Упражнения — разминки

Эти игры необходимы ведущему, чтобы поддерживать участников в рабочем состоянии. Они проводятся в те моменты, когда участники устают сидеть или работа в группе поводится в лекционной

форме и требует большой сосредоточенности и внимания. Обычно эти упражнения включают в себя много активных движений: прыжки, движения головой, руками, ногами и т.д. В этих упражнениях

ведущий обычно показывает определенные движения или произносит слова. Задача участников —

повторять все за ведущим.

Цель: активизировать, «разогреть» членов группы, создать у них определенное эмоциональное настроение, снять напряженность, которая может возникнуть на первоначальных этапах работы группы.

«Зоопарк» (5 мин.)

Каждый из членов группы должен представить себя каким-либо животным, а затем гулять в воображаемом

вольере, стараясь подражать повадкам данного зверя.

«Бабушка из Бразилии» (5 мин.)

Все участники встают в круг (лицом в центр круга). Ведущий показывает определенные движения: прыжки, движения руками, ногами, головой, которые сопровождаются фразами «У меня есть бабушка в Бразилии», «У нее вот такая нога», «У нее вот такая рука и голова на бок», «Она прыгает и кричит: «Я самая красивая бабушка на свете»» и т.д. Далее все участники повторяют эти движения и слова.

«Автобус» (10 мин)

Участники выстраиваются в две шеренги лицом друг к другу. Эти две шеренги образуют автобус с пассажирами. Любой желающий может стать пассажиром, которому надо пробраться в другой конец автобуса. Пассажиры автобуса оказались не совсем воспитанными, и поэтому не хотят пропускать пассажира. Все желающие могут попробовать протиснуться «по автобусу». Эта игра проходит очень весело и шумно.

«Пустой стул» (15 мин.)

Участники делятся на первый-второй. Участники под номером «один» садятся в круг, под номером «два» — встают за их стульями. Один стул должен оставаться свободным. Задача участника, стоящего за стулом, — взглядом пригласить кого-нибудь из сидящих на свой стул. Участник, заметивший, что его приглашают, должен перебежать на свободный стул. Задача партнера, стоящего за ним — задержать.

«Ураган» (10 мин.)

Участники садятся в круг, ведущий выходит в центр круга и предлагает поменяться местами всем, кто обладает определенным признаком (белой рубашкой, почищенными утром зубами, черными глазами и т.д.).

Причем, если участник обладает названным признаком, он обязательно должен поменять свое место или

стать ведущим. Ведущий называет только тот признак, которым он на данный момент обладает. Когда участники меняются местами, он должен занять чье-нибудь место. Оставшийся без стула участник становится ведущим. Если участник долго не может сесть в круг, он может сказать «Ураган», и тогда все сидящие в кругу

должны поменяться местами.

«Радуга» (10 мин)

По команде ведущего необходимо дотронуться до определенного цвета одежды, причем нельзя касаться этого цвета на себе и на ведущем. Игра "на вылет", то есть последний коснувшийся выбывает. До выбывших участников касаться разрешено.

«Молекулы» или «Броуновское движение» (10 мин.)

Все участники собираются тесной кучкой вокруг ведущего, закрывают глаза и начинают хаотично двигаться в разные стороны, жужжа. Через некоторое время ведущий подает один сигнал, что означает — «тишина и замри», два сигнала — «выстроиться в круг с закрытыми глазами», и три сигнала — «открыть глаза и осмотреть на получившуюся фигуру». Существует и другой вариант игры. Под музыку все участники свободно передвигаются. В любой момент ведущий может дать сигнал: «Соберитесь в группы по 5 человек (по 3, по 7 ...)!». Участникам необходимо быстро организовать такие группы, встав в круг и взявшись за руки. И так несколько раз, меняя число человек в группах (число атомов в молекуле). Игра может быть использована для разбивки на группы.

«Олени» (10 мин.)

