок після кожного удару;

• Відпрацювання техніки ударів передньою ногою із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі» в русі назад (удари завдаються передньою ногою);

• «Іо чагі» (техніки ударів передньою ногою після перехресного кроку задньою ногою вперед) із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі»;

• Техніки ударів «Ап чагі», «Йоп чагі», «Нерйо чагі», «Дольйо чагі», «Горо чагі» передньою ногою через підскок вперед;

• «Банде дольйо чагі» із положення «нюнча согі дебі маккі» (на 2 рахунки);

• «Банде дольйо чагі» із положення «нюнча согі дебі маккі» (на 1 рахунок);

• «Твіміо Дольйо чагі» із стійки «Нарані согі» (руки підняті до рівня очей);

• «Твіміо тора йоп чагі» із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі»;

• «Ануро сонкаль теригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Нерйо сонкаль теригі» задньою рукою із стійки «Массогі».

4. Формальні комплекси «Туль»:

• «Вон Хйо» під рахунок;

• «Вон Хйо» самостійно

2. Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами.

Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 6-го гипа (зелений пояс)

Туль:

«До Сан», «Вон Хйо».

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі, Тора йоп чагі, Твіміо ап чагі. Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Спаринг:

«Самбо массогі», «Ібо массогі», «Чжаю массогі» (1 хвилина).

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 15;

• Віджимання на брусах – 30;

• Віджимання від підлоги –60;

• Присідання – 80;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) – 25.

Перелік базових вправ для рівня 5-й гип

1. Стійки:

• «Кйоча согі»;

1. Захисні дії:

«каунде сонбадак голчо маккі» в стійці «Нарані согі» на місці (на 2 рахунки);

«каунде сонбадак голчо маккі» в стійці «Нарані согі» на місці (на 1 рахунок);

«каунде баро сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

«каунде баро сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

«каунде банде сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

«каунде банде сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

Послідовне виконання блоків «каунде баро сонбадак голчо маккі» та «каунде банде сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

Послідовне виконання блоків «каунде баро сонбадак голчо маккі» та «каунде банде сонбадак голчо маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

«Сан сонкаль маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

«Сан сонкаль маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Сан сонкаль маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

«Сан сонкаль маккі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

«Ду пальмок нопунде маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

«Ду пальмок нопунде маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Ду пальмок нопунде маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;