Простые и быстрые индукции

Падение карандаша

Возьмите в руку карандаш. Покажите клиенту как: держите за центр так, что бы острый конец был направлен вниз. Дайте клиенту карандаш. Сосредоточено смотрите на карандаш. Держите его и смотрите. Пока смотрите на карандаш, я хочу, чтобы вы заметили, как ваши пальцы все сильнее его сжимают. Они сжимают его до такой степени, что, когда я досчитаю до трех, вы уже не сможете уронить его. Он будет надежно зажат в ваших пальцах.

Посмотрите на него. Почувствуйте, как ваши пальцы сжимают все сильнее. Вскоре вы не сможете его уронить, неважно, как сильно будете пытаться. ОДИН! Пальцы плотно сжаты. ДВА!... ТРИ! Вы не можете его уронить, не можете уронить! Затем уверенно скажите… Закройте глаза и СПИТЕ!

Без промедления, немедленно начните углубляющую технику от десяти до одного.

Техника прямого взгляда

Усадите клиента на стул, попросите смотреть на вас и скажите… Смотрите мне в глаза. Почувствуйте, как расслабляетесь сильнее и сильнее, сильнее и сильнее. Все мышцы вашего тела, все мышцы ваших глаз, все мышцы вокруг ваших глаз становятся все более расслабленными. Все мышцы вашего тела расслабляются.

На счет три вы закроете ваши глаза и погрузитесь в глубокое расслабленное состояние психического и физического умиротворения. ОДИН! Все мышцы вашего тела расслабляются. ДВА! Все мышцы ваших глаз расслабляются. ТРИ! Закройте глаза и погрузитесь в приятное состояние психического и физического расслабления.

Начните углубляющую технику.

Уникальная левитация рук

Это введение хорошо работает и с одним человеком, и с группой. Скажите человеку или группе…

Направьте ваш палец на мои ноги. Когда я скажу вам начать, я хочу, чтобы ваша рука медленно начала подниматься. Следите глазами за пальцем и пусть они тоже медленно поднимаются. Вы почувствуете, что по мере того, как поднимаются ваши глаза, вы все более расслабляетесь. И когда ваш палец будет указывать на мои глаза, вы немедленно закроете ваши и погрузитесь в глубокое, глубокое расслабленное состояние.

Хорошо, пусть ваша рука медленно поднимается. Когда ваши глаза будут смотреть в мои, закройте их и погрузитесь в глубокое расслабленное состояние.

Когда глаза закроются, начните углубляющую технику.

Самогипноз Техника самогипноза «Выключатель света»

Это техника, которую я разработал за многие годы для обучения чрезвычайно глубокому сомнамбулистическому самогипнозу за одну простую сессию. Она прекрасно работает для женщин которые желают научиться обезболиванию во время родов.

Во-первых, убедитесь, что ваш клиент уже знает как входить в транс. Я предпочитаю использовать для этого индукцию Эльмана. Затем скажите:

Мы можем продолжить и расслабить вас психически и физически еще больше, но на самом деле в этом…нет необходимости. Ведь познание секретов контроля над своим телом не требует от вас стать физически и психически зомби. Для этого лишь нужно, чтобы ваш разум принял предложение научится… И сейчас мы научим вас самогипнозу.

Я хочу, чтобы вы сделали следующее... Я хочу, чтобы вы полностью использовали свою чрезвычайно сильную способность представлять, которую получили (от Бога, природы и т.д.) Если вы предпочитаете воспринимать информацию зрением, нарисуйте в уме картину. Некоторые люди предпочитают воспринимать мир по-другому, но если в вашем случае это зрение…нарисуйте картину,.. но если нет, вы можете представить. Представьте или мысленно нарисуйте то, что я собираюсь описать.

Я опишу для вас две вещи. Я хочу, чтобы вы ясно их представили или мысленно нарисовали их очень отчетливо, что для вас легче. Не сомневайтесь в этом. Успех будет зависеть от того, как вы следуете инструкциям.