Участники образуют два круга (внешний и внутренний), встают лицом друг к другу. Ведущий спрашивает: «Вы когда-нибудь видели, как здороваются олени? А хотите узнать, как они это делают?». Это целый ритуал: правым ухом вы третесь о правое ухо своего партнера, затем левым ухом о левое ухо партнера, а в завершении приветствия нужно потопать ногами! После этого внешний круг смещается на 1 человека, и церемония повторяется. Передвижение продолжается до тех пор, пока все участники не «поздороваются» друг с другом, как олени, и не займут свое исходное положение.

Внимание! Это упражнение не подходит для разрозненной, мало знакомой группы, т. к. плохо знакомым людям может быть неприятен телесный контакт.

«Театр Кабуки» (20 мин.)

Участники делятся на 2 команды. Команды договариваются, кого будут изображать: принцессу, дракона или самурая. Ведущий показывает командам характерные движения для принцессы, дракона, самурая. Принцесса: кокетливо делает реверанс; дракон: с устрашающим видом, поднимая руки вверх, шагает вперед; самурай: делает движение взмаха саблей. После того, как команды выбрали себе роль, ведущий сообщает: «Принцесса очаровывает самурая. Самурай убивает дракона. Дракон съедает принцессу». Затем команды выстраиваются в 2 шеренги друг напротив друга и по команде ведущего характерным движением показывают роль, которую выбрали. По одному очку получает команда, чья роль оказывается наиболее выгодной.

Например: Принцесса и самурай (1 очко получает принцесса, потому, что она его очаровывает).

Самурай и Дракон (1 очко получает самурай, потому, что он его убивает).

Дракон и Принцесса (1 очко получает дракон, потому, что он съедает принцессу).

Принцесса и Принцесса, Дракон и Дракон, Самурай и Самурай (никто не получает очка).

Побеждает та команда, которая набрала больше баллов.

«Ужасно-прекрасный рисунок» (15 мин.)

Группа делится на 2 подгруппы. Каждой группе дается по листу бумаги и по одному фломастеру. Предлагается нарисовать «прекрасный рисунок». После этого рисунок передается соседу справа, и тот делает из полученного рисунка в течение 30 секунд «ужасный рисунок» и передает следующему. Следующий участник делает «прекрасный рисунок». Так проходит весь круг. Рисунок возвращается хозяину. Обсуждение.

«Выбери...» (10 мин.)

Если вы хотите разделить группу на 4 подгруппы, вызывается 4 добровольца; если на 5 подгрупп — 5

добровольцев и т.д. Ведущий задает вопрос добровольцам: «Кого бы вы взяли с собой в поход?». Добровольцы выбирают по одному человеку в свою команду. Тем, кого выбрали, задается следующий вопрос: «Кому бы вы доверили нести рюкзак?». Остальные вопросы ведущий может придумать сам, а может воспользоваться следующими: «С кем бы вы поделились яблоком?», «Кому бы вы доверили свою тайну?».

Если остается несколько человек, которых не выбрали, можно предложить им самим определить команду, в которой они бы хотели работать.

«Фишка» (10 мин.)

Материалы: если вы хотите разделить группу на 3 подгруппы, приготовьте листочки 3_х цветов; если на

2 подгруппы — из 2_х цветов. (Для группы из 15 человек — по 5 листочков каждого цвета и т.д.)

Участники встают в круг и закрывают глаза. Ведущий на спину каждому крепит листочки. По команде ведущего все открывают глаза. После чего без слов, звуков все участники должны распределиться по группам.

«Говорю и слушаю» (5 мин)

Участники встают вкруг и поворачивают голову направо. По команде все начинают рассказывать о себе своему соседу справа и одновременно слушать своего соседа слева! Через минуту участники занимают свои места и рассказывают о соседе, которого они слушали, т.е. о своем соседе слева. В обсуждении данного упражнения ведущий должен подвести к тому, что очень часто мы увлекаемся собой и готовы рассказывать о себе бесконечно. И в это время мы никого не слушаем и не слышим. Либо наоборот, человек только слушает, но ничего не говорит сам. Таким образом, необходимо научиться и говорить, и слушать.

