Глава 5. Основные понятия биомеханики
И ТЕХНИКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ
Биомеханика двигательных действий изучает свойства и функции опорно-двигательного аппарата и двигательные действия человека на основе понятий, принципов и законов класси ческой механики [156].
Под спортивной техникой (техникой вида спорта) следует понимать совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, его дисциплины, вида соревнований [147]. Рациональным считается такой выбор приемов и действий, при котором «спортсмен при подъеме штанги максимального веса (без нарушения правил соревнований) наиболее эффек тивно использует свои физические и психические возможности» [92]. Формирование и совер шенствование двигательных действий - многогранный процесс, неотделимый от учебно тренировочного процесса (от технической подготовки спортсмена).
Под технической подготовкой спортсмена понимают степень освоения им системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисци плины и направленной на достижение высоких спортивных результатов [16, 59]. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совер шенства (/1. П. Матвеев, 1982; Н. Г. Озолин, 2002; В . Н. Платонов, 2004).
Техническое мастерство занимает особое место среди других компонентов спортивной подготовленности, так как в выполнении того или иного упражнения проявляются результаты физической, тактической и теоретической подготовки спортсмена. В настоящее время многие специалисты считают техническую подготовку стратегическим направлением современной спортивной тренировки.
Вследствие того, что любое действие связано с проявлением физических качеств (а в упражнениях со штангой в первую очередь с силой, быстротой и гибкостью), управление движениями, осуществляемое на основе прочно закрепленного навыка, должно изменяться по мере развития этих качеств. Двигательный навык в силовых видах спорта, где спортивные достижения связаны с подъемом тяжестей, можно квалифицировать как способность автома тизированно выполнять двигательные действия упражнения.
Уровень развития силы, быстроты и гибкости влияет на способ выполнения упражнения
на его спортивную технику. Так, выполнение упражнений со штангой в пауэрлифтинге проте кает в определенных специфических условиях и характеризуется своеобразными действиями атлета:
Выполняя упражнение с отягощениями как небольших и средних, так максимальных
сверх максимальных весов, мышечная система атлета требует различных по величине дина
мических и статических напряжений. Чем тяжелее снаряд, тем больше мышц вовлекается
движение.
Тело атлета представляет собой открытую кинематическую цепь с большим числом
177
Пауэрлифтинг.
От новичка до мастера
звеньев при наличии, почти во всех звеньях, трех степеней свободы, что в итоге обеспечи вает тонкие и многообразные по координации движения. Учитывая это, для успешного выпол нения упражнений с большим силовым напряжением необходимо ставить суставы и звенья тела в такие оптимальные положения, чтобы были обеспечены и максимальная синхронизация
работе участвующих мышечных групп, и наибольшее проявление силы каждой мышцы.
В процессе выполнения упражнения с отягощением происходит чередование преодо левающих, относительно спокойных, уступающих и статических усилий. Наблюдаются крат ковременные движения по инерции, а также проявление усилий разного характера одновре менно в различных звеньях тела, когда одни мышечные группы активно движутся, выполняя динамическую работу, а другие фиксируют определенное положение в суставах, выполняя статическую работу. Происходят непрерывная смена и самое разнообразное чередование динамического и статического режимов работы как всего тела, так и отдельных звеньев.
Необычны также условия равновесия при выполнении упражнений со штангой. Общий центр массы системы «атлет - штанга» непрерывно до окончания упражнения то повыша ется, то понижается (приседание) над ограниченной площадью опоры. Поэтому при изучении техники упражнений в пауэрлифтинге атлета и штангу следует рассматривать как единую замкнутую механическую систему, имеющую общую опору.
Атлету необходимо научиться поднимать штангу различной массы с одинаковой техникой выполнения упражнения. Только при этом условии в процессе спортивной трени ровки происходят повышение уровня развития физических качеств и совершенствование техники до полного автоматизма. Ряд исследований в этой области показал, что, во-первых,
квалифицированных спортсменов при увеличении веса штанги во время тренировки изме
няются многие кинематические, ритмические и динамические характеристики движений. С увеличением веса штанги вместе с изменениями пространственно-временных характери стик движения изменяются также напряжение мышц и характер усилий, которые определя ются своего рода «мышечным чувством». Для успешной работы с разными весами это чувство необходимо сформировать.
Во-вторых, в условиях соревнований, когда атлет поднимает вес штанги, значительно превышающий тренировочные веса, происходит экстраполяция управления движениями в новой структуре, то есть способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Благодаря этому организм спортсмена, осваивая различные варианты навыков при подъеме штанги разного веса, приоб ретает способность правильно выполнять упражнение с более значительным весом штанги.
Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена [149].