Во-первых, я хочу, чтобы вы представили или изобразили себя стоящим на вершине длинной лестницы. Она ведет вниз. Она прямо перед вами. Пока смотрите вниз на лестницу…украсьте ее, постелите на нее любой ковер, она ваша. Смотря вниз вы замечаете кое-что необычное,.. кажется, у лестницы нет конца…она лишь продолжается дальше и дальше. Дело в том, что это лестница расслабления…и не возможно найти предел человеческой способности расслабляться. И теперь я хочу, чтобы вы согласились с тем, что с этого момента, когда вы в этом прекрасном состоянии…каждый вдох…ведет вас ниже… и ниже…каждый глоток воздуха…позволяет вам сделать еще один шаг вниз по этой прекрасной лестнице. Каждый выдох…ведет вас все ниже…и ниже. Запомните это.

Теперь перейдем к самой важной вещи, которую вы должны запомнить. Поэтому я хочу, чтобы вы запомнили и сохранили в себе это следующее внушение так, как вы еще ничего в жизни не запоминали… потому что это даст вам возможность…улучшить вашу жизнь во многих отношениях. Сначала я хочу, чтобы вы представили или мысленно нарисовали свой мозг.

Далее, я буду использовать слово «представьте». Это будет означать либо представьте что-либо, либо мысленно нарисуйте картину, если вы тот человек, который может это сделать. Но вместо того, чтобы говорить представьте или мысленно нарисуйте, я буду говорить лишь представьте. Это будет означать то слово, которое больше к вам относится.

Представьте, что от основания вашего мозга спускается толстый электрический кабель, возможно, такой же толщины как ваш мизинец. Я хочу, чтобы вы представили, что этот провод подключен к выключателю света…такому как тот, что управляет лампами на потолке в ванной или на кухне у вас дома. Представьте, что кабель выходит из основания этого выключателя. Обмотка, покрытие кабеля открывается,.. и становятся видны сотни крохотных проводков, которые проходят через каждый мускул и клетку вашего тела, от верхушки головы до кончиков пальцев ног.

Через несколько мгновений я попрошу вас переключить этот выключатель из положения «включено» вниз в положение «выключено».

Теперь мне нужно, чтобы вы приняли следующее внушение,.. и вы должны принять его…если хотите иметь возможность эффективно программировать себя быстро и просто. Когда вы переключаете выключатель в положение «выключено», вы принимаете внушение добровольно, не задавая никаких вопросов,.. заблокируйте весь электрический ток от вашего мозга ко всем мускулам в вашем теле, которые не нужны для поддержания жизни. Внезапно все мышцы перестанут действовать… будут неспособны к движению… не важно как сильно вы будете пытаться.

Стоит мне попросить вас поднять палец или открыть глаза или даже заговорить, когда выключатель в положении «выключено», ничего не будет работать. Сделайте это своей действительностью…живите с этим пониманием…это ваш выключатель. Вы можете включить или выключить его в любое время, когда хотите. Но вы должны принимать внушение, что когда он в положении «выключено»…все мышцы в вашем теле становятся совершенно бездействующими…неспособными к движению.

Теперь, когда вы делаете это вы сможете заметить еще кое-что… еще одно преимущество исходит из этого. Если где-либо вы испытываете напряжение или несильный стресс, в тот же момент, что вы переключаете выключатель, они больше не существуют… и вы почувствуете себя во много раз боле расслабленным.

Хорошо. В вашем сознании… дотянитесь… возьмитесь за выключатель, который вы создали…а теперь твердо переключите его…вниз…в положение «выключено»…выключая каждый мускул, каждый нерв, каждую клетку…блокируя электрический ток в этом выключателе, как если бы выключили свет…и почувствуйте свое тело гораздо более расслабленным. Теперь, если вы приняли это внушение, прямо сейчас каждый мускул в вашем теле полностью выключен, неспособен к движению, неважно как сильно вы пытаетесь.