«Цвета» (5 мин.)

Материалы: разноцветные листочки (красные, желтые, зеленые) по количеству участников. До занятия необходимо подготовить жетончики двух или более цветов. Перед началом занятия перемешать жетончики и раздать по одному каждому участнику. Когда необходимо будет разделить группу, нужно просто сообщить участникам, что один цвет жетончиков — это первая команда, а второй цвет —вторая.

«Зеркало» (10 мин)

Участники объединяются в пары, становятся лицом друг к другу. Один делает замедленные движения, другой должен в точности копировать напарника, быть его "зеркальным отражением". На первых порах проработки задания ведущий налагает некоторые ограничения на действия "оригинала": 1) не делать сложных движений, т.е. не производить одновременно несколько движений; 2) не делать мимических движений; 3) выполнять движения в очень медленном темпе. Через некоторое время участники меняются ролями. В ходе выполнения упражнения участники, работающие на "отражение", довольно быстро научаются чувствовать тело партнера и схватывать логику его движений. От раза к разу следить за "оригиналом" становится все легче и все чаще возникает ситуация предвосхищения и даже опережения его действий. Упражнение – очень хорошее средство для установления психологического контакта.

«Ужасно-прекрасный рисунок» (15 мин)

Участники группы сидят в кругу. Ведущий дает первому участнику лист бумаги и фломастер и предлагает нарисовать «прекрасный рисунок». После этого рисунок передается соседу справа, и тот делает из полученного рисунка в течение 30 секунд «ужасный рисунок» и передает следующему. Следующий участник делает «прекрасный рисунок». Таким образом, каждый лист проходит через весь круг. Рисунок возвращается хозяину. Задание выполняется в тишине.

«Счет до десяти» (10 мин)

Участники встают в круг, не касаясь друг друга, либо свободно располагаются по аудитории, закрывают глаза и «опускают носы вниз». Задание состоит в том, чтобы сосчитать до десяти/двадцати. Число должен произносить только один человек. Если два или больше участников называют одно число одновременно – это считается ошибкой, и счет начинается заново – с «одного». Игра продолжается до тех пор, пока команда участников не сосчитает без ошибок и повторений. Можно использовать, когда необходимо успокоить участников после подвижной игры, подготовить для более серьезных упражнений.

«Дракон-самоед» (10 мин)

Группа выстраивается в колонну. Участник, стоящий первым – «голова», последний – «хвост». «Голова» догоняет «хвост». Первая часть колонны помогает «голове», вторая часть – «хвосту».

«Бип - Бип» (5 мин)

Вся группа, за исключением водящего, сидит на стульях или в креслах. Водящий с завязанными глазами ходит внутри круга, периодически садясь сидящим на колени. Его задача – угадать, к кому он сел. Ощупывать руками не разрешается, садиться надо спиной к сидящему, словно садишься на стул. Сидящий должен сказать "Бип", желательно "не своим голосом", чтобы его не узнали. Если водящий угадал, на чьих коленях он сидит, то этот член группы начинает водить, а предыдущий садится на его место.

«Землетрясение» (5 мин)

Участники объединяются в тройки: два человека, держащиеся за руки, – «домик»; один, стоящий внутри «домика», – «человечек». По команде ведущего: «Человечек!» – человечки меняются местами; по команде: «Домик!» – местами меняются домики, по сигналу «Землетрясение!» – меняются местами все.

«Бумажная игра» (10 мин)

Четверо желающих садятся в центр круга спиной друг к другу с завязанными глазами. Остальные участники – наблюдатели. Ведущий дает добровольцам по 1 одинаковому листу бумаги, затем просит свернуть его пополам, после чего правой рукой оторвать правый нижний угол. Опять свернуть пополам и левой рукой оторвать левый верхний угол. В течение всего упражнения участники сохраняют тишину и не подсматривают. После завершения инструкции участники развязывают глаза и сравнивают свои результаты.

