Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 7-го гипа (жовто-зелений пояс)

Туль:

«Дан гун», «До Сан»..

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі. Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Спаринг:

«Самбо массогі», «Ібо массогі».

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 14;

• Віджимання на брусах – 28;

• Віджимання від підлоги – 56;

• Присідання – 76;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) – 20.

Перелік базових вправ для рівня 6-й гип

1. Стійки:

• «Моа согі А»;

• «Гуджун согі»;

• «Губурьйо согі».

1. Захисні дії:

«каунде Дебі маккі» в стійці «Губурьйо согі» на місці (на 2 рахунки);

«каунде Дебі маккі» в стійці «Губурьйо согі» на місці (на 1 рахунок);

«пальмок Долімйо маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці (на 3 рахунки);