Это самая важная часть вашего обучения…то что вы должны принять это… Сейчас я собираюсь выяснить стало ли это вашей реальностью. С вашим выключателем в положении «выключено», блокирующим доступ электрического тока ко всем вашим мускулам…попробуйте поднять вашу правую руку. (ПАУЗА) Прекрасно. Перестаньте пытаться…и давайте двигаться дальше.

При выключателе в положении «выключено»,.. попробуйте поднять левую руку. (ПАУЗА) Великолепно. Перестаньте пытаться и давайте продолжим.

Итак, мы знаем, что левое и правое полушария приняли внушение. Перейдем к заключительному тесту. Знайте, что выключатель блокирует электрический ток. Верьте в это всем сердцем. Храните это в себе.

При выключателе в положении «выключено», блокирующем весь электрический ток…попробуйте открыть глаза. (ПАУЗА) Великолепно. Перестаньте пытаться. Расслабьтесь еще больше. У вас прекрасно получается.

Секрет техники, которой вы собираетесь овладеть в том, что когда вы передвигаете выключатель в положение «выключено»…вы знаете, что это не вопрос веры, а вопрос осознания…вы понимаете, что выключаете каждый мускул в своем теле.

Вы находитесь в прекрасном состоянии. Сейчас у вас есть естественная анестезия. Я покажу вам, что я имею в виду. Без всяких внушений любого типа анестезии вообще, я просто собираюсь провести весьма общее тестирование на вас. По мере того как я работаю, вы чувствуете себя все более расслабленным, хотя бы потому что вам приятно расслабляться. (УЩИПНИТЕ ЗА РУКУ, ЗА ЩЕКУ и т.д.)

Я собираюсь поднять вашу руку и отпустить ее и когда я это сделаю…эта прекрасная анестезия…и физическая часть вас глубоко внутри… расслабляется еще сильнее. (ОТПУСТИТЕ ПРАВУЮ РУКУ) Отлично.

Если необходимо, повторите до тех пор, пока клиент не будет уверен в результатах.

Теперь я научу вас, как достигнуть такого состояния самому. Но до того как я это сделаю, до следующего раза, когда я вас увижу, вы будете много упражняться в самогипнозе. Следующее имеет очень большое значение: когда вы передвигаете выключатель в положение «выключено»… ни при каких обстоятельствах…никогда не забывайте о внушении, что каждый мускул вашего тела выключен.

Теперь, когда вы будете практиковаться, вы обнаружите, что возможно однажды у вас зачешется нос, или вам захочется подвигаться…по какой-то причине вы будете испытывать дискомфорт…хорошо, но сначала вам следует переключить выключатель обратно в положение «включено»…затем почешитесь или подвигайтесь… снова переключите выключатель в положение «выключено».

Ваш выключатель света это инструмент. Вы никогда не должны пренебрегать им. Когда он в положении «выключено», вы выключены, никаких исключений. Вы должны верить в это, вы должны принимать это…если вы хотите испытать настоящее облегчение и расслабление . Но это выключатель…и ваш выключатель может быть либо в положении «включено», либо в положении «выключено», в зависимости от того, что вы от него хотите.

Отлично. Теперь о том, как вы будете входить в это состояние. Во-первых, я ознакомлю вас с двумя внушениями для безопасности, т.к. с каждым разом, как вы будете входить в это состояние, вы обнаружите, что вы входите в него глубже, чем раньше. Поэтому вы будете практиковаться только когда вы в безопасном и удобном положении… например, сидя на стуле, который поддерживает ваше тело или лежа дома в кровати или в аналогичном положении. Не делайте этого сидя на стуле с прямой спинкой. По мере того, как вы все больше расслабляетесь и овладеваете этой техникой, вы просто упадете со стула. Вы должны быть в безопасном и удобном положении.

