«Ду пальмок нопунде маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі.

3. Атакуючі дії:

• «Ап палькуп теригі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Ап палькуп теригі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Ап палькуп теригі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Ап палькуп теригі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• Комбінація з двох послідовних ударів «Йопча чіругі» та «Ап палькуп теригі» в стійці «Гуннун согі»;

• «Дунг чумок нопунде теригі» в стійці «Кйоча согі»;

• Техніки ударів «Ап чагі», «Йоп чагі», «Нерйо чагі», «Дольйо чагі», «Горо чагі» передньою ногою через підскок вперед;

• «Тора горо чагі» із положення «нюнча согі дебі маккі» (на 2 рахунки);

• «Тора горо чагі» із положення «нюнча согі дебі маккі» (на 1 рахунок);

• «Тора нерйо чагі» із положення «нюнча согі дебі маккі»;

• «Твіміо горо чагі» передньою ногою з положення «Нюнча согі каунде дебі маккі»;

• «Твіміо банде дольйо чагі» із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі» (на 2 рахунки);

• «Твіміо банде дольйо чагі» із положення «Нюнча согі каунде дебі маккі» (на 1 рахунок);

• «Ап палькуп теригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Нопун палькуп теригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Нерйо палькуп тулки» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Нерйо чумок теригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Сонкаль дун теригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Бандальсон таригі» задньою рукою із стійки «Массогі»;

• «Дві палькуп тулкі» в стійці «Нарані согі»;

• «Дві палькуп тулкі» в стійці «Аннун согі»;

• Два поспіль «Дві палькуп тулкі» на один бік в стійці «Аннун согі» (на 2 хвилі);

• Два послідовних «Дві палькуп тулкі» на два боки в стійці «Аннун согі» (на 2 хвилі);

• Два послідовних удари «Йоп чагі» передньою ногою із стійки «Массогі»;

• Два послідовних удари «Дольйо чагі» передньою ногою із стійки «Массогі»;

• Комбінація з два послідовних ударів «Дольйо чагі» та «Йоп чагі» передньою ногою із стійки «Массогі»;

• Комбінація з два послідовних ударів «Горо чагі» та «Дольйо чагі» передньою ногою із стійки «Массогі»;

• «Суро чагі» з використанням двітчук (зворотне підсікання).

4. Формальні комплекси «Туль»:

• «Юль Гок» під рахунок;

• «Юль Гок» самостійно

• Спаринг:

• «Самбо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ібо массогі» з використанням атакуючих дій руками та ногами;

• «Ільбо массогі» з використанням атакуючих дій руками.

Зміст атестаційних нормативів для спортсменів 5-го гипа (зелено-синій пояс)

Туль:

«Врн Хйо», «Юль Гок».

Удари ногами:

Ап чагі, Йоп чагі, Дольйо чагі, Бакуро нерйо агі, Ануро нерйо чагі, Горо чагі, Тора йоп чагі, Банде дольйо чагі, Тора горо чагі, Ібо йоп чагі, Ібо дольйо чагі, Твіміо ап чагі, Твіміо йоп чагі, Твіміо дольйо чагі, Твіміо тора йоп чагі, Твіміо горо чагі. Удари виконуються поперемінно правою та лівою ногою із стійки Нюнча согі.

Спаринг:

«Ібо массогі», «Ільбо массогі», «Чжаю массогі» (2 хвилини).

Загальна фізична підготовка:

• Підтягування на перекладені – 16;

• Віджимання на брусах – 32;

• Віджимання від підлоги –64;

• Присідання – 84;

• «Складочка» (підйом тулуба та ніг лежачі на спині) – 30.

Перелік базових вправ для рівня 4-й гип

• Стійки:

• «Моа согі Б»;

• «Двітбаль согі»;

• «Натчо согі»

1. Захисні дії:

«Каунде сонкаль дун бакуро маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Каунде сонкаль дун бакуро маккі» в стійці «Нюнча согі» на місці;

«Каунде сонкаль дун бакуро маккі» в стійці «Нюнча согі» в русі;

«Сонбадак ольйо маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

«Сонбадак ольйо маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Сонбадак ольйо маккі» в стійці «Двітбал согі» на місці;

«Сонбадак ольйо маккі» в стійці «Двітбал согі» в русі;

«Кйоча чумок чукі маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

«Кйоча чумок чукі маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Кйоча чумок чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

«Кйоча чумок чукі маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Натчо согі» на місці;

«Сонбадак нулло маккі» в стійці «Натчо согі» в русі;

«Дігутча маккі» в стійці «Гуджун согі» на місці;

«Дігутча маккі» в стійці «Гуджун согі» в русі;

3. Атакуючі дії:

• «Йоп апча бушигі» передньою ногою в стійці «Нюнча согі»;

• «Ві палькуп теригі» в стійці «Гоннун согі» на місці;

• «Ві палькуп теригі» в стійці «Гоннун согі» в русі;

• «Сан чумок сево чіругі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сан чумок сево чіругі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сан чумок сево чіругі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Сан чумок сево чіругі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Сан чумок діджибо чіругі» в стійці «Нарані согі» (на 2 рахунки);

• «Сан чумок діджибо чіругі» в стійці «Нарані согі» (на 1 рахунок);

• «Сан чумок діджибо чіругі» в стійці «Гуннун согі» на місці;

• «Сан чумок діджибо чіругі» в стійці «Гуннун согі» в русі;

• «Дунг чумок нопунде теригі» в стійці «Нюнча согі»;

• «Кйоча чіругі» в стійці «Нарані согі»;

• «Кйоча чіругі» в стійці «Моа согі»;

• «Ап чагі» задньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Йоп чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Дольйо чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Нерйо чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Ібо Йоп чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Ібо Дольйо чагі» передньою ногою на проковзуванні на опорній нозі в стійці «Нюнча согі»;

• «Твіміо Ап чумок чіругі» задньою рукою в стійці «Массогі»;

• «Ібо ап. Чумок чіругі» задньою рукою в стійці «Массогі».

3. Формальні комплекси «Туль»:

«Джун Гун» під рахунок;