«Мотогонки» (10 мин)

Ведущий предлагает участникам объединиться в пары: «мотоцикл» и «мотоциклист» и встать друг за другом. Стоящий сзади – «мотоциклист» – держит впереди стоящего за талию. У мотоциклиста глаза должны быть закрыты. По команде ведущего «мотоцикл» с «мотоциклистом» начинают двигаться по залу. После остановки (по команде ведущего) «слепым» становится «мотоцикл».

«Белые медведи» (15 мин)

2-3 человека берутся за руки цепочкой – «Белые медведи». Задача – замкнуть цепочку вокруг остальных участников «пингвинов». Пойманный пингвин становится медведем.

«Испорченный телефон» (10 мин)

Участники садятся в круг. Ведущий шепчет на ухо своему соседу какое-то слово, а тот в свою очередь шепчет ассоциацию на услышанное слово на ухо следующему. Начиная с последнего, каждый говорит вслух свою ассоциацию и то слово, которое услышал. Затем следует обсуждение. Можно использовать слова по теме ВИЧ/СПИД или ЗОЖ.

«Найди отличия» (5 мин)

Участники расходятся по аудитории (недалеко друг от друга). Из участников выбирается один водящий. Остальные должны принять разные позы и сохранять их до завершения упражнения. После того, как каждый участник принял позу, водящему дается 1-2 минуты на то, чтобы осмотреть всех внимательно и запомнить. Затем он закрывает глаза и отворачивается. В течение одной минуты 5 человек (их указывает ведущий) изменяют свое положение, меняются частями одежды. Через минуту водящий открывает глаза и поворачивается к аудитории. Его задача – найти отличия.

«Теневой вождь» (10 мин)

Один из играющих выходит из комнаты. Остальные выбирают 1 человека – вождя, который будет показывать определённые движения, постоянно меняя их, а группа будет за ним повторять. Задача вошедшего – определить вождя. Если исход благополучный – меняются местами.

«Звериный марафон» (5 мин)

Участники сидят в кругу. Каждый называет себя любым животным (названия животных не должны повторяться). Самое главное — запомнить, какие животные есть в зоопарке. Водящий выходит в круг. Один стул остается пустым. Тот участник, который сидит по левую сторону от пустого стула, ударяет правой рукой по стулу и называет любое животное. Участник, чье животное названо, садится на свободный стул. Освобождается другой стул. Все повторяется. Задача водящего — пока не занято место и не названо животное, сесть на пустой стул. Если животное названо, водящий не имеет права садиться на этот стул.

«Ветер дует на того, кто…» (5 мин)

Участники сидят в кругу. Ведущий стоит в центре круга и предлагает поменяться местами всем тем, кто обладает определенным признаком («Ветер дует на того, кто одет в джинсы, почистили утром зубы» и т.п.). При этом сам ведущий должен обладать этим признаком. Когда участники меняются местами, ведущий старается занять чье-нибудь место. Оставаться на своем стуле при наличии названного признака, или садиться на соседние – нельзя. Оставшийся без стула становится ведущим.

«Циклоп» (5 мин)

Участники становятся в круг, водящий выходит на середину. Задача игроков – установить контакт с товарищем на противоположной стороне круга только с помощью взгляда. Нельзя произносить звуки и делать движения для привлечения внимания. Как только контакт установлен,  пара должны одновременно поменяться местами, пробежав через середину круга. Водящий, в свою очередь, внимательно наблюдает за участниками и старается занять свободное место. Тот, кто не успел встать в круг, становится водящим.