Во-вторых, вы должны ввести ограничение по времени. Скажите себе: «Я буду заниматься самогипнозом в течении …» и назовите промежуток времени. Сейчас, для практики, мы остановимся на 30 секундах. Дома (на этой неделе и т.д.) я хочу, чтобы вы изменяли этот промежуток, от 30 секунд до, скажем, 2 минут. Вы можете заниматься этим дольше, если хотите, но мне бы не хотелось отнимать значительную часть вашего дня. Вы скажете себе: «Я собираюсь заняться глубоким самогипнозом, прямо сейчас, на 30 секунд».

Теперь о том, как вы будете входить в состояние. После того, как вы назвали себе время, вы поднимете и опустите ваш правый указательный палец. Как только он дотронется то места, на котором лежит ваша рука…ручка кресла, ваша нога, кровать, что угодно…когда он дотронется до места, на котором он останется…и это важно…не до, а после того как дотронется …вы закроете глаза…вы вернетесь назад в это прекрасное состояние…вы немедленно переключите ваш выключатель в тот самый момент как закроете глаза…из положения «включено» в положение «выключено»…выключая каждый мускул, нерв и клетку тела…и вернетесь в это прекрасное состояние.

Затем вы ничего не будете делать. Не думайте о времени…это все испортит…просто наслаждайтесь этим прекрасным состоянием…Ваше подсознание отсчитывает время гораздо лучше, чем ваше сознание может это делать. Оно даст вам знать, когда ваше время выйдет. Когда вы это почувствуете, переключите выключатель в положение «включено»…ваши глаза откроются…вы будете полностью бдительны…будете чувствовать себя фантастически.

Позвольте мне повторить это, т.к. мы будем практиковаться сейчас. Во-первых, вы будете в безопасном и удобном положении…как сейчас. Во-вторых, вы определите для себя предел по времени. Вы скажете себе: «Сейчас я собираюсь заняться самогипнозом на 30 секунд». В-третьих, вы поднимите свой указательный палец и опустите его. Когда он дотронется до чего-либо, но не до того…вы закроете свои глаза…передвинете выключатель в положение «выключено», полностью выключите свое тело…и вернетесь в это состояние…с каждым разом глубже.

Не о чем не думайте специально…и ваше подсознание даст вам знать, когда выйдет время. В вашей голове всегда будут мысли…не волнуйтесь о них.

Затем, когда у вас будет ощущение, что время вышло, вы просто переключите выключатель…ваши глаза откроются, вы будете полностью бдительны…отметьте, как вы себя чувствуете.

Хорошо, на счет три, но не раньше, передвиньте выключатель в положение «включено»…откройте глаза и мы начнем отрабатывать эту технику. Раз…два…три, переключите выключатель вверх, откройте глаза, заметьте, как хорошо вы себя чувствуете.

Прекрасное ощущение, не так ли? Помните, самое важное сейчас, это переключить выключатель в положение «выключено».

Пусть клиент отрабатывает технику с временным лимитом 30 секунд в течение 3-5 минут.

Когда клиент закончит, спросите: Чувствуете ли вы, что действительно переключили выключатель в положение «выключено»? Если да, скажите клиенту войти в состояние самогипноза без временного предела, скажите что поможете ему из него выйти. Когда он войдет в состояние, скажите следующее: «Теперь я хочу поговорить с вашим подсознанием…вы можете слушать своим сознанием, если хотите…но я бы хотел поговорить с вашим подсознанием.» Затем скажите: «Когда (имя клиента) говорит тебе время…тебе нужно соблюдать его строго. Если он\она говорит тридцать секунд это не значит двадцать девять…это не значит тридцать одну. Если он\она говорит тебе одна минута…это не значит шестьдесят одна секунда или пятьдесят девять секунд. Ты будешь следовать ее\его инструкциям неукоснительно.

Теперь слушайте меня очень внимательно. Вы справляетесь с заданием прекрасно и будете делать это еще лучше. Сейчас вы должны отдать свой разум в школу. До следующего раза, когда я вас увижу…вы будете практиковаться, используя технику ограниченного времени…и вы будете делать это десять раз в день…минимум. Сейчас вам может показаться, что это займет много времени. Но скажем, если вы установите ограничение по времени одна минута это составит всего лишь десять минут в день. Если вы остановитесь на тридцати секундах, это отнимет всего пять минут в день…и я верю вы готовы пожертвовать этим временем…для того чтобы уметь пользоваться самогипнозом. Так что вы будете делать это десять раз в день….

