Тема 2. Классификация групповых программ по фитнесу.

План лекции:

1. Классическая (базовая) аэробика.

2. Степ-аэробика.

3. Силовые виды фитнеса.

4. Фитнес с использованием тренажеров.

Основная литература: [1,2,3,4,6,7,8]

Дополнительная литература: [11,12,13,25,29,30]

Тема 3. Принципы оздоровительного фитнеса

Вопросы:

1. принцип доступности;

2. принцип биологической целесообразности;

3. программно-целевой принцип;

4. принцип половозрастных различий;

5. принцип индивидуализации;

6.принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека;

7. принцип взаимосвязи и взаимозависимости психических и физических сил человека;

8. принцип интеграции;

9. принцип красоты и эстетической целесообразности.

Основная литература: [1,2,3,4,6,7,8]

Дополнительная литература: [13,16,17,19,21,24]

Тема 4. Шаги классической (базовой) аэробики.

Вопросы:

1. Обучение и совершенствование техники выполнения базовых шагов.

2. Обучение и совершенствование техники выполнения силовых упражнений.

3. Обучение и совершенствование техники выполнения упражнений на гибкость.

Основная литература: [1,2,3,5,7,8]

Дополнительная литература: [14,17,18,24,25,26,27]

Тема 5. Музыка в аэробике

1. Музыкальное сопровождение в аэробике.

2. музыкальный ритм в аэробике.

Основная литература: [1,2,3,4,5,7,8]

Дополнительная литература: [14,17,20,23,30]

Тема 6. Методики обучение в классической (базовой) аэробике

Вопросы:

1. Методы формирования знаний.

2. Методы обучения двигательным действиям.

3. Методы развития физических качеств и способностей.

4. Методы педагогического воздействия.

Основная литература: [1,2,3,4,5]

Дополнительная литература: [13,16,17,24,25]

Тема 7. Структура занятий классической (базовой) аэробикой

Вопросы:

1. Организация тренировочного процесса.

2. Структура занятия, цели, задачи и формы организации занятий.

3.Требования к профессиональному инструктору.

4. Методика составления программ тренировок различной направленности: с учетом ограничений в состоянии здоровья, половозрастных и индивидуально-личностных особенностей.

Основная литература: [1,2,3,5,6,8]

Дополнительная литература: [13,17,19,25,28,29]

Тема 8. Организация тренировочного процесса по оздоровительному фитнесу в тренажерном зале

Вопросы:

1. Техника выполнения упражнений на различные мышечные группы: пресса, спины, груди, ног, рук

2. Выполнение упражнений со свободными весами, на тросовых тренажерах, в станках.

3. Последовательность выполнение упражнений.

4. Структура тренировки.

5. Инструктаж. Цель, задачи, структура инструктажа.

6. Базовые и изолирующие упражнения – техника выполнения.

7. Сервис в тренажерном зале.

8. Построение тренировочных программ на кардиотренажерах.

Тема 9. Организация тренировочного процесса по направлению «Аква-аэробика» Вопросы:

1. Цели и задачи, основные принципы занятий современной аква-аэробикой.

2. Основные компоненты урока аква-аэробики.

3. Методика построения и проведения уроков аква-аэробики с использованием аква-оборудования.

4. Использование средств аква-аэробики для проведения реабилитационного тренинга в бассейне.

Основная литература: [1,2,3,5,8,10]

Дополнительная литература: [14,15,21,22,23]