«Шумахер» (10 мин)

Ведущий стоит в кругу и, показывая на любого человека, называет фигуру. Названный, а также его правый и левый соседи показывают нужную фигуру. Если кто-то не сделал это бы­стро ( в течение 3 секунд), становится водящим. Фигуры: Слон: человек в середине – левой рукой берется за нос, правую просовывает в кольцо левой, изображая, таким образом, хобот, соседи – уши. Дерево: в середине – руки вверх, по бокам – в стороны. Кенгуру: в середине – руки в виде сумки, по бокам – рыгающие кенгурята. Шумахер: в середине – держится за руль, по бокам – колеса. Обезьянка — традиционно: оттягиваются уши, и язык закладывается под нижнюю губу. Соседи же «собирают блошек» у обезьянки. Зайчик — расположить у груди руки со сжатыми кулаками, и подпрыгивать. Соседи своими руками, согнув их в кистях, делают над головой зайца длинные уши.

«Слухачи» (10 мин)

Выбирается водящий (а лучше команда водящих из трех-четырех человек), который затем выходит из помещения. Остальные выбирают одну-две строчки из какой-нибудь известной всем песни, стихотворения или одно из пройденных правил или определений. Каждое слово строчки распределяют по группам участников. Когда водящий возвращается, все одновременно начинают безостановочно произносить свои слова. Водящий – «слухач» (или команда «слухачей») должен угадать заданную строку.

«Куда - Куда» (10 мин)

Группа рассчитывается, каждый запоминает свой номер, после чего участники перемешиваются и встают в круг. Ведущий в центре круга называет два любых числа, участники с данными номерами говорят: «Куда, куда?» и меняются местами. Ведущий в это время старается занять одно из пустых мест. Участник, оставшийся без места, становится ведущим.

«С миру по букве» (10 мин)

Необходимо за две – три минуты сочинить рассказ, в котором среди использованных слов не менее, допустим, двадцати, начинающихся с одной буквы («н», «с», «в», «к», «л»). Перед началом можно договориться, что любые несообразности допустимы: кот клюет клюкву, а свинья съедает селедку с салом, лишь бы рассказ получился связным. Побеждает та команда, которая составила рассказ с самым большим количеством слов на заданную букву.

«Мигалочки» (5 мин)

Половина группы сидит на стульях, половина стоит за ними. Один стул пустой. Задача стоящего сзади этого стула, переманить кого-то. Задача того, кто стоит за стулом, не пустить (поймать) своего сидящего. Другой вариант названия игры «Телохранители»

«Жизнь пирата» (10 мин)

Участники становятся полукругом таким образом, чтобы ведущему было видно всех. Затем ведущий дает команду и расчет «раз-два-три», за который участники должны изобразить одну из фигур:

• «Капитан на мостике» – каждый встает прямо, одной рукой отдает честь, вторая рука – за спиной.

• «Спасательный круг» – участники разбиваются на пары и держатся за руки.

• «Обед» – участники разбиваются на тройки, встают лицом друг к другу, изображают поедание каши из одной миски.

• «Спасательная шлюпка» – разбивка на четверки, все встают друг за другом в шеренгу, изображая руками работу весел.

Все, кто не успел вовремя изобразить фигуру (найти точное для каждой фигуры количество человек, например 5 вместо 4), встает за ведущим и до полного окончания игры громким, четким голосом повторяет: «Жизнь пирата, жизнь пирата – это для меня!».

«Смени руки» (5 мин)

Объединившись в пары, участники садятся друг напротив друга, руки ладонями вниз кладутся на стоящий между ними стол. Оба одновременно стараются «осалить» правой рукой левую руку соперника, не позволяя ему «осалить» свою левую руку.

«Третий лишний» (10 мин)

Участники объединяются в пары и встают в круг так, чтобы один был перед другим. Вдоль круга бегают двое: ведущий и беглец. Беглец может встать впереди любой пары, тогда тот, кто стоит сзади становится беглецом. Если ведущий салит беглеца, они меняются ролями.

«Шишки, желуди, орехи» (10 мин)

Участники объединяются в тройки и встают в колонки, лицом в круг. Первые в колонке – шишки, вторые – желуди, третьи – орехи. Ведущий, стоя в центре, называет один из предметов и все названные должны найти себе место впереди любой другой тройки и ведущий в том числе. Все участники получают новые названия соответственно положению в тройках. Тот, кому не хватило места, становится ведущим.