Вы будете слушать очень сильную…программу самогипноза на кассете…которую я вам дам. (Дайте прогрессивное введение в релаксацию с пятнадцати секундной паузой в начале.) Вот как это работает. Вы вставите кассету в проигрыватель, примете удобное положение, нажмете кнопку «проиграть» на проигрывателе…ничего не случится в течение двадцати секунд. Это просто двадцать секунд не записанной пленки. В течение этих двадцати секунд вы войдете в состояние самогипноза без временных ограничений, как только что. Вы войдете в состояние, переключите выключатель. После этого вы услышите мой голос, он введет вас в состояние гипноза крайне глубоко. Каждый раз когда вы будете использовать эту особенную кассету, вы будете чувствовать, как входите в состояние гипноза очень…очень глубоко…гораздо глубже, чем до этого. Вы будете использовать эту кассету один раз в день…без перерывов.

Вы обнаружите, что если вы будете следовать этим двум инструкциям, в следующий раз, когда я вас увижу, вы сможете немедленно войти в прекрасное глубокое состояние гипноза…

Я дам вам письменные инструкции…так что у вас будет все. Просто знайте, что у вашей способности расслабляться нет предела. Любые ограничения на вашей способности расслабляться это всего лишь ваши ограничения…и они не настоящие. Вы можете расслабится гораздо сильнее, чем вы когда либо предполагали.

Углубление самогипноза. Стандартная версия.

Когда будете входить в это состояние, вы должны позволить себе вернуться в это прекрасное состояние, в котором сейчас находитесь. Каждый раз, позволяя себе зайти глубже, наслаждаясь этим все больше и больше, чувствуя себя превосходно во всех отношениях. Когда вы входите в это состояние, как только закрываете глаза, вы мысленно дотягиваетесь до выключателя и передвигаете его в положение «выключено». Когда выключатель в этом положении, весь ток, текущий от вашего мозга к вашему телу, останавливается. Ваши мышцы мгновенно успокаиваются, очень сильно расслабляются, и вы позволяете моему голосу завести вас еще глубже в это состояние.

Следование моим инструкциям расслабляет вас еще больше. Чем сильнее вы расслабляетесь, тем лучше себя чувствуете, и чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее расслабляется ваше тело, в нем остаются только прекрасные ощущения, а в вашем разуме только счастливые мысли. Так что расслабьтесь. Я хочу, чтобы вы расслабились даже еще сильнее, погрузились глубже в состояние расслабления. Вы гораздо более расслаблены. Я опять сосчитаю от пяти до одного, и пока я буду считать от пяти до одного, ваше тело расслабиться в два раза сильнее, чем сейчас… автоматически. 5… Расслабление начинает удваиваться. 4… Расслабление все сильнее удваивается. 3… Вам очень удобно, вы очень расслаблены. 2… Ваше расслабление уже почти удвоилось. 1… Расслабление усилилось в два раза от верхушки вашей головы до кончиков пальцев ног. Каждая мышца, каждая клетка и каждый орган расслабился в два раза сильнее. Вы прекрасно себя чувствуете.

Я хочу, чтобы вы представили, или мысленно изобразили длинную лестницу перед вами, ведущую к расслаблению. Мы не существует предела человеческой способности к расслаблению. Она бесконечна.

Каждый выдох помогает вам спуститься на ступеньку ниже по лестнице расслабления.

