«Джун Гун» самостійно.

4. Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ільбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Джаю массогі».

  6. Спеціальна техніка;

• «Нопі чагі» через мах задньою ногою з місця;

• «Нопі чагі» через мах задньою ногою після 1 кроку;

• «Нопі чагі» через мах задньою ногою після 2 кроків;

• «Нопі чагі» через мах задньою ногою після 3 та більше кроків.

7. Силове розбивання:

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом «Йоп чагі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Йоп чагі»;

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом «Ап чумок чіругі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Ап чумок чіругі»;

• Техніка примірювання для розбивання дощок ударом «Палькуп теригі»;

• Техніка розбивання дощок ударом «Палькуп теригі».

Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 4-го гипа (синій пояс)

Туль:

«Юль Гок», «Джун Гун».

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі, Тора йоп чагі, Банде дольйо чагі, Тора горо чагі, Тора нерйо чагі, Ібо йоп чагі, Ібо дольйо чагі, Твіміо ап чагі, Твіміо йоп чагі, Твіміо дольйо чагі, Твіміо тора йоп чагі, Твіміо горо чагі, Твіміо тора горо чагі. Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Спаринг:

«Ібо массогі», «Ільбо массогі», «Чжаю массогі» (2 раунди по 2 хвилини).

Спеціальна техніка «Текгі»:

«Нопі чагі» (прямий удар ногою вгору в стрибку ножицями). Дошка товщиною 1,5 см розташовується наголову вище зросту студента.

Силове розбивання «Вірьок»:

«Йоп чагі», «Ап чумок чіругі» (для чоловіків), «Палькуп теригі» (для жінок). Товщина дошки – 2 см.

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 17;

• Віджимання на брусах – 34;

• Віджимання від підлоги –68;

• Присідання – 88;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) – 35.

Перелік базових вправ для рівня 3-й гип

1. Захисні дії:

«Кйоча чумок нулло маккі» в стійці «Аннун согі»;

«Кйоча чумок нулло маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

«Кйоча чумок нулло маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

«Кйоча чумок нулло маккі» в стійці «Кйоча согі» на місці;

«Кйоча чумок нулло маккі» в стійці «Кйоча согі» через стрибок;

«Баккат пальмок сан маккі» в стійці «Аннун согі» (на 2 рахунки);

«Баккат пальмок сан маккі» в стійці «Аннун согі» (на 1 рахунок);

«Баккат пальмок сан маккі» в стійці «Аннун согі» в русі;

«Ду пальмок наджунде маккі» в стійці «Аннун согі» (на 2 рахунки);

«Ду пальмок наджунде маккі» в стійці «Аннун согі» (на 1 рахунок);

«Ду пальмок наджунде маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

«Ду пальмок наджунде маккі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

«Наджунде дебі маккі» в стійці «Аннун согі» (на 2 рахунки);

«Наджунде дебі маккі» в стійці «Аннун согі» (на 1 рахунок);

«Наджунде дебі маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

«Наджунде дебі маккі» в стійці «Нюнча согі» в русі.

1. Атакуючі дії:

• «Діджибун сон кут наджунде тулкі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Діджибун сон кут наджунде тулкі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Діджибун сон кут наджунде тулкі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Діджибун сон кут наджунде тулкі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Муруп ольйо чагі» із положення «Гуннун согі хечо маккі»;

• «Муруп ольйо чагі» в стійці «Массогі»;

• «Опун сон кут нопунде тулкі» в стійці «Нарані согі»;

• «Опун сон кут нопунде тулкі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Опун сон кут нопунде тулкі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Дунг чумок дві теригі» в стійці «Моа согі» (на 2 рахунки);

• «Дунг чумок дві теригі» в стійці «Моа согі» (на 1 рахунок);

• «Дунг чумок дві теригі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

• «Дунг чумок дві теригі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

• «Бітуро чагі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Тора йоп чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою;

• «Банде дольйо чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою;

• «Тора горо чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою;

• «Тора бакуро нерйо чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою;

• «Дольйо чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою з розворотом через спину;

• «Ануро нерйо чагі» в стіці «Массогі» після кроку вперед задньою ногою з розворотом через спину;

• Серія з двох ударів однією ногою «Дольйо чагі – йоп чагі»;

• Серія з двох ударів однією ногою «Дольйо чагі – бакуро нерйо чагі»;

• Серія з двох ударів однією ногою «Бакуро нерйо чагі – дольйо чагі»;

• Серія з двох ударів однією ногою «Горо чагі - дольйо чагі»

2. Формальні комплекси «Туль»:

- «Те Ге» під рахунок;

- «Те Ге» самостійно.

4. Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ільбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Баль массогі» (спаринг з використанням тільки техніки ніг);

• «Джаю массогі».

4. Спеціальна техніка;

«Номо чагі» задньою ногою з місця;

«Номо чагі» задньою ногою після 1 кроку;

«Номо чагі» задньою ногою після 2 кроків;

«Номо чагі» задньою ногою після 3 та більше кроків;

«Твіміо дольйо чагі» через мах задньою ногою з місця;

«Твіміо дольйо чагі» через мах задньою ногою після 1 кроку;

«Твіміо дольйо чагі» через мах задньою ногою після 2 кроків;