«Сгоревший стул» (5 мин)

Стулья (на один меньше, чем игроков) ставятся в круг сиденьями наружу. Все бегают по кругу, не касаясь стульев, и по команде ведущего садятся. Тот, кому не хватило стула, выбывает, забрав с собой один стул.

«Бурундуки» (5 мин)

Ведущий на ухо каждому участнику произносит какое-либо животное. Все встают в круг и берутся за согнутые в локтях руки. Ведущий называет животное и соответствующий человек должен выпрыгнуть на середину, а группа не должна его отпустить.

Можно сделать шуточную игру, если ведущий назовет каждому одно и то же животное.

«Цветные импровизации» (5 мин)

Каждому участнику ведущий загадывает определенный цвет (необходимо, чтобы цвета не повторялись). Задача каждого – по очереди «сыграть» свой цвет любым способом, в любом жанре, желательно не повторяя идей товарищей по группе и не называя сам цвет. Это, может быть, «живая скульптура», пантомима, песня, стихотворение, танец, свист, гримаса и т.д. Остальные участники наблюдают и в конце выступления предлагают свои догадки.

«Диоген» (20 мин)

Группа объединяется в пары, каждому участнику выдается отрывок стихотворения (6-8 строк), небольшая слива или грецкий орех, карандаш и лист бумаги. Задание для пары: первый участник должен взять сливу в рот и прочитать свое стихотворение, второй участник должен его законспектировать, как понял, не переспрашивая. Затем участники в парах меняются ролями. После того, как все справились (на выполнение этого задания выделяется 10 минут), зачитываются сначала законспектированные тексты, затем оригиналы.

«Царевна Несмеяна» (10 мин)

Первая команда – Царевна Несмеяна и ее подданные. Они очень грустные никогда не улыбаются, ничем интересным не занимаются. Во второй команде – веселые ребята. Они должны рассмешить первую команду.  При этом можно делать все, что угодно: прыгать, рассказывать смешные истории, строить рожицы, но нельзя прикасаться к участникам первой команды.

«Аплодисменты» (5 мин)

Ведущий поднимает и опускает руки. Чем выше (ниже) руки, тем громче (тише) аплодисменты участников.

«Котенок» (5 мин)

Необходимо показать котенка, который лежит на коврике и мурлычет свою любимую песенку, сворачивается клубочком, греется на солнышке, засыпает, просыпается, просит кушать, умывается, бегает за солнечным зайчиком, ловит «свой хвостик», ловит муху на окне, видит свое отражение в зеркале, идет по скользкому узкому карнизу, громко мяукает, заигрывает с котом\ кошкой (гуляет), убегает от собаки. После этого можно обсудить ощущения, чувства участников во время выполнения упражнения.

«Зайки и слоники» (5 мин)

«Сначала мы с вами будем зайками-трусишками. Зайки чувствуют опасность, начинают дрожать, поджимают уши, все сжимаются, стараются стать маленькими и незаметными, их хвостики и лапки трясутся, слышат шаги человека, видят волка...» «Теперь мы с вами будем слонами, большими, сильными, смелыми. Покажите, как спокойно, размеренно, величаво и бесстрашно ходят слоны, что делают слоны, когда видят человека, когда видят тигра». Обсуждение – в какой роли больше понравилось быть и почему.

«Вопилка» (5 мин)

Все участники группы хаотично ходят по кругу. Ведущий предлагает по команде пропеть звук «А», увеличивая громкость до максимально возможного; управляет процессом на манер дирижера рукой вверх-вниз, затем другие звуки.

ИЛИ: Всем участникам дается задание придумать свой звук. Затем все встают в круг, закрывают глаза. Ведущий подходит к каждому участнику (в хаотичном порядке) и прикосновением дает знак воспроизводить или остановить звук. Глаза открывать нельзя. Ведущий может делать несколько прикосновений к одним и тем же людям, управляя «песней группы».