Каждый глоток воздуха углубляет ваше расслабление. Вы спускаетесь вниз, чувствуя себе прекрасно и удобно. Расслабьтесь. Просто расслабьтесь. Я хочу, чтобы вы расслабились еще сильнее. С вашим выключателем в положении «выключено», ваши мышцы становятся не способными двигаться. Я снова буду считать, но на этот раз от десяти до одного. Пока я буду считать от десяти до одного, ваш разум расслабится, также как расслабилось ваше тело, и ваш разум и тело будут расслабляться в двое сильнее каждый раз, когда я буду считать. 10… Ваш разум расслаблен, как и ваше тело и тело вновь удваивает свою расслабленность. 9… Ваш разум расслаблен, как и ваше тело и тело вновь расслабляется вдвое сильнее. 8… Разум расслаблен, как тело и тело снова удваивает свою расслабленность. 7… Все глубже погружаетесь в расслабление. 6… Продолжайте в том же духе. 5…4…3…2…1… Разум расслаблен также, как тело и ваше тело многократно удвоило свою расслабленность.

Под расслаблением я понимаю отсутствие любого стеснения. Ваше тело свободно и неподвижно. Ваши мускулы не способны сопротивляться, как если бы вы были куклой. Полное расслабление означает отсутствие всякого движения. Оно означает отсутствие напряжения в любой части вашего тела. Так что когда вы полностью расслаблены, все мышцы, становятся очень мягкими. Если вы будете производить какое-то движение, вы сможете сделать это, только напрягая некоторые группы мышц, но когда вы позволяете своим мышцам полностью расслабиться, ваши нервы станут неактивными. И совершенно точно, что полное расслабление группы нервов означает нулевую активность этих нервов. И вы физически не можете испытывать нервные ощущения в любой части вашего тела. Вы чувствуете себя лучше, чем за долгое время. Внешние звуки вас совсем не будут отвлекать. Все, что вы слышите, лишь поможет вам сильнее и сильнее расслабиться, и вы погружаетесь все глубже. С каждым вдохом, все ниже спускаясь по лестнице расслабления. Мой голос все дальше уводит вас к расслаблению.

Следуя моим инструкциям вы все ближе и легче приблежаетесь к расслаблению. И чем сильнее вы расслабляетесь, тем лучше себя чувствуете, а чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее расслабляется ваш разум и тело. У вас полный контроль над каждой мышцей в вашем теле, контроль над всей вашей нервной системой и вы все глубже и глубже погружаетесь в расслабление.

Сейчас осталось всего три уровня расслабления, которых вам нужно достичь. Уровень A, уровень В и уровень С. Чтобы достигнуть этих уровней, вы должны знать, что это сработает, позвольте этому произойти. Вы можете чувствовать, как это работает, чувствуйте, как это работает, как будто все время спускаетесь на эскалаторе на нижние уровни. Я хочу, чтобы вы спустились до уровня A, в десять раз глубже. Вы знаете, что это сработает, позвольте этому работать. Позвольте этому произойти, почувствуйте, как спускаетесь до уровня А, как будто на эскалаторе. Очень хорошо. Теперь я хочу, чтобы вы спустились с уровня A на уровень B. Вы и сейчас знаете, что это сработает, позвольте этому произойти. Почувствуйте, как это происходит, как будто вы спускаетесь на эскалаторе с уровня А на уровень В, в десять раз глубже, автоматически. Отлично.

Спуститесь теперь с уровня В на уровень С, ваше дно расслабления на сегодня. Вы же знаете, что это сработает, пусть это произойдет. Чувствуйте, как это работает. Почувствуйте, как спускаетесь в десять раз глубже на уровень С. Отлично.

Внушения для самогипноза

1. Каждый день я становлюсь лучше во всех отношениях.

2. У моей способности преуспевать нет предела.

3. Я упражняюсь ежедневно, и мне это нравится.

4. Я чувствую в себе больше жизненной энергии по утрам, и мне это нравится.

5. Я больше внимания уделяю другим, и мне искренне нравится делать им комплименты.

6. Каждый день я становлюсь все более уверенным в себе.

7. Моя уверенность в себе стремительно растет.

8. Моя память улучшается каждый день.

9. Объем моей памяти увеличивается.

10. Во время учебы, мой разум ясен и точен, и я сохраняю в памяти то, что учу.

11. Когда я что-то учу, я полностью поглощен и увлечен.

12. Что бы я ни учил, я смогу это легко вспомнить.

13. Я отношусь к продажам со все большим энтузиазмом.

14. Моя работа приносит все больше резулитатов.

15. Я легко и спокойно говорю и мои мысли свободно текут в моем разуме.

16.1 Я получаю удовольствие от работы с другими.

17.1 Меня больше интересуют другие люди и события, не имеющие прямого отношения к моей жизни

18.1 С каждым днем, во мне все больше энергии и жизнестойкости.

19. Когда я играю в боулинг (гольф и т.д.) мой разум полностью сосредоточен на том, что я делаю.

20.1 Я испытываю большее чувство насыщения от меньшего количества еды с каждым днем.

21.1 Я обнаруживаю, что ем медленнее и больше внимания уделяю вкусу еды.

22.1 Я ем только в правильное время, немного и как положено.

23. Для меня «X» сигарет в день более чем достаточно.

24. В конце дня, я все еще энергичен, свеж и полон жизни.

25.1 Я становлюсь стоящей и интересной личностью; во мне много интересного.

26.1 Я полностью расслаблен, когда разговариваю с другими.

27.1 Я становлюсь более самоуверенным и могу за себя постоять.

28. Я получаю огромное удовольствие от того, чем я занимаюсь.

29. Я нахожу счастливые моменты в жизни и больше ею наслаждаюсь.

30. Я могу изменить свою жизнь в любом направлении.

31. С помощью расслабления, я могу контролировать себя.

32. Мои упражнения в самогипнозе оказывают желаемое воздействие на меня.

33. Я понимаю, что достигаю своих целей с помощью самогипноза.

34. Я такой один. Я уникален и очень собой доволен.

35.1 Я легко расслабляюсь и вне своего дома, в компании других.

36.1 Я не курю, и никогда не буду курить в своей жизни.

37. Сигареты – это яд для меня и я отвергаю яд во всех формах.

38.1 Я не пью, и никогда не буду пить в своей жизни.

39. Алкоголь – это яд для меня и я отвергаю яд во всех формах.

40. С каждым днем, что я остаюсь на этой работе, я все лучше подготавливаюсь к будущему.

41.1 Я успешен и достигаю своих целей.

42.1 Я всегда подготовлен и справлюсь с задачей.

43.1 Я уверен, что сброшу вес.

44.1 Я решил стать худым и привлекательным.

45.1 Я быстро наедаюсь.

46. Сахар – это яд для меня и я отвергаю яд во всех формах.

47. Курить не модно, меня это не интересует.

48. Мой мозг впитывает информацию как губка, и на тестах я легко все вспоминаю.

49.1 Я помню правильные ответы для тестов.

50.1 Каждую ночь я сплю как ребенок.

51.1 Я встречаю сложности и конфликты спокойно и легко с ними справляюсь.

52. Прошлое мертво, а я свободен.

53. Наркотики вызывают у меня отвращение.

54. Моя энергия безгранична, я чувствую себя полным жизни.

55.1 Я избегаю употребления сахара, алкоголя, кофе и табака.

56.1 Я прекрасно распределяю свое время.

57.1 Меня Любят.

58.1 Я смотрю в будущее с позитивным, уверенным и светлым отношением к себе.

59. Каждый день я буду вести себя, как человек, которым я хочу стать.

60.1 Я создам здоровое, уверенное и позитивное отношение к себе.

61. Прощение стирает вину и страх и я прощен.

62.1 Я прощаю всех людей, которые когда-либо причиняли мне боль в прошлом и я свободен.

63.1 Я жив, счастлив и свободен.

64.1 Я люблю жить и с волнением начинаю каждый свой день.

65.1 Я прощаю тебя (имя) и освобождаю тебя.

66. Когда я сталкиваюсь с или противостою _____________, все, что я выучил, прочитал или услышал, свободно течет в моем разуме и легко вспоминается.